怎樣克服演講心理緊張

演講時(shí)緊張，除了是人體生理反應(yīng)，還因?yàn)檠葜v者缺乏說(shuō)話的欲望，不知道說(shuō)什么。“要克服緊張，就要想想有什么真的要跟別人分享，有沒(méi)有特別想說(shuō)的話?！边@里給大家分享一些關(guān)于怎樣克服演講心理緊張，方便大家學(xué)習(xí)了解。

怎樣克服演講心理緊張

為一個(gè)開端，引發(fā)很多話題?！?/p>

Tips2善用語(yǔ)氣與表情

“在演講過(guò)程中，對(duì)方聽到什么的決定因素中，演講內(nèi)容只占了7%，動(dòng)作與表情占55%，聲音與語(yǔ)氣占38%。”黃執(zhí)中介紹，在日常生活中，真正判斷說(shuō)話人的意思，是靠其展現(xiàn)的表情和動(dòng)作。

“比如一個(gè)女生問(wèn)你，剛買的衣服好不好看，她真正想聽的.，其實(shí)不是‘好看’，而是你的反應(yīng)，因?yàn)槟愕幕卮鸩恢匾?，但態(tài)度很重要。我就會(huì)很夸張地發(fā)出‘喔’，女生對(duì)你的反應(yīng)很滿意，你接下來(lái)講什么都不重要了?！彼д?。

Tips3說(shuō)有趣的故事

“大家想說(shuō)好故事，可以說(shuō)令人覺(jué)得有趣、好奇，或是神奇的故事。”黃執(zhí)中舉例，對(duì)小學(xué)生介紹維生素C重要性的時(shí)候，如果只說(shuō)維生素功效與對(duì)人的影響，學(xué)生就會(huì)覺(jué)得枯燥、無(wú)聊。但如果問(wèn)他們，為什么故事中海盜的形象都是滿口爛牙，學(xué)生就會(huì)因?yàn)楹闷?，立即產(chǎn)生興趣。

他建議，這時(shí)候老師可以告訴學(xué)生，海盜因?yàn)槭澄镅a(bǔ)給中缺乏新鮮蔬果，一上陸地又馬上選擇補(bǔ)充肉、面包，而不是水果、蔬菜，因此缺少維C，不少船員得了壞血病。“學(xué)生不知不覺(jué)中了解到維生素的重要性，而且不易忘記?！?/p>

黃執(zhí)中認(rèn)為，要讓人對(duì)故事有印象，還可以在一兩個(gè)處加點(diǎn)細(xì)節(jié)，這容易讓聽者產(chǎn)生畫面感。

Tips4允許自己說(shuō)錯(cuò)話

“如果演講者不想說(shuō)錯(cuò)話，就沒(méi)有任何精彩的可能，因?yàn)橐龅酵耆珱](méi)有任何風(fēng)險(xiǎn)，就等于完全沒(méi)有任何亮點(diǎn)?！秉S執(zhí)中認(rèn)為，所有技能都是與失敗為伍，演講者要允許自己失敗。

他強(qiáng)調(diào)，千萬(wàn)別為說(shuō)錯(cuò)一句話，而耿耿于懷，總是想怎么改正這個(gè)錯(cuò)誤，這會(huì)影響發(fā)揮?！拔覀兛梢詾樽约憾ㄒ粋€(gè)收聽率。我在學(xué)校講課的收聽率是90%，在不熟悉且年齡跨度太大的聽眾群演講的收聽率是70%。演講時(shí)盯著那些認(rèn)真聽并給予反應(yīng)的人，這是我演講信心的來(lái)源，一旦收聽率變低了，才需要講個(gè)笑話，換一個(gè)內(nèi)容，吸引大家重新關(guān)注?！?/p>

怎么有效克服緊張感

熟悉演講內(nèi)容

不要以為不用脫稿的演講你就可以不用準(zhǔn)備，那到時(shí)演講時(shí)只會(huì)讓你更狼狽，因?yàn)槟愣疾恢滥銓⒃谘葜v的時(shí)候說(shuō)什么，又怎么可能會(huì)讓人知道你在說(shuō)什么呢?當(dāng)別人問(wèn)你的時(shí)候，你就很容易產(chǎn)生緊張了。至于要脫稿演講的，就一定要背熟內(nèi)容，并且在臺(tái)下可以自行練習(xí)。

提前入場(chǎng)

有些演講者老是將自己的時(shí)間算得一分不差，其實(shí)你這樣的做法只會(huì)讓你更加緊張，因?yàn)閯e的演講者有可能會(huì)比你早到場(chǎng)，他們或許已經(jīng)做好復(fù)制資料等準(zhǔn)備工作!

多些練習(xí)

這里說(shuō)的多些練習(xí)就是指你平時(shí)在日常生活中工作中要多與別人進(jìn)行溝通，你可以與陌生人、外國(guó)人等不同種類的人時(shí)行交流，多進(jìn)行這些的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)去演講的時(shí)候你不會(huì)這么緊張了。

如果在演講的時(shí)候你緊張了怎么辦?

1、大家可能都知道如果我們處于緊張的情況下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的臉部會(huì)繃得很緊，表情變得極其不自然，這個(gè)時(shí)候你就要左右上揚(yáng)自己的嘴角，運(yùn)用這種微笑的方式來(lái)放松臉部緊張感，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得不太緊張!

2、不管在任何情況下，你發(fā)現(xiàn)自己緊張了，你都可以進(jìn)行深呼吸來(lái)放松自己，這是一種極好讓自己平靜下來(lái)的.方法。

3、在緊張的情況下你可以對(duì)自己暗示說(shuō)一句：“這有什么大不了的!”，有時(shí)候你可以目視前方，不要把目光往下看，目視的時(shí)候就不會(huì)留意到臺(tái)下有很多觀眾，自然也變得放松。

克服演講的緊張感，平時(shí)要抓住好一切練習(xí)的機(jī)會(huì)，不斷總結(jié)，你也會(huì)成為演講天才的。

7種克服演講緊張的方法

1、讓開頭的兩分鐘內(nèi)容熟記于心

萬(wàn)事開頭難，每次演講最緊張的就是一開始的那幾分鐘，這個(gè)時(shí)候往往會(huì)忘詞。有時(shí)候自己在臺(tái)下精心準(zhǔn)備的開場(chǎng)白在臺(tái)上確啥都記不得了，嚴(yán)重一點(diǎn)的甚至?xí)f(shuō)不出話來(lái)。這就要求我們把開頭幾分鐘的內(nèi)容熟記于心，當(dāng)我們把前面幾分鐘舒緩的度過(guò)后，我們的內(nèi)心自然也就平靜了，后面的演講也沒(méi)什么大的問(wèn)題。

2、演練演練再演練，重要的事情要說(shuō)三遍

職牛網(wǎng)創(chuàng)始人兼CEO蔣裕華先生是這樣準(zhǔn)備重要的演講的，對(duì)于特別重要的演講，要做到從容不迫，游刃有余，他覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是要反復(fù)演練。

當(dāng)有非常重要的演講時(shí)，他一般都會(huì)練習(xí)至少18遍。

第1～5遍對(duì)著自己的電腦講，反復(fù)熟記內(nèi)容;

第6～10遍招一個(gè)會(huì)議室，把PPT投影出來(lái)自己演練，主要熟悉登臺(tái)的感覺(jué)和注意演講的連貫性;

第11～17遍就找家人，找同事或者找專業(yè)的培訓(xùn)專家來(lái)聽，在骨頭里面挑刺;

第18遍就可以自信滿滿，從容不迫的上臺(tái)演講了”

3、不要過(guò)于追求完美，遺忘也是正常的

我們?cè)跍?zhǔn)備演講的時(shí)候沒(méi)有必要把所有的`內(nèi)容都記下來(lái)，俗話說(shuō)“心中有綱，講話不慌”，我們只需要把大綱記下來(lái)就好了。當(dāng)我們過(guò)于追求完美的時(shí)，面對(duì)這種對(duì)自己的高要求我們的心里往往是非常緊張的。這個(gè)時(shí)候我們適度的降低自己的要求反而會(huì)取得更好的效果。

4、適當(dāng)?shù)脑绲綀?chǎng)地熟悉

著名的暢銷書作者，職場(chǎng)精英李治。在她的《別告訴我你懂PPT》一書中寫道，她對(duì)于重要的演講基本只要有機(jī)會(huì)提前到場(chǎng)她都會(huì)去。她覺(jué)得提前到場(chǎng)可以有充足的時(shí)間來(lái)應(yīng)對(duì)各種突發(fā)情況，如交通擁堵、硬件設(shè)別不合適、PPT需要調(diào)整等等的問(wèn)題，也可以有機(jī)會(huì)和場(chǎng)下的聽眾交流，增強(qiáng)彼此的感情，在演講的時(shí)候會(huì)多更多的微笑和支持者。

事實(shí)也是如此，李治通過(guò)優(yōu)秀的PPT演講在高手云集的PK大賽上10分鐘輕松獲得了500美元獎(jiǎng)金，通過(guò)優(yōu)秀的PPT演講成功的得到外企的青睞，提前到場(chǎng)熟悉真的很重要。

5、開始前面主動(dòng)和聽眾互動(dòng)

在開始之前與觀眾互動(dòng)可以拉近我們與聽眾的距離，反客為主讓聽眾成為焦點(diǎn)，我們也可以更好的掌控全局。

6、保持本色，做最好的自己

創(chuàng)新工場(chǎng)CEO李開復(fù)在“上臺(tái)演講，如何克服緊張情緒?”中說(shuō)到。

我們會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)原因是：

(1)準(zhǔn)備不周全;

(2)得失心太重，你說(shuō)越想完美越弄砸。

如果我們做好了充分的準(zhǔn)備，不要計(jì)較太多的得失，做最好的自己，這樣我們上場(chǎng)的時(shí)候自然就不會(huì)那么緊張了。

7、注意飲食

我們?cè)谘葜v之前一定要注意飲食，尤其是不能吃容易讓自己拉肚子，如哪些很辛辣的食物。我們可以喝一些咖啡來(lái)提神，但也要切記喝得太多。在臺(tái)上要是因?yàn)轱嬍扯屛覀兠鋵O山就非常不值得了。

相信自己可以的，給自己積極的暗示。