演講時(shí)緊張?jiān)趺崔k
演講時(shí)緊張?jiān)趺崔k_演講
在演講中，通過使用“角色扮演”的方式實(shí)現(xiàn)對(duì)聽眾的帶入感，并且借助生動(dòng)的語言和肢體語言增強(qiáng)說服力。這里小編為大家整理了關(guān)于演講時(shí)緊張?jiān)趺崔k，方便大家學(xué)習(xí)了解，希望對(duì)您有幫助!
演講時(shí)緊張?jiān)趺崔k
一、 你所需要具備的心態(tài)：
1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對(duì)自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。
二、 你需要做的演講練習(xí)工作：
1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。
2. 練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄像，然后自己通過自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。
4. 如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。
5. 如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。
6. 如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場(chǎng)念。
三、 演講前你需要做的工作：
1. 如果可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面，可以讓局面更友善，幫助你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。
2. 如果你擔(dān)心講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會(huì)發(fā)抖，那就不要喝了。
3. 在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。
4. 通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。
四、 演講時(shí)你盡量要做到：
1. 如果講到一半忘了演講詞，不要緊張，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的.停頓來把他的重點(diǎn)更清晰地表達(dá)出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊張，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)現(xiàn)的)。
4. 眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換注視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，因?yàn)檫@會(huì)讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會(huì)讓你感覺緊張，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)單的語句表達(dá)清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢(shì)，不要太死板。
8. 如果你會(huì)發(fā)抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，因?yàn)榧垥?huì)擴(kuò)大你發(fā)抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。
9. 演講時(shí)千萬不要提到自己的緊張，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉，那只會(huì)讓你更失去自信。
10. 如果能在開場(chǎng)白時(shí)吸引到聽眾的興趣，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便容易和順暢。
克服消除演講緊張的五個(gè)技巧
1、做好充分的準(zhǔn)備
如果是參加演講比賽或者指定發(fā)言，之前肯定會(huì)有一段用來準(zhǔn)備的時(shí)間，在這段時(shí)間里，要精心準(zhǔn)備好一份演講稿，稿件寫好之后，可以請(qǐng)朋友或者專業(yè)老師幫忙看看，看是否有不妥或者不通順的地方，在稿件沒有任何問題的時(shí)候，就要背熟稿件，反復(fù)演練稿件。
如果是即興演講又該怎么辦呢?即興演講一般是談心得，講感受，所以在平時(shí)的生活當(dāng)中，要留意身邊的人和事，腦海里面要有一些素材，這樣即便是即興演講也能發(fā)揮自如。
2、著裝大方得體
演講按道理跟著裝沒有什么聯(lián)系，但其實(shí)不是的，好的形象可以提升一個(gè)人的自信。假設(shè)演講的當(dāng)天，你穿的衣服扣子有一顆松動(dòng)了，我想當(dāng)你站在萬眾矚目的`臺(tái)上時(shí)，心里多少會(huì)有些擔(dān)心，擔(dān)心這?？圩硬粫?huì)突然掉下來吧。所以，在這種正式場(chǎng)合時(shí)，一定要穿上大方得體的衣服，充分展現(xiàn)出你的魅力。
3、了解聽眾，了解場(chǎng)合
不同的場(chǎng)合要演講不同的內(nèi)容，面對(duì)不同的聽眾更加要有不同的演講內(nèi)容。打個(gè)很簡(jiǎn)單的比方，比如臺(tái)底下的聽眾是一群剛退休的老人，那你演講的內(nèi)容就不應(yīng)該涉及到當(dāng)代年輕人的用語，更不應(yīng)該開些不莊重的玩笑。又比如，如果是參加別人婚禮發(fā)言，那發(fā)言的內(nèi)容肯定都要是喜慶的，祝福類的。
4、精神狀態(tài)要好
演講的時(shí)候，如果精神萎靡不振，眼睛上還有兩個(gè)黑眼圈，這種情況是不行的，所以在演講的前一晚上，一定要有充分的睡眠，不要再想演講的事情，看看書，看看電視，甚至找朋友聊聊天，要早睡早起，要有一個(gè)好的精氣神。
5、放松心情
有的人站在臺(tái)上會(huì)很緊張，消除緊張情緒最好的辦法就是盡量放松心情，不要在意演講的結(jié)果，站在臺(tái)上時(shí)，你只管按自己演練的情況來，不要把底下的觀眾當(dāng)成人，可以想象底下就是一堆白菜或者是沒有人，千萬不要看評(píng)委的眼睛。在上臺(tái)或者下臺(tái)時(shí)，要面帶微笑，用演講環(huán)視下聽眾。
最后，如果你還是很緊張的話，那么你就問下自己，你為什么要怕?你怕了演講的結(jié)果就一定好了嗎?你怕了就不用演講了嗎?不是的，看看這個(gè)“怕”字，就是白擔(dān)心，所以怕是沒有必要的，祝愿每個(gè)人都能坦然的面對(duì)演講。
演講緊張的解決方法和技巧
良方一：回避目光法
在眾人的目光匯集的舞臺(tái)上，你作為演講者在臺(tái)上，心情難免緊張，特別是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊張情緒。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者情緒的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，或者采取流動(dòng)式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。
良方二：呼吸松弛法
在演講前，注意運(yùn)用深呼吸來松弛緊張情緒，好啦，跟著本寶寶一起坐：站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。
良方三：自我陶醉法
在演講時(shí)，你可以利用自我陶醉法，假想一下自己已經(jīng)獲得成功的情緒，就會(huì)信心倍增，避免因精神緊張而出現(xiàn)語言表達(dá)失誤的現(xiàn)象哦。
良方四：自我調(diào)節(jié)法
這方法是想讓你在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的情緒得到放松，比如和心愛的人一個(gè)電話;聽一首輕松愉快的樂曲;看一些令人捧腹的幽默故事等。
良方五：注意轉(zhuǎn)移法
演講前，可以欣賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊張的'情緒，有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)具體的物件上。
良方六：言暗示法
演講前，你可以這樣暗示自己：“今天聽眾很熟悉，心情緊張沒必要。”“我準(zhǔn)備得很充分，很有信心。”“你能行!我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的暗示，從而消除自己內(nèi)心緊張的情緒。
最后本寶寶還想告訴大家，在進(jìn)行演講前請(qǐng)充分準(zhǔn)備演講課題;演講時(shí)請(qǐng)不要盯著臺(tái)下一幫人看，盯著一個(gè)人的眼睛，專注于自己的思路，自然就不會(huì)緊張啦。最最關(guān)鍵的是，平日里多加練習(xí)，多在公共場(chǎng)合說話。預(yù)知更多演講培訓(xùn)方法請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注我們哦。