在生活中我們不免會(huì)遇到需要演講的時(shí)候，平時(shí)內(nèi)向的同學(xué)在演講時(shí)通常會(huì)非常緊張，說(shuō)話都磕磕巴巴，那么怎么消除演講時(shí)的緊張尷尬呢?下面就是小編給大家?guī)?lái)的一些消除演講時(shí)的緊張小技巧，有機(jī)會(huì)可以試試看哦!

　　1.蘿卜白菜心理暗示

　　跟自己講，臺(tái)下的全部都是蘿卜和白菜。

　　由于蘿卜和白菜是不會(huì)說(shuō)話的，那我就沒(méi)有什么好怕的了。

　　跟自己講，我是這個(gè)領(lǐng)域的專家，我比下面所有的人都要厲害。

　　面對(duì)不如我的人，有什么理由緊張尷尬呢?

　　2.狠狠撞擊

　　在演講之前找一堵墻壁，背靠著墻壁，用力的狠狠的撞自己的身體。

　　通過(guò)撞擊，可以有效的緩解身體的緊張，從而帶動(dòng)心理的放松。

　　只是從小s當(dāng)眾跳拉丁舞那場(chǎng)秀那里學(xué)過(guò)來(lái)的。

　　3.液體釋放

　　感覺(jué)到緊張的時(shí)候去洗把臉，上個(gè)廁所，排掉身體里多余的水分，你會(huì)感覺(jué)好一些。

　　4.正念呼吸

　　感覺(jué)緊張的時(shí)候，趕緊深呼吸，頭腦里面不要想太多。

　　有的時(shí)候緊張和尷尬是在于我們過(guò)于猜測(cè)，別人會(huì)怎么看待現(xiàn)在的我們?我們會(huì)過(guò)于在意自己在他人心中的形象，而且會(huì)把自己過(guò)分的放大化。

　　其實(shí)在臺(tái)下的人眼中，別人根本就沒(méi)有在看你。但是你就會(huì)覺(jué)得大家都在看你。

　　放下這種中心化的思想，關(guān)注自己的呼吸，關(guān)注自己的身體，活在當(dāng)下。

　　這幾個(gè)方法都是親測(cè)有效的，在演講時(shí)可以試一試，但是，核心還是在于多演講，多練習(xí)，演講得多了，慢慢的就會(huì)變得越來(lái)越自信。