健康飲食均衡營養(yǎng)的演講稿7篇

健康飲食均衡營養(yǎng)的演講稿很重要，你知道如何來寫嗎? 演講稿是一種帶有宣傳性和鼓動(dòng)性的應(yīng)用文體，經(jīng)常使用各種修辭手法和藝術(shù)手法，具有較強(qiáng)的感染力。以下是小編給大家?guī)淼慕】碉嬍尘鉅I養(yǎng)的演講稿，希望可以幫助到大家！

健康飲食均衡營養(yǎng)的演講稿（精選篇1）

老師們、同學(xué)們：

上午好！

我今天在國旗下講話的題目是《愛護(hù)自己的身體，均衡營養(yǎng)》。

食物與營養(yǎng)是人類生存的基本條件，營養(yǎng)狀況是影響人口素質(zhì)的重要因素，直接影響著青少年的體能與智能發(fā)育，關(guān)系到國家的經(jīng)濟(jì)發(fā)展以及人力、財(cái)力和智力資源。

隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生的營養(yǎng)健康狀況明顯下降。根據(jù)__年國務(wù)院新聞辦公布__年進(jìn)行的“中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀”調(diào)查顯示，我國青少年兒童膳食中熱量供給已基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例少，鈣、鋅、維生素a等微量營養(yǎng)素供給明顯不足；我國的居民是營養(yǎng)過剩與營養(yǎng)缺乏兩個(gè)問題并存。在我們學(xué)校，不少同學(xué)因缺乏合理營養(yǎng)知識(shí)，膳食攝入不平衡，有些同學(xué)在吃午餐時(shí)，愛挑食、偏食，主要食物納入量不足，加上活動(dòng)量少，同學(xué)們的健康狀況將構(gòu)成嚴(yán)重威脅。不良的飲食習(xí)慣和生活方式，將給你們的健康帶來危害，是成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘發(fā)因素。

《中共中央國務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》中指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立健康第一的思想。”自1990年起，中國學(xué)生營養(yǎng)促進(jìn)會(huì)在每年的5月20日均組織開展學(xué)生營養(yǎng)宣傳活動(dòng)。16年來，這項(xiàng)宣傳活動(dòng)得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學(xué)專家的積極參與、支持，在有些地方已經(jīng)形成了固定的“學(xué)生營養(yǎng)日”。為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，經(jīng)研究決定，每年的5月20日為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。

此外，還有很多誘惑同樣危及著我們青少年身體的健康，比如吸煙。青少年正處在生長發(fā)育時(shí)期，各生理系統(tǒng)、器管都尚未成熟，其對(duì)外界環(huán)境的有害國素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物損害身體的正常生長。醫(yī)學(xué)專家指出：吸煙損害大腦，使智力受到影響；

口腔及喉部：煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)—就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能；

心臟與動(dòng)脈：尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動(dòng)脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個(gè)原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時(shí)，其致死的機(jī)率比不吸煙者大很多。引起心肌梗塞的因素很多，但認(rèn)為最主要的因素是吸煙；煙草中的尼古丁是一種神經(jīng)毒素，主要侵害人的神經(jīng)系統(tǒng)。吸煙后神經(jīng)肌肉反應(yīng)的靈敏度和精確度均下降。

禁止青少年吸煙不僅是一個(gè)衛(wèi)生問題，而且也是一個(gè)社會(huì)問題，1987年11月，世界衛(wèi)生組織（who）在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會(huì)議上建議把1988年4月7日作為“世界無煙日”，并提出“要吸煙還是要健康”的口號(hào)。世界衛(wèi)生組織又改定每年的5月31日為“世界無煙日”。

同學(xué)們，我們是祖國的花朵，人民的希望，為了祖國的未來和自己的未來，我們應(yīng)該愛護(hù)自己的身體，均衡營養(yǎng)；珍惜自己的年華，不要再吸煙了。

健康飲食均衡營養(yǎng)的演講稿（精選篇2）

親愛的老師們，親愛的學(xué)生們：

大家好！

如果一個(gè)人有健康的身體，健康的文化，健康的心態(tài)，那是非常非常幸福驕傲的！如果我們做到了這三點(diǎn)，就減少了我們?nèi)松缆飞系慕O腳石，為我們以后的幸福生活打下良好的基礎(chǔ)。

要有一個(gè)健康的身體，要從一點(diǎn)一滴開始！比如：不偏食，不厭食，不挑食！并且每天做體育鍛煉！并且多喝水，多吃水果。

要有健康的文化，要從自制力開始！學(xué)習(xí)文化知識(shí)，不僅要學(xué)習(xí)課本上的內(nèi)容，還要看課外書！在假期，我們也應(yīng)該從圖書館借書。讀書的時(shí)候，難免會(huì)有很多不健康的東西不適合青少年閱讀和閱讀，這就需要我們自律！吸取精華，合理吸收！這樣，我們將保持我們的文化健康。

要有健康的心態(tài)，要從持之以恒開始！爸爸媽媽曾經(jīng)告訴我：“心理健康和文化健康同等重要！”只要我們有不屈不撓的精神，我們就能克服各種困難。我們每天都和父母同學(xué)交流！我們應(yīng)該虛心接受同學(xué)的建議和老師的缺點(diǎn)。盡量不要和同學(xué)起沖突！

作為青少年，快樂成長是不可缺少的一部分。孩子有幸福的生活，有美好的成長經(jīng)歷。雖然路途坎坷，但他也是一個(gè)健康的孩子。成長的足跡包括父母的愛，家人的關(guān)心，友情的關(guān)心，老師的教導(dǎo)，讓我們健康成長。健康是我們一直追求和向往的目標(biāo)！如果一個(gè)人有健康的身體，健康的文化，健康的心態(tài)，那是非常非常幸福驕傲的！如果我們做這三件事，它就是減少了我們?nèi)松蟮赖慕O腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個(gè)良好的基礎(chǔ)。

壓力無處不在，有成長帶來的壓力，有家庭，學(xué)校，環(huán)境以及社會(huì)生活變化帶來的壓力，還有就是學(xué)習(xí)壓力，這樣很容易產(chǎn)生心理疾病。

健康飲食均衡營養(yǎng)的演講稿（精選篇3）

老師，同學(xué)們：

大家好！今天，我講話的內(nèi)容是關(guān)于我們身邊的一個(gè)并不被我們注意，確是我們還很喜歡的一個(gè)大大的威脅——零食。

我相信我們當(dāng)中的許多人都喜歡吃零食，并且吃的品種花樣繁多，能叫上名字的零食更是不計(jì)其數(shù)。就說說校園附近的小店，噴香的油炸食品，小攤上花花綠綠的糖果、香辣絲，麻辣串等等。殊不知，在你享受著這些美味的同時(shí)，許多包裝袋破壞了環(huán)境衛(wèi)生，一些有害物質(zhì)也悄悄地潛入你的身體，危害著你的健康。

看看我們同學(xué)的行為，放學(xué)后，堵塞的校園門口，同學(xué)們“有滋有味”地啃著小攤上的炸雞腿，煎火腿；中午時(shí)分，擁擠的各小店門口，同學(xué)們津津有味地吃著小薯片，棒棒冰……隨手丟下垃圾袋的現(xiàn)象屢見不鮮；學(xué)校內(nèi)外地上果皮紙屑到處都是，樓梯口零食包裝袋隨風(fēng)飄起。所以今天我們特向全體同學(xué)號(hào)召：拒絕零食，勤儉節(jié)約，保護(hù)環(huán)境。

首先，零食對(duì)你們的健康是一個(gè)巨大的威脅。幾乎所有的零食為了吸引你們的眼球，都會(huì)添加許多色素，還有香精，防腐劑等一系列對(duì)身體有極大傷害的物質(zhì)?！疤K丹紅”這一事件便是極好的例證，這種顏色美麗的工業(yè)色素會(huì)導(dǎo)致癌癥，不知多少人現(xiàn)在已深受其害。

其次，正是追求完美的年齡，我們當(dāng)然不希望有一個(gè)臃腫的身體，不但不好看，而且也對(duì)身體的許多器官造成壓迫。而是什么導(dǎo)致越來越多的胖人出現(xiàn)，其中一個(gè)主要原因便是吃零食。使人容易上癮的零食會(huì)讓人總是不斷地讓胃工作，加之零食多有的高脂肪，我們的贅肉也就越來越多了。

再次，零食造成了許多的垃圾，有的同學(xué)吃過零食后盡管把“殘余物”扔進(jìn)了教室的垃圾桶，卻引來了一只只大頭蒼蠅，我們?nèi)绦目吹竭@樣的校園嗎？愿意在這樣的環(huán)境中學(xué)習(xí)嗎？相信大家都不愿意吧！

最后，零食是要花錢的，用這么多錢來買那些毒素、贅肉和一個(gè)不舒適的環(huán)境，劃得來嗎？把這些錢用在購買學(xué)習(xí)資料，或者自己喜歡的其他事物上，豈不更好些？另外，同學(xué)們別看一包零食才5角錢，一元錢，可我們?cè)谫I零食的同時(shí)不止不覺間已經(jīng)花了幾十元、上百元。如果我們不吃零食，那么節(jié)約下來的錢就可以讓很多讀不起書、吃不飽穿不暖的山區(qū)窮苦孩子們上學(xué)，讓他們也學(xué)到知識(shí)，讓他們吃上飽飯，穿上好衣服。

同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來！和零食說再見吧！這樣，我們的校園會(huì)更加清潔美麗，我們的身體也將更加健康強(qiáng)壯！讓我們用自己的雙手創(chuàng)造出一個(gè)美麗清潔的校園！

謝謝大家！

健康飲食均衡營養(yǎng)的演講稿（精選篇4）

親愛的同學(xué)們：

大家好！今天，我要講的內(nèi)容是圍繞“吃”展開的，可別流口水哦。

一說到“吃”，我們會(huì)想到很多東西——從米飯到面包，從紅燒到清蒸，從比薩到包子，也有從甜甜圈到薄荷硬糖的。我相信這對(duì)在坐的各位都極有誘惑力——這也自然是這樣，俗話說得好，“民以食為天”嘛。當(dāng)然，不只是人，只要有生命，能活動(dòng)的家伙都是要吃的。只不過，人是其中最能吃也是最會(huì)吃的生物，簡直是吃遍天下無敵手。世間的肉，人基本上全吃過，有現(xiàn)在的雞肉、豬肉、鴨肉、魚肉、羊肉、狗肉和牛肉，還有遠(yuǎn)古的劍齒虎肉啦，猛犸象肉啦，渡渡鳥肉啦，比比皆是。我想，大概就只有外星人的肉人沒嘗過了。當(dāng)然，還有各種各樣的菜蔬谷物，我就不啰哩啰嗦列舉了。不過，還有些不能劃入菜單的東西，這可怎么辦呢？聰明的人就想方設(shè)法把這些納入藥材中。比如各種動(dòng)物的結(jié)石啦，各種爬蟲啦。還記得我在《本草綱目》上看到兩個(gè)字，“人目”，后面羅列著一大堆人身上的各種物件，實(shí)在是令人觸目驚心。

撇開閑話不談。大家都知道，雖然現(xiàn)在市場上的食物，都有吃死人不償命的危險(xiǎn)，但是不可否認(rèn)的，中國是一個(gè)有5000年飲食文化的國家。身為一個(gè)中國人，我們都知道吃什么好，吃什么不好。然而，有些人卻認(rèn)為辣條比大米飯要有魅力的多，這是我一直無法認(rèn)可的。雖然嚼辣條的快感我也深有體會(huì)，但畢竟這不能當(dāng)飯吃。質(zhì)量也不過關(guān)。吃多了，會(huì)剝奪你的壽命的。

講到這兒，我要說一件事，是上個(gè)星期剛發(fā)生的，講出來笑一笑。上個(gè)星期六，我的表弟來我家玩兒，帶來了一高薯片和一盒口香糖。他一屁股坐在沙發(fā)上，把那盒口香糖打開，抓兩三粒往嘴里塞。當(dāng)時(shí)我正在寫作業(yè)，沒看到細(xì)節(jié)，只見他的嘴在不停的動(dòng)，動(dòng)了將近一個(gè)上午?？煲灾酗埩耍覍?duì)他說：“給我一?？谙闾前伞！彼谀呛凶永锓税胩?，拿出一粒，說：“最后一粒了，給你吧?！蔽乙惑@，看了一眼垃圾桶，只見桶口和桶壁上粘滿了口香糖，不知情的人還以為這垃圾桶本來就是粉紅色的呢。我對(duì)他說：“我還是第一次看到有人把口香糖當(dāng)飯吃。”他對(duì)我笑了笑，朝我哈了口氣，我頓時(shí)覺得，這比餿了的魚加上發(fā)霉的奶酪還要臭上一千倍。我想，古人只說“樂極生悲”，看來香極，也會(huì)生臭呀。飯菜上來了，他的薯片也見底了。他打個(gè)響嗝，說出三個(gè)字——“我飽了”。

我相信，大家對(duì)我表弟的這種飲食安排都不認(rèn)同，可是這跟有些人舍棄正餐，跑到宿舍去把小零食吃個(gè)飽有什么區(qū)別呢？中國，原本是一個(gè)有很多健康人的國家，而現(xiàn)在，中國的肥胖率卻比其他任何一個(gè)國家都要高。平均每十個(gè)人中，就有一個(gè)人體重超標(biāo)。我很擔(dān)心，照這個(gè)樣子再過二十年，中國會(huì)不會(huì)成為一個(gè)滿是胖子的國家呢？而造成肥胖的原因，一是因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，二不是因?yàn)楸╋嫳┦?，就是因?yàn)殡s七雜八的東西吃太多了。舉個(gè)例子，薯片包裝上都有一個(gè)所謂的“營養(yǎng)成分表”。我們可以看到，每100克薯片中，有1000~1500卡路里，相當(dāng)于一到兩碗米飯。所以說，同學(xué)們千萬不要以為餐餐吃薯片可以減肥，像這樣子吃，不長膘就已經(jīng)是奇跡了。

健康飲食均衡營養(yǎng)的演講稿（精選篇5）

尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：

大家早上好！我是__年（3）班的代表__。今天，我演講的題目是：《少吃零食，不吃零食》。

為什么我會(huì)這樣想呢？因?yàn)槲抑懒闶呈俏覀冃『⒌摹瓣P(guān)注點(diǎn)”。有一次，我值日時(shí)發(fā)現(xiàn)有一位同學(xué)在偷吃零食，舌頭露出來，全是橙色的。說明這零食中加了人工色素，還有防腐劑等其它無用的配料，對(duì)人體有害。我曾看過一則報(bào)道：一個(gè)男孩因?yàn)樨澴欤粤撕芏嗟睦睏l，嘴吃爛了，爛得像蜂窩一樣，五天滴米未進(jìn)，只能靠打點(diǎn)滴補(bǔ)充營養(yǎng)。聽了這則報(bào)道，你們是否覺得很恐怖呢？

還有，我知道部分同學(xué)很喜歡喝飲料，通過調(diào)查，我也了解到一些狀況：比如色水，酸酸甜甜的口感不錯(cuò)，但有些人卻因?yàn)楹壬?，出現(xiàn)了嘔吐、拉肚子的情況，影響了腸胃。而大家最喜歡的可樂，喝多了會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，容易出現(xiàn)骨折、掉牙等等。

說實(shí)話，我也喜歡吃零食，但越去了解，我就越覺得恐怖。為了我們的健康，我們必須克制自己，同學(xué)們，讓我們少吃零食，不吃零食吧！

我的演講結(jié)束，謝謝大家

健康飲食均衡營養(yǎng)的演講稿（精選篇6）

各位同學(xué):

杰出的無產(chǎn)階級(jí)教育家徐特立曾經(jīng)說過這樣的一句話“一個(gè)人的身體，決不是個(gè)人的，要把它看作是社會(huì)的寶貴財(cái)富。凡是有志為社會(huì)出力，為國家成大事的青年，一定要十分珍視自己的身體健康。”

為了維護(hù)自身的健康,防止“病從口入”，進(jìn)一步凈化、美化我們的校園，引導(dǎo)樹立“清潔衛(wèi)生保護(hù)環(huán)境”的健康理念，養(yǎng)成“勤儉節(jié)約，合理用錢”的良好習(xí)慣，創(chuàng)造和諧文明的校園環(huán)境。學(xué)校已經(jīng)多次強(qiáng)調(diào)禁止帶零食進(jìn)入校園，可還有同學(xué)把零食帶進(jìn)校園。吃零食這種不良習(xí)慣將嚴(yán)重影響學(xué)校環(huán)境!學(xué)校是學(xué)習(xí)的地方。整潔的校園，美麗的環(huán)境能使我們心情愉悅，使我們更加精神飽滿地認(rèn)真學(xué)習(xí)。保護(hù)環(huán)境，人人有責(zé)!因此，我們向全體同學(xué)們發(fā)出倡議:維護(hù)健康，拒絕零食。

活動(dòng)口號(hào):“維護(hù)健康，拒絕零食，凈化校園，關(guān)愛健康，從我做起”

一、要徹底杜絕零食，如:方便面、糖、蝦條、巧克力等小食品一概不準(zhǔn)帶入學(xué)校。

二、提倡健康飲水，不帶飲料進(jìn)校園，人人提倡喝礦泉水、白開水。

三、提倡文明用餐，不允許將吃早點(diǎn)產(chǎn)生的垃圾隨便亂扔。

四、徹底遠(yuǎn)離油炸食品及小攤小販上的燒烤等不衛(wèi)生食品。

五、學(xué)習(xí)偉人勤儉節(jié)約的精神，提倡節(jié)約零花錢。

六、合理支配自己的零花錢，讓自己的零花錢用得有意義。

七、每位同學(xué)在抽屜里放一個(gè)盛垃圾的塑料袋，放置產(chǎn)生的垃圾，每天放學(xué)時(shí)清理一次，保持方便清潔。

八、同學(xué)們見到地上廢紙等垃圾都能主動(dòng)彎腰拾起扔進(jìn)垃圾筒里，學(xué)校的垃圾就會(huì)越來越少，校園環(huán)境也會(huì)越來越好。

同學(xué)們:讓我們拒絕零食、保護(hù)環(huán)境、勤儉節(jié)約，用自己的雙手創(chuàng)造出一個(gè)美麗清潔的校園。

在我們上學(xué)放學(xué)的路上，經(jīng)常會(huì)看到有些小販在賣些零食，這些零食中有許多不符合國家安全及衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的食品，同學(xué)們則經(jīng)常在這里買零食，吃多了會(huì)得多種疾病。即使買了一些衛(wèi)生安全的食品，但里面含的防腐劑、色素對(duì)人體的健康是沒有益處的。

防腐劑主要作用是抑制微生物的生長和繁殖，以延長食品的保存時(shí)間。食品防腐劑也是一把“雙刃劍”，也有可能給人們的健康帶來一定的麻煩。在我國，目前食品生產(chǎn)中使用的防腐劑絕大多數(shù)都是人工合成的，使用不當(dāng)會(huì)有一定的副作用。有些防腐劑甚至含有微量毒素，長期過量攝入會(huì)對(duì)人體健康造成一定的損害。國際上對(duì)其使用一直爭議。因?yàn)閲鴥?nèi)一直有使用防腐劑中毒的報(bào)道。

許多天然食品具有本身的色澤，這些色澤能促進(jìn)人的食欲，增加消化液的分泌，因而有利于消化和吸收，是食品的重要感官指標(biāo)。但是，天然食品在加工保存過程中容易退色或變色，為了改善食品的色澤，人們常常在加工食品的過程中添加食用色素，以改善感官性質(zhì)。但長時(shí)間食用色素會(huì)使人中毒。

同學(xué)們最好不要食用零食，更不要把零食帶到校園里 。文明校園，從我做起。為了我們這個(gè)快樂而又干凈整潔的校園，讓我們一起努力吧!

健康飲食均衡營養(yǎng)的演講稿（精選篇7）

尊敬的老師、親愛的同學(xué)：

早上好！今天，我演講的題目是《拒絕零食，從我做起》。

一直以來，在我們的校園里可以看到這樣的一幕：路隊(duì)走到校門口一解散，一些同學(xué)快速地跑到學(xué)校旁邊的小店購買零食?？墒峭瑢W(xué)們，你們知道吃零食給我們帶來什么樣的后果嗎？

零食的品種花樣繁多，能叫上名字的更是不計(jì)其數(shù)。就說說小店里花花綠綠的糖果、香辣絲等等都含有過量色素，有的還是地溝油做成的，是典型的“三無產(chǎn)品”。在你吃這些零食的同時(shí)，一些有害物質(zhì)也悄悄地潛入你的身體。因?yàn)槌３粤闶?，你的胃得不到?yīng)有的休息，日子長了，“少年胃病”也就多了；因?yàn)槌３粤闶?，牙齒得不到應(yīng)有的清潔，時(shí)間長了，蛀牙也就增多了；因?yàn)槌３粤闶?，一日三餐吃不飽吃不好，時(shí)間長了，也會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良。有的同學(xué)看到別人在吃零食，自己控制不了，也想過一把癮，為了吃零食就跟父母長輩無理取鬧，為了吃零食而偷偷把家里的零錢帶來用光，為了吃零食而拿了同學(xué)的錢。就這樣，一個(gè)好好的孩子被零食“毒害”！

常吃零食還給校園環(huán)境帶來了與我們一小極不相稱的一幕幕。有的同學(xué)吃過零食后包裝紙或果皮隨處扔，整潔的校園一會(huì)兒功夫就變成了“花臉”；有的同學(xué)吃過零食后盡管把“殘余物”扔進(jìn)了教室的垃圾桶，卻散發(fā)出一陣陣教室不應(yīng)該有的氣味，我們?nèi)绦目吹竭@樣的校園嗎？愿意在這樣的環(huán)境中學(xué)習(xí)嗎？

所以說：“吃零食，百害而無一利！” 但總有同學(xué)管不住自己，養(yǎng)成買零食，吃零食的壞習(xí)慣，這樣影響食欲，妨礙消化系統(tǒng)功能，損害身體健康。

同學(xué)們，我們處在身體發(fā)育的黃金階段，為了自己的健康，為了校園的整潔，從今天開始，讓我們攜起手來，共同拒絕零食，還自己一個(gè)健康的身體，還校園一個(gè)潔凈的空間！