幫你克服焦慮癥的書籍推薦
焦慮是最常見的一種情緒狀態(tài)，比如快考試了，如果你覺得自己沒復(fù)習(xí)好，就會緊張擔心，這就是焦慮。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的關(guān)于幫你克服焦慮癥的書籍，希望大家喜歡!
幫你克服焦慮癥的書籍推薦：
1-《痊愈的本能》
大衛(wèi)·塞爾旺·施萊伯
豆瓣評分：8.5
(230人評價)
內(nèi)容簡介| 我們的身體跟大自然一樣，具有自我痊愈的本能，它需要人們?nèi)チ私夂桶l(fā)掘。本書的七種自然療法有一個共同的目標幫助我們發(fā)現(xiàn)并喚醒內(nèi)在的痊愈本能，醫(yī)治自己的情緒，享受身心健康、愉悅的生活。
三句話等于讀過這本書
1.我們可以通過調(diào)理身體來調(diào)節(jié)情緒。
2.愛是一種生物需要。
3.壓力管理也好，情緒掌控也好，最根本和最有效的方法是社會關(guān)系的經(jīng)營、管理和調(diào)節(jié)。
2-《心靈的七種兵器》
武志紅
豆瓣評分：8.5
(1759人評價)
內(nèi)容簡介| 西方許多哲人都說過，不必抵觸“靈魂的黑夜”，相反應(yīng)該擁抱它，當你做到全然地擁抱“靈魂的黑夜”時，它便給你巨大的能量。這本書幫助你接受自己的“壞我”，從所謂的負面情緒中汲取力量。
三句話等于讀過這本書
1.感謝自己的不完美，自己才是自己問題的答案。
2.壞情緒不是你的敵人，相反，你可以從其中汲取能量。
3.誠實地面對自己的感受，尊重并信任它，接受已發(fā)生的事情，再擁抱自由。
3-《當下的力量》
?？斯?middot;托利
豆瓣評分：8.4
(5480人評價)
內(nèi)容簡介| 我們一直都處在“思維”的控制下，生活在對時間的永恒焦慮中。我們無法控制自己的大腦，淪為“強迫性思維”的奴隸。然而通過向當下臣服，我們才能找到力量的源泉，發(fā)現(xiàn)平和與寧靜的入口。在那里，我們便放下焦慮和壓力，獲得內(nèi)在的智慧和真正的喜悅。
三句話等于讀過這本書
1.向已發(fā)生的事實和當下的情緒臣服，不抱怨、不批判。
2.緊握當下的力量，其他都是魔鬼。
3.覺醒的開端是跳出思維的陷阱。
4-《生命之書》
克里希那穆提
豆瓣評分：8.8
(2233人評價)
內(nèi)容簡介| 你可曾安靜地坐著，不專注于任何事物，也不費勁地集中注意力，而是非常安詳?shù)刈?這時你會聽到各式各樣的聲音，會聽到遠處的喧鬧聲以及近在咫尺的細微聲響。這意味著你把所有的聲音都聽進去了。你會發(fā)現(xiàn)自己的心在不強求的情況下產(chǎn)生了驚人的轉(zhuǎn)變。
三句話等于讀過這本書
1.你為什么只想做書本的學(xué)生，而不想做人生的門徒?
2.一個總想依賴的心是不可能自由的。
3.執(zhí)著就是一種自我沉溺或自我欺騙。
5-《真實的幸?！?/p>
馬丁·塞利格曼
豆瓣評分：8.3
(1105人評價)
內(nèi)容簡介| 本書告訴我們，為何我們會有幸福覺?誰會有很多的幸福感?如何能在生活中建立持久的幸福感?本書包含眾多的測試，幫助你深入了解自己的幸福感以及自己突出的優(yōu)勢。
三句話等于讀過這本書
1.基因并不能主宰我們的快樂。
2.自由意志比外在環(huán)境，對于快樂有更大影響。
3.快樂與否，個人能夠改變的，往往比不能夠改變的還要多。
6-《焦慮的意義》
羅洛·梅
豆瓣評分：8.5分
(366人評價)
內(nèi)容簡介| 一代心理學(xué)大師羅洛·梅檢視了不同的焦慮理論，從哲學(xué)、生物學(xué)、心理學(xué)、文化學(xué)等多角度分析了焦慮發(fā)生的心理本質(zhì)及其積極意義。
三句話等于讀過這本書
1.欲望帶來焦慮，而避免焦慮，要么欲望得逞，要么欲望閹割。
2.完整的自我人格奠基于個人面對焦慮，以及雖有焦慮依然前行的能力。
3.自由是個人在每個存在的瞬間創(chuàng)造自我人格的能力。
7-《身份的焦慮》
阿蘭·德波頓
豆瓣評分：8.2分
(5975人評價)
內(nèi)容簡介| 一本解惑之書，不深不淺，剛剛好。為現(xiàn)代人解讀了“身份”的前世今生，以及我們?yōu)槭裁磿?ldquo;身份”而焦慮。為什么我們渴望得到別人的認同?是什么讓我們變得“勢利”?對于金錢和時尚的欲望之壑為何總也填不滿?我們到底怎樣才能克服這種身份的焦慮呢?
三句話等于讀過這本書
1.其他人的眼光就是個屁。
2.阿蘭·德波頓掌勺的心靈雞湯，治療時代病，藥到病除，多吃不胖。
3.各種焦慮和釋懷都是源于比較。
人生疑難雜癥治愈書單推薦：
人生疑難雜癥文學(xué)指南——《小說藥方》
這是一本醫(yī)療指南，不過稍微另類一點。這本書堪稱真正的治愈系，書名就叫《小說藥方》，您只要照單抓藥就行。
2008年，艾拉•柏素德與蘇珊•艾爾德金在艾倫•狄波頓的“人生學(xué)校”旗下成立“書目治療”的服務(wù)，為全世界客戶開立書本處方，經(jīng)過五年“臨床治療”的累積，而有了這本獨一無二的文學(xué)指南《小說藥方》。兩位作者為研發(fā)這些小說處方，梳理了兩千多年的文學(xué)史，找到他們認為最好最有療愈功能的作品。從創(chuàng)作時間來看，《小說藥方》里介紹最早的作品是公元二世紀古羅馬作家阿普留斯的《金驢記》，至于現(xiàn)當代大家耳熟能詳?shù)淖骷?，有斯蒂?bull;金、卡夫卡、村上春樹、川端康成、米蘭•昆德拉、海明威，等等。
全書針對現(xiàn)代人的人生疑難雜癥，介紹超過700本小說!無論是打嗝、耳鳴、花粉癥、嗜酒成性、青春期、喪親之痛，還是分手、外遇、害怕改變，等等，人一生中可能面對的疑難雜癥，在書中都可以找到專屬的小說藥方!
星期一：壓力
藥方：《種樹的男人》
醫(yī)師：尚•紀沃諾
你的心撲通直跳，呼吸急促，雙手緊握，眼睛和耳朵都張得大大的，生怕遺漏了什么救命資訊。
不，你沒有遇到熊，你是染上了現(xiàn)代社會中最令人情緒衰弱的傳染病—壓力。
我們開立的藥方是《種樹的男人》，這是一本薄得幾乎沒有存在感的小說，保證能讓你的心神立刻遁入靜謐。故事十分簡單：法國的一個荒涼地帶有一棟石屋，里頭住著一位牧羊人，他有生活所需的一切，此外別無長物。
三年后，他發(fā)現(xiàn)附近林木不足，已經(jīng)漸無生機，而他“別無要事，因此決定動手挽救這一切”。從這時起，他在每天夜里整理橡實，將好的揀出來，白天便種進土里。
就這樣，在牧羊人家附近的曠野上，一棵棵橡樹拔地而起，接著是山毛櫸，然后是樺樹。樹木長成蓊郁森林，這個地區(qū)如今能讓一萬多人豐衣足食，過著幸?？鞓返纳?。然而讓牧羊人的心寧靜下來的并非他努力的成果，而是努力本身—是日復(fù)一日的漫步、掘土、栽植、守護和等待。
有這位牧羊人為伴，你很難不感到祥和平靜，而待你看完這本書，也笑著讀完后記，就把書放下，走到室外吧，消除壓力的第一步是讀對的小說，第二步則是運動。放把鏟子到口袋里，然后好好散個步。
星期二：失眠
藥方：《惶然錄》
醫(yī)師：費爾南多•佩索阿
輾轉(zhuǎn)難眠的夜里，你該讀的小說是《惶然錄》。這是一部沒有劇情的小說，雖然不太可能直接讓你入睡，卻可以幫助你進入睡前的沉靜狀態(tài)，催眠效果一流。《惶然錄》一書是主人翁索亞雷斯的日記，他在道拉多雷斯大街上的巴斯克斯公司擔任助理會計，對于單調(diào)乏味的生活，索亞雷斯在絕望之余卻也甘之如飴，因為他明白自己所有的思想和感受都出自對這份工作的“否定和排拒”，而他的思想和感受多么深刻!
索亞雷斯對自己的失望、他的耽于空想，以及他一再破碎的心，讓讀者很難不愛上這樣一個角色。
在所有文學(xué)作品中，這部小說的文字節(jié)奏最適合失眠時遲緩的步伐，如果你閱讀時眼皮越來越重，不要緊，索亞雷斯不會在意，無論你在哪兒停下，都可以等明晚繼續(xù)跟他對話，他會準備好下一個存在主義的問題，等著你。
星期三：都市疲勞
藥方：《被謀殺的城市》
醫(yī)師：柴納•米耶維
如果居住的城市令你生厭，我們懇請你踏出家門之前，先服用柴納•米耶維《被謀殺的城市》，這部小說是我們所知描繪都市生活最上乘的作品，其中情節(jié)讀來令人心緒不寧卻又似曾相識。
這部作品半是偵探小說，半是概念驚悚小說，引人入勝，而最精彩的地方在于其中令人不寒而栗的熟悉感受，也就是我們潛意識的“視而不見”。我們是不是也經(jīng)常因為認為跟某些人互動會有危險便對他們視而不見?作者會顛覆你的大腦思維，讓你以另一個角度看待自己周邊蔓生的都市環(huán)境，這座你以為了如指掌的大都會從此有了新的空間、真實和可能，而你或許會留意到許多從前無視的人事物。
星期四：人生無意義
藥方：《生活使用指南》 Life: A User’s Manual
醫(yī)師：喬治•培瑞克
萬事萬物其實都無足輕重、毫無意義，不是嗎?錯，你看完喬治•培瑞克的《生活使用指南》就會改觀。
小說以描述一棟巴黎公寓開場，這棟樓的時間停在住戶巴托布斯過世幾秒后。這位過世的巴托布斯是個富裕的英國人，他生前擬訂一套(毫無意義的)計劃來運用他的大筆財產(chǎn)，余生就在執(zhí)行這個計劃中度過。這個計劃如下：他跟畫家塞赫吉•瓦蘭學(xué)畫，接著便帶仆人史莫特夫花十年時間環(huán)游世界，每兩星期畫一幅水彩畫。
所有畫都會寄回法國，由一位公寓鄰居貼在板子上，切割成一片片拼圖。巴托布斯回來后會自己拼這些拼圖，拼完后黏好，去掉背板。每幅畫都在繪成二十年后寄回原本作畫之地，讓當?shù)刂钟锰厥馊芤撼艏埳系念伭希偌幕亟o巴托布斯。
這部小說想傳達的終極意義在于，就算人生毫無意義、就算你生命中的最后一片拼圖兜不起來，走向這個錯誤尾聲的旅程依然令人歡喜、贊嘆。
星期五：好好哭一場
藥方：十本催淚必讀書
醫(yī)師：相關(guān)作者
《死前的最后一堂課》厄?qū)幩?bull;甘恩
《生命中的美好缺憾》約翰•葛林
《黛絲姑娘》湯馬斯•哈代
《真愛挑日子》大衛(wèi)•尼克斯
《齊瓦哥醫(yī)生》波里斯•巴斯特納克
《蜘蛛女之吻》馬努葉•普易
《手札情緣》尼可拉斯•史派克
《蘇菲亞的選擇》威廉•史泰隆
《露西的意外人生》威廉•崔佛
《親愛的，我想坦白》路意莎•楊
星期六：不曉得帶哪本小說去度假
藥方：十大吊床小說
《海里的島》伊莎貝 阿言德
《黑獄里來的陌生人》彼得 凱瑞
《幕府將軍》詹姆士 克萊威爾
《史基歐斯》麥克 佛萊恩
《孤島戀人》維多利亞 希斯洛普
《小島》安卓利亞 勒維
《瓦解》CJ 山桑姆
《雪花與秘扇》馮麗莎
《輕舔絲絨》沙拉 華特斯
《永遠的琥珀》凱瑟琳 溫索爾
星期日: 給人飽覽群書的印象
藥方：十本必讀書
醫(yī)師：相關(guān)作者
《呼嘯山莊》艾米莉•勃朗特
《大亨小傳》法蘭西斯•史考特•費茲杰羅
《魔山》托馬斯•曼
《白鯨記》赫爾曼•梅爾維爾
《戰(zhàn)爭與和平》列夫•托爾斯泰
《認可》威廉•蓋迪斯
《獨立的人》哈多爾•拉客斯內(nèi)斯
《拉黛茲基進行曲》約瑟夫•羅特
《沃斯》派翠克•懷特
《同情的罪》史蒂芬•茨威格
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