如何克服演講前10分鐘的緊張情緒

臺演講是必修課，每個人都要經(jīng)歷的一個小環(huán)節(jié)。這可能是在工作中必要的實用技能?？傊茏龅捷p輕松松演講，讓自己更有魅力。下面小編給大家說說如何克服演講前10分鐘的緊張情緒的方法，希望能對你有些幫助。

如何克服演講前10分鐘的緊張情緒

1. 認真準備

準備是消除演講緊張情緒的關(guān)鍵。在演講前，你應(yīng)該充分了解演講的主題和內(nèi)容，并做好相應(yīng)的準備工作。這包括準備演講稿、熟悉演講的結(jié)構(gòu)和重點、練習(xí)口語和語音技巧等。通過充分的準備，你可以增強自己的信心和安全感，減少演講時的緊張感。

2. 練習(xí)口語和語音技巧

口語和語音技巧是演講中非常重要的部分。在演講前，你應(yīng)該練習(xí)口語和語音技巧，包括發(fā)音、語調(diào)、節(jié)奏等。通過練習(xí)口語和語音技巧，你可以提高演講的清晰度和流暢度，增強自信和說服力。

3. 深呼吸和放松身體

深呼吸和放松身體是緩解緊張心理的有效方法。在演講前，你可以通過深呼吸來放松身體和緩解緊張情緒。深呼吸可以讓身體放松，減少心率和血壓，幫助你保持冷靜和自信。

4.提高音量

當你站在講臺上時，往往無法適應(yīng)環(huán)境或自己的聲音從音響中傳來，導(dǎo)致聲音太小，聽眾聽不清楚，從而影響聽眾對信息的接收和與你的互動。同時，緊張的情緒也會導(dǎo)致聲音顫抖。

其實解決方法和消除顫抖是一樣的。通過提高音量，你可以釋放更多的緊張能量，從而讓你的聲音顯得更飽滿、更有活力，讓聽眾完全融入你演講的內(nèi)容，同時，讓緊張的情緒在你高亢的聲音中煙消云散。

　5.眼神交流

在你演講的過程中，你必須和所有在場的觀眾進行眼神交流，這樣才能拉近你和觀眾的距離，突出你的自信。一瞥往往會讓觀眾感到緊張和膽怯(就像在公交車上，偷看美女的都是懦夫，盯著美女直接要微信號碼的都是純爺們_)。一定要用目光掃過房間里的每一位觀眾，保持目光交叉至少3秒鐘。這樣一來，你的自信心就會不斷飆升。

當然，如果聽眾中有人在聽你演講時對你微笑并頻頻點頭，你可以多看看這些人，這對放松你緊張的心情很有幫助。而那些面無表情，冷若冰霜，雙手交叉，雙腿交叉的人則敬而遠之，以免嚇到自己。

在這里分享3個提前演練演講內(nèi)容的技巧：

1)對著鏡子進行演講的彩排

對著鏡子去進行演講的彩排時，你可以實時看到聽眾眼中的自己，能夠及時找出自身的不足，加以改善。

2)用手機錄下自己演講時的視頻

演講時，打開手機的攝像頭，對著自己，開始對著自己拍視頻。

這樣做的好處時，可以記錄下來你演講的全程狀況，更有利于找出你演講時的不足，加以改善。

3)叫身邊的人作為你的彩排聽眾

親人、朋友或者同事等，都可以成為你的彩排聽眾。

他們完全可以充當真實聽眾的角色，他們給你提出的建議，是非常寶貴的，能夠更準備的找出你演講時存在的不足，并加以改善。

提前演練演講時的內(nèi)容，能夠有效改善演講時存在的不足，還能夠讓自己心里有個底，有利于提高自己的自信心，能夠大大減少演講時的緊張感。