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消除緊張演講與口才訓(xùn)練方法

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消除緊張演講與口才訓(xùn)練方法_消除緊張演講需要掌握的技巧

優(yōu)秀的演講需要深入了解聽眾的需求、興趣和疑慮,從而以最具說服力的方式呈現(xiàn)自己的信息。這里給大家分享一些關(guān)于消除緊張演講與口才訓(xùn)練方法,供大家參考學(xué)習(xí)。

消除緊張演講與口才訓(xùn)練方法

消除緊張演講與口才訓(xùn)練方法

1.事先進(jìn)行充分的準(zhǔn)備

演講者事先不做好充分的準(zhǔn)備,臨場勢必自信心不足,“卡殼”現(xiàn)象也就不斷,恐懼之心便隨之而來。相反,準(zhǔn)備充分,就容易使自己信心十足,恐懼心便會隨看演講進(jìn)行很快消失。2.不要匆忙開始講話

初學(xué)演講的人往往一上臺沒等站穩(wěn)腳跟,就匆忙張口說話,結(jié)果常常是一緊張下一句話便想不起來了。走上臺后應(yīng)該先站穩(wěn),然后做深呼吸,同時(shí)目光掃視一下聽眾(但不可與某一個(gè)人的目光對視),這既增加氧氣供應(yīng),同時(shí)也給了你勇氣和信心.然后,開始講話.

3.克服自卑心理,正確認(rèn)識自己

尺有所短,寸有所長,個(gè)人有個(gè)人的優(yōu)點(diǎn)。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處,肯定自己的成績,同時(shí)也認(rèn)識到他人(即使是名人)也都有自身的不足之處.努力培養(yǎng)自己的自信心理,這對克服說話恐懼起看相當(dāng)大的作用。

4.心中有人,“目中無人“

“心中有人”就是處處、時(shí)時(shí)考慮聽眾的需要,所謂“目中無人”,指的是不因聽眾社會地位高、名氣大而影響個(gè)人情緒和演講內(nèi)容,既無視聽眾的地位、名氣,把注意力集中在演講的要點(diǎn)上,這就會減少恐懼的程度,增強(qiáng)自信心。在公開演講場合,更應(yīng)注意把握這個(gè)原則。

消除緊張演講需要掌握的技巧

1,自我調(diào)節(jié)法.

為了消除緊張情緒,可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境,使自己的情緒得到放松.如在演講前,聽一首輕松愉快的樂曲,看一些令人捧腹的幽默故事等.

2,注意轉(zhuǎn)移法.

為了消除演講前大腦的緊張程度,可以有意識地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上.比如,可以欣賞會場的環(huán)境布置,也可以與人閑談,借以沖淡緊張的情緒.

3,語言暗示法.

語言的暗示也是多種多樣的,它包括自我暗示和他人暗示.比如演講前可以這樣暗示自己:“今天聽眾很熟悉,心情緊張沒必要.”“我準(zhǔn)備得很充分,很有信心.”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝 彩.”通過語言的暗示,從而消除緊張的情緒.

由個(gè)人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)得到的方法:充分準(zhǔn)備演講課題;演講時(shí)不要盯著臺下一幫人看,盯著一個(gè)人的眼睛,專注于自己的思路,自然就不會緊張。最關(guān)鍵的是多加練習(xí),多在公共場合講話。

消除緊張演講訓(xùn)練方法技巧

演講時(shí)你盡量要做到:

1. 如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。

2. 停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。出色的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。

3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。

4. 眼睛直視聽眾,可以隨機(jī)地更換注視的對象。不要左右亂看,不要往上看,因?yàn)檫@會讓你看起來不值得信任。

演講前你需要做的工作:

1.如果可能,在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2.如果你擔(dān)心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖,那就不要喝了。

3.在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作,有意識地藉由放松伸展動作,讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4.通過做臉部動作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。

社交場合的消除緊張演講說話技巧

心中默念“我叫不緊張”。

“我叫不緊張”是比較有意思的自我調(diào)侃,在一笑之中,不知不覺的就忘記緊張了。這是自我心理調(diào)節(jié)起作用了。在開始演講之前,心里多念叨念叨,很有用的??梢远嘣囈辉?。

跺跺腳,釋放緊張情緒。

如果演講比賽時(shí)出現(xiàn)緊張情緒了,這時(shí)不要著急,可以輕輕的跺跺腳,以不讓別人察覺為宜。跺跺腳可以讓你的緊張心情釋放出去,注意在跺腳時(shí)要兩個(gè)腳倒替著剁,以免腳麻了。

比賽前進(jìn)行深呼吸。

深呼吸是減壓比較好的方式,演講比賽上場前,先深深的吸一口氣,接著長長的吐出,能緩解緊張的狀態(tài)。演講時(shí)如果還緊張,不要過于急促的呼吸,要在比較長的段落停頓時(shí),再深吸口氣,然后快吐。

分散注意力。

在演講比賽備戰(zhàn)時(shí),不要把注意力都集中在比賽者身上,否則他們的一些失誤舉動會影響你,讓你越發(fā)緊張。

經(jīng)常保持微笑。

有實(shí)驗(yàn)證明,演講等比賽時(shí)如果經(jīng)常保持微笑,能讓你放松自己,不再那么緊張。當(dāng)微笑時(shí),別人看到的是充滿自信的你,而別人的贊許,也慢慢的讓你有了信心,從而消除了緊張情緒。因此想避免緊張,多微笑吧!

消除緊張演講口才的基本技巧有哪些

“欲平其事,先平其心。”演講也不例外,想要做一場精彩的演講,就要先克服自己自己緊張的情緒。做到以下10個(gè)小技巧,基本上已經(jīng)克服掉緊張。

1.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對它不滿意,你的緊張感就會增強(qiáng)。演練你的演講稿,并且做必要的修改。

2.熟悉場地。爭取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺,練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施。

3.熟悉聽眾。在聽眾進(jìn)入會場時(shí)向他們致意。向一群友好的人演講總比對一群陌生人演講來得容易些。

4.放松自己。做些準(zhǔn)備活動松弛緊張的神經(jīng)5.設(shè)想你自己演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談,聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功,你就一定會成功。

6.要意識到在場的人們希望你成功。聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。他們不愿看到你把事情搞砸。

7.不要道歉。假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意,你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識到的東西。對此絕口不提就是。

8.集中注意力于內(nèi)容上,而不是形式。把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來,轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。然后你的緊張感就會逐漸消失。

9.把緊張轉(zhuǎn)化為積極的動力。要控制你的緊張情緒并把它變成活力和熱情。

10.積累經(jīng)驗(yàn)。經(jīng)驗(yàn)會帶來自信,后者是演講取得成效的關(guān)鍵。加入司儀俱樂部你就能學(xué)到你需要的經(jīng)驗(yàn)。

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