如何克服演講前10分鐘的緊張情緒

臺(tái)演講是必修課，每個(gè)人都要經(jīng)歷的一個(gè)小環(huán)節(jié)。這可能是在工作中必要的實(shí)用技能。總之，能做到輕輕松松演講，讓自己更有魅力。下面小編給大家說(shuō)說(shuō)如何克服演講前10分鐘的緊張情緒的方法，希望能對(duì)你有些幫助。

如何克服演講前10分鐘的緊張情緒

1. 認(rèn)真準(zhǔn)備

準(zhǔn)備是消除演講緊張情緒的關(guān)鍵。在演講前，你應(yīng)該充分了解演講的主題和內(nèi)容，并做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作。這包括準(zhǔn)備演講稿、熟悉演講的結(jié)構(gòu)和重點(diǎn)、練習(xí)口語(yǔ)和語(yǔ)音技巧等。通過(guò)充分的準(zhǔn)備，你可以增強(qiáng)自己的信心和安全感，減少演講時(shí)的緊張感。

2. 練習(xí)口語(yǔ)和語(yǔ)音技巧

口語(yǔ)和語(yǔ)音技巧是演講中非常重要的部分。在演講前，你應(yīng)該練習(xí)口語(yǔ)和語(yǔ)音技巧，包括發(fā)音、語(yǔ)調(diào)、節(jié)奏等。通過(guò)練習(xí)口語(yǔ)和語(yǔ)音技巧，你可以提高演講的清晰度和流暢度，增強(qiáng)自信和說(shuō)服力。

3. 深呼吸和放松身體

深呼吸和放松身體是緩解緊張心理的有效方法。在演講前，你可以通過(guò)深呼吸來(lái)放松身體和緩解緊張情緒。深呼吸可以讓身體放松，減少心率和血壓，幫助你保持冷靜和自信。

4.提高音量

當(dāng)你站在講臺(tái)上時(shí)，往往無(wú)法適應(yīng)環(huán)境或自己的聲音從音響中傳來(lái)，導(dǎo)致聲音太小，聽(tīng)眾聽(tīng)不清楚，從而影響聽(tīng)眾對(duì)信息的接收和與你的互動(dòng)。同時(shí)，緊張的情緒也會(huì)導(dǎo)致聲音顫抖。

其實(shí)解決方法和消除顫抖是一樣的。通過(guò)提高音量，你可以釋放更多的緊張能量，從而讓你的聲音顯得更飽滿、更有活力，讓聽(tīng)眾完全融入你演講的內(nèi)容，同時(shí)，讓緊張的情緒在你高亢的聲音中煙消云散。

　5.眼神交流

在你演講的過(guò)程中，你必須和所有在場(chǎng)的觀眾進(jìn)行眼神交流，這樣才能拉近你和觀眾的距離，突出你的自信。一瞥往往會(huì)讓觀眾感到緊張和膽怯(就像在公交車上，偷看美女的都是懦夫，盯著美女直接要微信號(hào)碼的都是純爺們_)。一定要用目光掃過(guò)房間里的每一位觀眾，保持目光交叉至少3秒鐘。這樣一來(lái)，你的自信心就會(huì)不斷飆升。

當(dāng)然，如果聽(tīng)眾中有人在聽(tīng)你演講時(shí)對(duì)你微笑并頻頻點(diǎn)頭，你可以多看看這些人，這對(duì)放松你緊張的心情很有幫助。而那些面無(wú)表情，冷若冰霜，雙手交叉，雙腿交叉的人則敬而遠(yuǎn)之，以免嚇到自己。

在這里分享3個(gè)提前演練演講內(nèi)容的技巧：

1)對(duì)著鏡子進(jìn)行演講的彩排

對(duì)著鏡子去進(jìn)行演講的彩排時(shí)，你可以實(shí)時(shí)看到聽(tīng)眾眼中的自己，能夠及時(shí)找出自身的不足，加以改善。

2)用手機(jī)錄下自己演講時(shí)的視頻

演講時(shí)，打開(kāi)手機(jī)的攝像頭，對(duì)著自己，開(kāi)始對(duì)著自己拍視頻。

這樣做的好處時(shí)，可以記錄下來(lái)你演講的全程狀況，更有利于找出你演講時(shí)的不足，加以改善。

3)叫身邊的人作為你的彩排聽(tīng)眾

親人、朋友或者同事等，都可以成為你的彩排聽(tīng)眾。

他們完全可以充當(dāng)真實(shí)聽(tīng)眾的角色，他們給你提出的建議，是非常寶貴的，能夠更準(zhǔn)備的找出你演講時(shí)存在的不足，并加以改善。

提前演練演講時(shí)的內(nèi)容，能夠有效改善演講時(shí)存在的不足，還能夠讓自己心里有個(gè)底，有利于提高自己的自信心，能夠大大減少演講時(shí)的緊張感。