如何表達(dá)自己的不滿
如果因?yàn)閷?duì)方不考慮你的感受使你遭受委屈，你千萬(wàn)不要指責(zé)別人做的不對(duì)，而是表述自己的感受。下面是小編給大家?guī)?lái)的是如何表達(dá)自己的不滿，歡迎大家閱讀參考!
1、把不滿說(shuō)在當(dāng)面
遇到你不悅的事情，千萬(wàn)記著哪說(shuō)哪了，不必讓更多的人知道。當(dāng)時(shí)有不滿情緒可以向?qū)Ψ嚼潇o的表達(dá)，讓對(duì)方知道你在這件事上的感受。如果心里有話而不說(shuō)，等換個(gè)時(shí)間和空間再向第三人表述，一旦讓對(duì)方知道，對(duì)方會(huì)懷疑你的人品，會(huì)加深與對(duì)方的裂痕。
2、把不滿說(shuō)給親友
如果你當(dāng)時(shí)不能把不滿表述給對(duì)方，回到家里可以把這件事情客觀的跟愛(ài)人或自己的父母說(shuō)說(shuō)，也許你的愛(ài)人或父母會(huì)冷靜的給你一些建議說(shuō)出對(duì)這件事的看法，聽(tīng)了家人的勸告或建議后，你會(huì)怒氣全消，會(huì)用一種包容的心態(tài)看待發(fā)生過(guò)的事，也平息了自己的不滿情緒。
3、把情況了解清楚
4、先理順情緒再說(shuō)話
在情緒激化時(shí)，說(shuō)話會(huì)不冷靜，對(duì)雙方的感情有很強(qiáng)的殺傷力。因此，千萬(wàn)不能在自己被激怒時(shí)來(lái)表達(dá)自己的不滿，必須等事情涼一涼，雙方冷靜時(shí)再進(jìn)行溝通，那時(shí)雙方都處于理智狀態(tài)，都能心平氣和地聽(tīng)對(duì)方講話，這時(shí)的溝通有利于消除隔閡、捐棄前嫌，有利于問(wèn)題解決。
5、換位思考
有時(shí)可能是對(duì)方正在為某事而焦慮，說(shuō)的話聽(tīng)了使你不高興。如果不了解對(duì)方的處境，不考慮對(duì)方此時(shí)此刻的心情，你就會(huì)對(duì)他產(chǎn)生無(wú)名的煩惱。如果你了解了對(duì)方此時(shí)此刻因?yàn)槟呈露那椴粣?，你就?huì)同情對(duì)方，絕不再為對(duì)方的言行而耿耿于懷。因此，要想理解對(duì)方，就需換位思考，設(shè)身處地的為他人著想。
6、把“你信息”和“他信息”變成“我信息”
如果因?yàn)閷?duì)方不考慮你的感受使你遭受委屈，你千萬(wàn)不要指責(zé)別人做的不對(duì)，而是表述自己的感受。如果你一味地指責(zé)別人，他會(huì)自發(fā)的為自己辯護(hù)而產(chǎn)生抗拒性自衛(wèi)。比如有一個(gè)女人，在家里為年邁的父母干了不少活，她的弟弟妹妹卻干得很少。她感到心里不平衡，總說(shuō)弟弟妹妹們?yōu)楦改父傻梅浅Ｉ伲盟顩](méi)少干，還落得個(gè)萬(wàn)人煩。如果，她能把對(duì)別人的指責(zé)變成自己身體、時(shí)間、精力狀況等方面不堪重負(fù)的表述。自己由于各方面的原因，以后可能不再勝任做繁重的家務(wù)，請(qǐng)弟弟妹妹們也為父母多盡一份孝道，這樣既不得罪家人，又能表達(dá)自己對(duì)以后家務(wù)活的態(tài)度，又能讓大伙體會(huì)到自己的苦衷。這樣表達(dá)，對(duì)解決問(wèn)題更有利。
總之，情緒要釋放，但也要選擇合理的方式，不然會(huì)傷及別人，也會(huì)使自己傷痕累累。
如何委婉地拒絕：
拒絕是一門學(xué)問(wèn)，有些時(shí)候，我們本想拒絕，心里很不樂(lè)意，但卻點(diǎn)了頭，礙于一時(shí)的情面，卻給自己留下長(zhǎng)久的不快。所以，我們學(xué)好它至關(guān)重要，有利于提高我們的工作效率和生活質(zhì)量。
不要立刻就拒絕：立刻拒絕，會(huì)讓人覺(jué)得你是一個(gè)冷漠無(wú)情的人，甚至覺(jué)得你對(duì)他有成見(jiàn)。
不要輕易地拒絕：有時(shí)候輕易地拒絕別人，會(huì)失去許多幫助別人，獲得友誼的機(jī)會(huì)。
不要盛怒下拒絕：盛怒之下拒絕別人，容易在語(yǔ)言上傷害別人，讓人覺(jué)得你一點(diǎn)同情心都沒(méi)有。
不要隨便地拒絕：太隨便地拒絕，別人會(huì)覺(jué)得你并不重視他，容易造成反感
不要無(wú)情地拒絕：無(wú)情地拒絕就是表情冷漠，語(yǔ)氣嚴(yán)峻，毫無(wú)通融的余地，會(huì)令人很難堪，甚至反目成仇。
不要傲慢地拒絕：一個(gè)盛氣凌人、態(tài)度傲慢不恭的人，任誰(shuí)也不會(huì)喜歡親近他。何況當(dāng)他有求于你，而你以傲慢的態(tài)度拒絕，別人更是不能接受。
要能婉轉(zhuǎn)地拒絕：真正有不得已的苦衷時(shí)，如能委婉地說(shuō)明，以婉轉(zhuǎn)的態(tài)度拒絕，別人還是會(huì)感動(dòng)于你的誠(chéng)懇
要有笑容的拒絕：拒絕的時(shí)候，要能面帶微笑，態(tài)度要莊重，讓別人感受到你對(duì)他的尊重、禮貌，就算被你拒絕了，也能欣然接受
要有代替的拒絕：你跟我要求的這一點(diǎn)我?guī)筒簧厦?，我用另外一個(gè)方法來(lái)幫助你，這樣一來(lái)，他還是會(huì)很感謝你的。
要有出路的拒絕：拒絕的同時(shí)，如果能提供其它的方法，幫他想出另外一條出路，實(shí)際上還是幫了他的忙。
要有幫助的拒絕：也就是說(shuō)你雖然拒絕了，但卻在其它方面給他一些幫助，這是一種慈悲而有智能的拒絕。
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