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演講比賽怎樣克服緊張心理

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演講是以宣傳鼓動(dòng)為目的,演講者面對(duì)廣大聽眾,以口頭語(yǔ)言為主要形式、非口頭語(yǔ)言(態(tài)勢(shì)語(yǔ)言)為輔助形式,就某一問(wèn)題發(fā)表自己的意見(jiàn),下面是小編為大家整理的關(guān)于演講比賽怎樣克服緊張心理,如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

演講比賽怎樣克服緊張心理

演講比賽怎樣克服緊張心理

提前適應(yīng)好場(chǎng)地環(huán)境。

在演講比賽前,要多適應(yīng)適應(yīng)場(chǎng)地環(huán)境,所謂知己知彼百戰(zhàn)不殆,把比賽場(chǎng)地摸透了,在比賽時(shí)就會(huì)不那么緊張,最好找些人提前練習(xí)練習(xí),這樣更能增加你的信心,正式比賽時(shí)就能游刃有余了。

比賽前進(jìn)行深呼吸。

深呼吸是減壓比較好的方式,演講比賽上場(chǎng)前,先深深的吸一口氣,接著長(zhǎng)長(zhǎng)的吐出,能緩解緊張的狀態(tài)。演講時(shí)如果還緊張,不要過(guò)于急促的呼吸,要在比較長(zhǎng)的段落停頓時(shí),再深吸口氣,然后快吐。

心中默念“我叫不緊張”。

“我叫不緊張”是比較有意思的自我調(diào)侃,在一笑之中,不知不覺(jué)的就忘記緊張了。這是自我心理調(diào)節(jié)起作用了。在開始演講之前,心里多念叨念叨,很有用的。可以多試一試。

經(jīng)常保持微笑。

有實(shí)驗(yàn)證明,演講等比賽時(shí)如果經(jīng)常保持微笑,能讓你放松自己,不再那么緊張。當(dāng)微笑時(shí),別人看到的是充滿自信的你,而別人的贊許,也慢慢的讓你有了信心,從而消除了緊張情緒。因此想避免緊張,多微笑吧!

跺跺腳,釋放緊張情緒。

如果演講比賽時(shí)出現(xiàn)緊張情緒了,這時(shí)不要著急,可以輕輕的跺跺腳,以不讓別人察覺(jué)為宜。跺跺腳可以讓你的緊張心情釋放出去,注意在跺腳時(shí)要兩個(gè)腳倒替著剁,以免腳麻了。

演講比賽技巧場(chǎng)前準(zhǔn)備

1. 舉止務(wù)求自然;

2. 愉快地接受領(lǐng)隊(duì)教練或親朋的.鼓勵(lì);

3. 比賽前一夜睡個(gè)好覺(jué);

4. 向盡可能多的聽眾問(wèn)候,包括老朋友,也包括新面孔,對(duì)你在賽前看到的每一個(gè)人微笑;比賽時(shí)他們會(huì)還給你最寶貴的鼓勵(lì);

5. 要象準(zhǔn)備對(duì)全世界演講一樣準(zhǔn)備你的演講;

6. 當(dāng)你的名字被叫到時(shí),慢慢的站起來(lái),以正常的步幅走向演講臺(tái);

7. 想像一下你的戀人或你心儀已久的人就坐在臺(tái)下;想想你的朋友正向你歡呼、想想你曾有的成功;

8. 攬鏡自顧,“畫眉深淺入時(shí)無(wú)”。但這里的“時(shí)”應(yīng)是演講比賽的標(biāo)準(zhǔn);

9. 不要穿戴任何花里胡哨的服飾?;ㄟ咁惖姆椀葧?huì)轉(zhuǎn)移大家對(duì)演講的注意力

10. 把服裝里的東西掏空。尤其是可能發(fā)出聲響的手機(jī)或可能露出來(lái)的講稿等等

11. 別試著預(yù)先準(zhǔn)備手勢(shì);

12. 放松面部肌肉,讓臉上的微笑來(lái)自內(nèi)心;

13. 別讓頭發(fā)垂到臉上;你必須給人清爽利落的形象;

14. 臨演說(shuō)前可以含薄荷味或咖啡質(zhì)的口香糖。但上臺(tái)前三分鐘必須吐掉,清空你的嘴巴。

15. 可以做一些深呼吸;

16. 自我伸展并想像你比實(shí)際要高,正在天空翱翔,俯視著大地的蕓蕓眾生;

17. 如果你的演講被安排在午后,中午睡上一覺(jué),會(huì)給你的精神加分不少;

18. 場(chǎng)內(nèi)正比賽,就不要還在會(huì)場(chǎng)外的走廊或衛(wèi)生間里背稿子;

19. 要盡可能的多聽先講的人演講;

20. 試著以端坐不動(dòng)的姿勢(shì)放松10分鐘。

演講怎么做到有感情

1、由人及情——以典型人物為“動(dòng)情點(diǎn)”

在演講中,切忌空泛的“煽情”,演講者表達(dá)情感應(yīng)有所依托。以現(xiàn)實(shí)生活中的典型人物為“動(dòng)情點(diǎn)”,由人及情,情因人生,可以有效地喚起聽眾的情感共鳴。

2、由事及情——以典型事例為“動(dòng)情點(diǎn)”

在演講中,把濃郁的情感寓于典型事例的敘述之中,以典型事例為“動(dòng)情點(diǎn)”,由事及情,融情于事,使演講者要表達(dá)的情感有所依附,更易于聽眾感知,從而取得喚起聽眾情感共鳴之效。

3、由景及情——以典型情景為“動(dòng)情點(diǎn)”

在演講中,演講者還可以對(duì)某些有助于突出主題的典型情景進(jìn)行鋪陳渲染,以此為“動(dòng)情點(diǎn)”,并由景及情,情景交融,喚起聽眾的情感共鳴,引導(dǎo)聽眾進(jìn)入演講獨(dú)特的藝術(shù)境界之中,對(duì)演講的主題產(chǎn)生更深的印象。

3、由物及情——以典型物品為“動(dòng)情點(diǎn)”

在演講中,演講者還可以以某些典型物品作為表達(dá)情感的契機(jī),以此為“動(dòng)情點(diǎn)”,由物及情,托物言情,形象直觀,刺激強(qiáng)烈,能較好地喚起聽眾的情感共鳴。

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