如何戰(zhàn)勝工作壓力
如何戰(zhàn)勝工作壓力
工作壓力大，該怎么應(yīng)對(duì)?下面是小編為大家整理的職場(chǎng)技巧之如何戰(zhàn)勝工作壓力，希望對(duì)大家有用。
1.調(diào)整心態(tài)看待工作
壓力正是讓我們產(chǎn)生內(nèi)驅(qū)力的來(lái)源，既然避免不了壓力的源源不斷產(chǎn)生，那么如果我們能夠采取正向和積極的心態(tài)時(shí)，人類的腦部會(huì)自動(dòng)將壓力轉(zhuǎn)為“建構(gòu)和擴(kuò)展”，有助于展開(kāi)思考的寬度和深度，找出更多的可能性。但如果我們采取的是負(fù)向和消極的心態(tài)時(shí)，則會(huì)產(chǎn)生對(duì)抗或逃避，使得思考能力受限。因此，哈佛心理學(xué)家艾克爾建議，緊張的時(shí)候，試著把壓力看成挑戰(zhàn)與激勵(lì)，而非威脅!
2.聚焦在影響圈而非關(guān)注圈
將所有的壓力依照關(guān)注圈和影響圈的差別列出清單，然后將精力和資源放在影響圈，也就是自己可以改變的部分，不要分散焦點(diǎn)在自己不能掌控的部分，以節(jié)省資源取得績(jī)效，減輕壓力給自己帶來(lái)的困擾。
3.放棄完美主義
世上沒(méi)有完美的事物，每個(gè)人看事物是否完美的觀點(diǎn)也不盡相同，既然我們無(wú)法取得所有人的認(rèn)同，那就不要怨天尤人，訂定目標(biāo)后就全心投入、全力執(zhí)行，在我們覺(jué)得精力、時(shí)間和金錢成本的最小資源情況下盡力做到最好。
4.建立人脈關(guān)系，主動(dòng)尋求支持
建立起適當(dāng)?shù)娜嗣}關(guān)系，不但可以在需求支持的時(shí)候有許多的可能，也可以在需要人“訴苦”的時(shí)候找到適合的對(duì)象，讓自己在精神上和工作上都可以找到支持。
5.做好時(shí)間管理
將事情按照緊急性和重要性來(lái)區(qū)分，全力先把積壓的，重要緊急的事情做好，然后未雨綢繆地將重要不緊急的事情做好布局，扎實(shí)地、適時(shí)地完成。并且善用授權(quán)，將任務(wù)分擔(dān)自己信任的部屬或同事來(lái)一起完成。
6.做好目標(biāo)管理
把大目標(biāo)(大壓力)分成許多小目標(biāo)(小壓力)分段完成，既可以分解壓力又可以保證事情比較容易完成。
7.放松心情
即使在我們用盡所有力量也無(wú)法保證事事如意，所以，放松心情，將能夠掌控的事情做到最好，對(duì)于那些不能掌控的事情，也就輕松對(duì)待吧!畢竟健康的身體和心情，才是持續(xù)成功的關(guān)鍵因素!
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