如何表達自己的不滿
如果因為對方不考慮你的感受使你遭受委屈，你千萬不要指責別人做的不對，而是表述自己的感受。下面是小編給大家?guī)淼氖侨绾伪磉_自己的不滿，歡迎大家閱讀參考!
1、把不滿說在當面
遇到你不悅的事情，千萬記著哪說哪了，不必讓更多的人知道。當時有不滿情緒可以向對方冷靜的表達，讓對方知道你在這件事上的感受。如果心里有話而不說，等換個時間和空間再向第三人表述，一旦讓對方知道，對方會懷疑你的人品，會加深與對方的裂痕。
2、把不滿說給親友
如果你當時不能把不滿表述給對方，回到家里可以把這件事情客觀的跟愛人或自己的父母說說，也許你的愛人或父母會冷靜的給你一些建議說出對這件事的看法，聽了家人的勸告或建議后，你會怒氣全消，會用一種包容的心態(tài)看待發(fā)生過的事，也平息了自己的不滿情緒。
3、把情況了解清楚
4、先理順情緒再說話
在情緒激化時，說話會不冷靜，對雙方的感情有很強的殺傷力。因此，千萬不能在自己被激怒時來表達自己的不滿，必須等事情涼一涼，雙方冷靜時再進行溝通，那時雙方都處于理智狀態(tài)，都能心平氣和地聽對方講話，這時的溝通有利于消除隔閡、捐棄前嫌，有利于問題解決。
5、換位思考
有時可能是對方正在為某事而焦慮，說的話聽了使你不高興。如果不了解對方的處境，不考慮對方此時此刻的心情，你就會對他產(chǎn)生無名的煩惱。如果你了解了對方此時此刻因為某事而心情不悅，你就會同情對方，絕不再為對方的言行而耿耿于懷。因此，要想理解對方，就需換位思考，設身處地的為他人著想。
6、把“你信息”和“他信息”變成“我信息”
如果因為對方不考慮你的感受使你遭受委屈，你千萬不要指責別人做的不對，而是表述自己的感受。如果你一味地指責別人，他會自發(fā)的為自己辯護而產(chǎn)生抗拒性自衛(wèi)。比如有一個女人，在家里為年邁的父母干了不少活，她的弟弟妹妹卻干得很少。她感到心里不平衡，總說弟弟妹妹們?yōu)楦改父傻梅浅Ｉ伲盟顩]少干，還落得個萬人煩。如果，她能把對別人的指責變成自己身體、時間、精力狀況等方面不堪重負的表述。自己由于各方面的原因，以后可能不再勝任做繁重的家務，請弟弟妹妹們也為父母多盡一份孝道，這樣既不得罪家人，又能表達自己對以后家務活的態(tài)度，又能讓大伙體會到自己的苦衷。這樣表達，對解決問題更有利。
總之，情緒要釋放，但也要選擇合理的方式，不然會傷及別人，也會使自己傷痕累累。
如何委婉地拒絕：
拒絕是一門學問，有些時候，我們本想拒絕，心里很不樂意，但卻點了頭，礙于一時的情面，卻給自己留下長久的不快。所以，我們學好它至關重要，有利于提高我們的工作效率和生活質量。
不要立刻就拒絕：立刻拒絕，會讓人覺得你是一個冷漠無情的人，甚至覺得你對他有成見。
不要輕易地拒絕：有時候輕易地拒絕別人，會失去許多幫助別人，獲得友誼的機會。
不要盛怒下拒絕：盛怒之下拒絕別人，容易在語言上傷害別人，讓人覺得你一點同情心都沒有。
不要隨便地拒絕：太隨便地拒絕，別人會覺得你并不重視他，容易造成反感
不要無情地拒絕：無情地拒絕就是表情冷漠，語氣嚴峻，毫無通融的余地，會令人很難堪，甚至反目成仇。
不要傲慢地拒絕：一個盛氣凌人、態(tài)度傲慢不恭的人，任誰也不會喜歡親近他。何況當他有求于你，而你以傲慢的態(tài)度拒絕，別人更是不能接受。
要能婉轉地拒絕：真正有不得已的苦衷時，如能委婉地說明，以婉轉的態(tài)度拒絕，別人還是會感動于你的誠懇
要有笑容的拒絕：拒絕的時候，要能面帶微笑，態(tài)度要莊重，讓別人感受到你對他的尊重、禮貌，就算被你拒絕了，也能欣然接受
要有代替的拒絕：你跟我要求的這一點我?guī)筒簧厦?，我用另外一個方法來幫助你，這樣一來，他還是會很感謝你的。
要有出路的拒絕：拒絕的同時，如果能提供其它的方法，幫他想出另外一條出路，實際上還是幫了他的忙。
要有幫助的拒絕：也就是說你雖然拒絕了，但卻在其它方面給他一些幫助，這是一種慈悲而有智能的拒絕。
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