當(dāng)眾演講怎樣克服臨場(chǎng)緊張
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以幫助你科學(xué)調(diào)整自己的緊張感,沉淀思維,減輕壓力,提高舒適度。這里小編為大家整理了關(guān)于當(dāng)眾演講怎樣克服臨場(chǎng)緊張,方便大家學(xué)習(xí)了解,希望對(duì)您有幫助!
當(dāng)眾演講怎樣克服臨場(chǎng)緊張
無論是不是在職場(chǎng),溝通力都是一個(gè)人的重要素質(zhì)。當(dāng)眾表達(dá)的能力,也能夠幫助我們更好的傳達(dá)訊息。但是,很多人不敢當(dāng)眾演講,緊張的情緒難以克服,導(dǎo)致很多人也被認(rèn)為缺乏能力,丟失了晉升的機(jī)會(huì)。那么如何能夠克服這種緊張呢?下面就教大家?guī)讉€(gè)小妙招。
1. 利用一切機(jī)會(huì)多講多練
在平時(shí)的工作中就要利用一切機(jī)會(huì)多講多練。說的多了,自然不會(huì)再焦慮緊張了。比如頭腦風(fēng)暴會(huì)上,千萬不要拘謹(jǐn),不要怕說錯(cuò),即便說錯(cuò)了,也不會(huì)被批評(píng)。這不僅會(huì)讓上司和同事認(rèn)為你積極上進(jìn),最主要的是鍛煉了自己的當(dāng)眾演講能力。即便說的不好,至少要讓上司看到你的`積極態(tài)度。另外,看啥說啥也是一個(gè)好機(jī)會(huì)。遇到的問題,要快速組織語言去描述所見所聞。
2. 打好提前量
在當(dāng)眾講話前幾天下,就要做好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備充分,臨場(chǎng)發(fā)揮才能應(yīng)對(duì)自如,受眾反饋才會(huì)良好,就能形成良性循環(huán)。準(zhǔn)備不充足,就會(huì)因?yàn)樗季S混亂而胡言亂語,受眾反饋?zhàn)匀缓懿?,?huì)打擊演講者的信心,甚至?xí)绊懸院蟮难葜v。所以,充分準(zhǔn)備是良性循環(huán)和惡性循環(huán)的開端,至關(guān)重要。
很多人會(huì)再當(dāng)眾演講之前背誦字稿,但無須逐字背誦。因?yàn)榕R場(chǎng)緊張,背誦的逐字稿會(huì)突然忘掉一段兩段,整體的組織架構(gòu)就會(huì)缺少,影響效果。而且如果逐字稿內(nèi)容多,很難全部背下來。
初學(xué)者正確的準(zhǔn)備工作是:寫逐字稿,背誦關(guān)鍵點(diǎn),然后不斷模擬演練。背誦的關(guān)鍵點(diǎn)是:開場(chǎng)白和講話綱要,必須要牢牢背過。只要開場(chǎng)熟練,緊張情緒就會(huì)平靜很多,幾個(gè)綱要又很熟練,起到了提詞作用,更起到了安神的作用,填補(bǔ)內(nèi)容就好辦了。
3. 放松
在馬上上場(chǎng)時(shí),一定要放松身心。
情緒調(diào)整:重要場(chǎng)合發(fā)言前一定不要讓自己因?yàn)楣ぷ魃畹氖虑樾那橛魫灒那榉浅S绊憼顟B(tài)。如果不可避免的發(fā)生了,臨上場(chǎng)前一定要釋放出去,確保自己處于最好狀態(tài)。
笑話攻略:為了不讓演講變得沉悶無趣,一定要積累一些好笑的笑話,可以調(diào)動(dòng)聽眾的積極性。
深呼吸:讓自己的思維感知呼與吸,全身參與呼與吸的動(dòng)作,從頭到腳,再從腳到頭,也是很有用的放松辦法。
自我安慰:反正馬上上場(chǎng)了,緊張不但不能讓我講得好,反而影響效果。即便講砸了,也死不了人,下次再講就是。
即便你很緊張,但千萬不要在臺(tái)上說出來,因?yàn)楹芏嗳说木o張是心理感受,除了太明顯的哆嗦、忘詞、咳嗽、滴汗,聽眾未必能感受到你的緊張。如果聽眾感受到了你的緊張,立刻在心理上就占了上風(fēng),對(duì)于你講的內(nèi)容完全產(chǎn)生不了信服。
當(dāng)眾演講不緊張的十個(gè)技巧
1。熟悉演講場(chǎng)地。
爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái),練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺設(shè)施,提前調(diào)好話筒音量。
2。熟悉聽眾。
在聽眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意,拉近和聽眾的距離。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來得容易些。
3。熟悉你的講稿。
如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意,你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿,并且做必要的修改,但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動(dòng),以免難于記憶。
4。放松自己。
做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的`神經(jīng),比如深呼吸。
5。設(shè)想你自己成功演講時(shí)的情景。
想象你自己在侃侃而談,聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功,你就一定會(huì)成功。
6。要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。
聽眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。演講時(shí)多看友好、善意、贊同的目光。
7。不要道歉,說錯(cuò)的話不要重復(fù)或者再修改。
假使你說到你的緊張或?yàn)槟阌X得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意,你就可能是在提醒聽眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西。對(duì)此絕口不提就是。
8。集中注意力于內(nèi)容上,而不是形式。
全身心投入演講,把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來,轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽眾。
9。學(xué)會(huì)微笑。
微笑會(huì)給你帶來良好的情緒,并且能在一定程度上消除你的緊張感。
10。積累經(jīng)驗(yàn)。
多參加比賽,多鍛煉自己,經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來自信。
發(fā)言緊張?jiān)趺崔k
這個(gè)問題,還是你要自己解決的,每天對(duì)著鏡子笑,說自己是最棒的。不用給自己太大的壓力,其它人和你一樣,既始感覺答錯(cuò)了,別人會(huì)想你,你也可以這樣想。其實(shí)莪已經(jīng)做的很好了。每天都這樣自信的對(duì)自己說:莪是最棒的!莪不會(huì)比別人差!你會(huì)成功的!加油,加油!你行的~
沒有結(jié)捷徑, 不過我可以說說我的經(jīng)歷。第一次在臺(tái)上表演唱歌,沒有感覺一點(diǎn)緊張,眼前白茫茫一片,腦海里只有自己要唱的歌……但是后來的很少有這種感覺了。這么看來,上臺(tái)發(fā)言,就要以自己為中心,忽略臺(tái)下。
我覺得你主要是因?yàn)榕伦约簳?huì)緊張,然后才會(huì)更加緊張得。
下次站起來,如果是知道自己的回答挺長(zhǎng)時(shí)間的,可以先給同學(xué)老師道個(gè)歉提個(gè)醒說你等下的講話可能會(huì)有顫音,讓他們仔細(xì)聽清楚咯
這樣,就可以讓自己坦然接受自己會(huì)緊張這個(gè)事實(shí),然后就會(huì)慢慢得變得不那么緊張了
不要因?yàn)榕戮o張而變得更加緊張喲~~
我可以教你一個(gè)方法:在要舉手前或舉手時(shí)老師沒點(diǎn)到你的時(shí)候深呼吸,就可以讓心情平靜下來,發(fā)言時(shí)可以看著你喜歡的東西,假想你是在對(duì)它回答,這樣就不會(huì)太過于緊張了。我就是這樣的,你可以試試看。
你好,緊張耳朵就會(huì)紅,我猜你年齡不大吧,可以是害羞的原因,這跟年齡,性格,社會(huì)閱歷等等有關(guān),不過沒關(guān)系,這很正常,我記的我以前也有你類似的情況,但是隨著你的年齡,社會(huì)閱歷等等的增長(zhǎng),這種現(xiàn)象慢慢的會(huì)消失的,不要擔(dān)心,慢慢來,相信你以后不會(huì)耳朵就會(huì)紅,而是自信寫在臉上。希望我的回答對(duì)你有所幫助和啟示,祝你開心愉快(__^__^__) {敞開心扉}
首先調(diào)整心態(tài),樹立信心 你要相信你自己的發(fā)言在你們的會(huì)議上是相當(dāng)重要的,不可缺少的。你的發(fā)言代表著你的`觀點(diǎn),代表你的決定,是將對(duì)集體帶來巨大影響的內(nèi)容,所以清晰準(zhǔn)確的表達(dá)你的觀點(diǎn)是相當(dāng)有必要也是本次會(huì)議的重點(diǎn)內(nèi)容。其次組織好語言,理清條理 將你要發(fā)言的內(nèi)容分為三部分,一引言,二觀點(diǎn)(觀點(diǎn)最好也能理出1,2,3,4條的那樣),三總結(jié),即再次強(qiáng)調(diào)你的觀點(diǎn)的重要性和必要性。發(fā)言的時(shí)候就帶著你要發(fā)言的提綱進(jìn)行發(fā)言,就像中學(xué)時(shí)候?qū)懽魑囊粯印H绻汩_始記不住怕緊張的時(shí)候往詞,可以用一小本子把提綱列出來,這樣開會(huì)的時(shí)候能拿出一個(gè)小本子大家也覺得這次會(huì)議擬是有充分準(zhǔn)備的,以后經(jīng)常發(fā)言有一定經(jīng)驗(yàn)了就會(huì)慢慢好起來。祝你成功。
看樣子你是不常在眾人面前發(fā)言,發(fā)言前 ,想好邏輯順序 , 這樣發(fā)言時(shí)就不會(huì)語無倫次了 ,發(fā)言時(shí),也不用緊張,他們是你的同事領(lǐng)導(dǎo),天天相處,也會(huì)熟悉了,也不會(huì)對(duì)你妄加評(píng)論的,所以不用緊張。或者將他們想象成你最親愛的家人,那就更不會(huì)緊張了。