廣場舞作為當(dāng)下最流行的群眾體育項目,有著其獨特的魅力所在。中年女性是參與廣場舞鍛煉人數(shù)最多的群體,她們在社會和家庭中的重要性促使我們必須要加大對她們身體和心理健康的關(guān)注。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理草原廣場舞視頻大全的相關(guān)資料，供大家參考!

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　　學(xué)習(xí)廣場舞的訣竅

　　1、一般廣場舞都是每8拍為一節(jié)，每一節(jié)中的動作大體一樣，所以學(xué)習(xí)廣場舞時，可以一節(jié)節(jié)的學(xué)。熟練一節(jié)后再學(xué)另一節(jié)。

　　2、在學(xué)習(xí)時要先觀察，邊看邊數(shù)節(jié)拍，較難一點的動作可以分工學(xué)習(xí)，先學(xué)腳的動作再學(xué)手的動作，最后合起來。

　　3、一個舞種首要的是看出它是有幾組動作組合而成的，每組動作又是幾個節(jié)拍編排的，動作一組一組的學(xué)，多聽聽音樂，找找節(jié)奏，步子一步一步的練習(xí)，弄明白腳下然后再配合手型。

　　4、初學(xué)者，可以把網(wǎng)絡(luò)視頻下載到電腦上，轉(zhuǎn)換MPG格式用超級解霸3000循環(huán)截段播放，一個動作，一個組合的練習(xí)。

　　5、可以刻成光盤在DVD影碟機(jī)上觀看，因為影碟機(jī)有慢放的功能，這等于分解教學(xué)和慢動作演示。

　　6、廣場舞腳的移動很有規(guī)律。三步舞往往向左時先出右腳，向右時往往先出左腳。四步舞里往左走往往是一個腳帶著兩一個腳走，或走橫步。往前或后往往是走一字型(模特的貓步)。至于先出左腳還是右腳要看編導(dǎo)的動作而定。

　　7、跳舞前一定要先做預(yù)備動作：先活動膝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)、腰、脖子、踝關(guān)節(jié)，等身體微微出汗后再跳就不容易受傷了。

　　8、運(yùn)動后一定要做一些放松的拍腿動作：拔腿抬高放松，由上而下輕拍(握空拳)雙腿的兩邊，這樣就很容易恢復(fù)疲勞。

　　9、跳舞時心情一定要放松，就像是好玩一樣，而且貴在堅持，早上一個小時晚上一個半小時為宜，累了一定要休息。

　　10、舞曲一定要經(jīng)常換，這樣才會有好心情。因為舞是舊的，但歌曲是新的的話那心情就很不一樣了。

　　11、跳廣場舞的話夏天可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷可以穿平底的棉鞋，要鞋底很柔軟的那種，或者可以穿棉一點的旅游鞋。

　　12、不要穿硬底鞋，硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織，老年人跳舞時最好穿運(yùn)動鞋。

　　13、不要飽腹起舞，很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。飯后應(yīng)休息40分鐘左右，再開始跳舞。

　　14、標(biāo)準(zhǔn)的廣場舞往往是前后跳或四方跳。很多動作往往都是對稱的。比如說向左做一個動作很有可能還有向右的動作。前進(jìn)兩步往往還有向后退兩步：組成一個八拍的連貫動作。

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