草原廣場(chǎng)舞視頻大全 草原歌曲廣場(chǎng)舞視頻大全
廣場(chǎng)舞作為當(dāng)下最流行的群眾體育項(xiàng)目,有著其獨(dú)特的魅力所在。中年女性是參與廣場(chǎng)舞鍛煉人數(shù)最多的群體,她們?cè)谏鐣?huì)和家庭中的重要性促使我們必須要加大對(duì)她們身體和心理健康的關(guān)注。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理草原廣場(chǎng)舞視頻大全的相關(guān)資料,供大家參考!
草原廣場(chǎng)舞視頻大全
學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞的訣竅
1、一般廣場(chǎng)舞都是每8拍為一節(jié),每一節(jié)中的動(dòng)作大體一樣,所以學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞時(shí),可以一節(jié)節(jié)的學(xué)。熟練一節(jié)后再學(xué)另一節(jié)。
2、在學(xué)習(xí)時(shí)要先觀察,邊看邊數(shù)節(jié)拍,較難一點(diǎn)的動(dòng)作可以分工學(xué)習(xí),先學(xué)腳的動(dòng)作再學(xué)手的動(dòng)作,最后合起來(lái)。
3、一個(gè)舞種首要的是看出它是有幾組動(dòng)作組合而成的,每組動(dòng)作又是幾個(gè)節(jié)拍編排的,動(dòng)作一組一組的學(xué),多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),找找節(jié)奏,步子一步一步的練習(xí),弄明白腳下然后再配合手型。
4、初學(xué)者,可以把網(wǎng)絡(luò)視頻下載到電腦上,轉(zhuǎn)換MPG格式用超級(jí)解霸3000循環(huán)截段播放,一個(gè)動(dòng)作,一個(gè)組合的練習(xí)。
5、可以刻成光盤在DVD影碟機(jī)上觀看,因?yàn)橛暗鷻C(jī)有慢放的功能,這等于分解教學(xué)和慢動(dòng)作演示。
6、廣場(chǎng)舞腳的移動(dòng)很有規(guī)律。三步舞往往向左時(shí)先出右腳,向右時(shí)往往先出左腳。四步舞里往左走往往是一個(gè)腳帶著兩一個(gè)腳走,或走橫步。往前或后往往是走一字型(模特的貓步)。至于先出左腳還是右腳要看編導(dǎo)的動(dòng)作而定。
7、跳舞前一定要先做預(yù)備動(dòng)作:先活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、手關(guān)節(jié)、腰、脖子、踝關(guān)節(jié),等身體微微出汗后再跳就不容易受傷了。
8、運(yùn)動(dòng)后一定要做一些放松的拍腿動(dòng)作:拔腿抬高放松,由上而下輕拍(握空拳)雙腿的兩邊,這樣就很容易恢復(fù)疲勞。
9、跳舞時(shí)心情一定要放松,就像是好玩一樣,而且貴在堅(jiān)持,早上一個(gè)小時(shí)晚上一個(gè)半小時(shí)為宜,累了一定要休息。
10、舞曲一定要經(jīng)常換,這樣才會(huì)有好心情。因?yàn)槲枋桥f的,但歌曲是新的的話那心情就很不一樣了。
11、跳廣場(chǎng)舞的話夏天可以穿黑布鞋(舞蹈鞋)。冬天冷可以穿平底的棉鞋,要鞋底很柔軟的那種,或者可以穿棉一點(diǎn)的旅游鞋。
12、不要穿硬底鞋,硬底鞋彈力差,地面反作用大,容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織,老年人跳舞時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)鞋。
13、不要飽腹起舞,很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞,這樣是不對(duì)的。飯后應(yīng)休息40分鐘左右,再開(kāi)始跳舞。
14、標(biāo)準(zhǔn)的廣場(chǎng)舞往往是前后跳或四方跳。很多動(dòng)作往往都是對(duì)稱的。比如說(shuō)向左做一個(gè)動(dòng)作很有可能還有向右的動(dòng)作。前進(jìn)兩步往往還有向后退兩步:組成一個(gè)八拍的連貫動(dòng)作。
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