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美味的金槍魚做法

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美味的金槍魚做法

  動脈硬化是中老年人生命的威脅,食用金槍魚食品可以降低血脂,疏通血管,有效地防止動脈硬化。金槍魚有哪些好吃的做法呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹美味的金槍魚做法。

  金槍魚的做法【1】:金槍魚三明治

  菜譜簡介 補充體力,增強抵抗力。

  材料

  洋蔥1/4個(約50克),芹菜2根(約20克),大番茄1/4個(約30克),水煮金槍魚罐頭(20克),黑胡椒粉和美乃滋各少許,全麥吐司2片(約50克),奶酪片1片。

  做法

  1、所有食材洗凈,洋蔥切丁,芹菜切碎末,大番茄橫切薄片狀備用;

  2、將金槍魚肉攪碎,加入洋蔥丁、芹菜末、黑胡椒粉及美乃滋,攪拌均勻;

  3、在吐司上抹上金槍魚料,放上番茄片和奶酪片,再蓋上另一片吐司,壓緊密后對切成4份。

  金槍魚的做法【2】:金槍魚沙拉

  金槍魚沙拉

  金槍魚的做法【3】:金槍魚早餐杯

  菜譜簡介 簡約新奇的造型,給予了家人充沛的體力,與一天的好心情。

  材料

  罐裝油浸金槍魚100g,方面包1片,煮雞蛋1片,生菜50g,小番茄2個,洋蔥碎1茶匙(5g),檸檬汁1湯匙(15ml),鹽1/2茶匙(3g),法香碎1茶匙(5g),咖啡1杯

  做法

  將方面包片放入飛利浦烤面包機HD2623中烘烤,再取出切成小條待用。

  生菜洗凈瀝干水分,切成細(xì)絲。小番茄切成薄圓片。

  在金槍魚中調(diào)入鹽、法香碎、檸檬汁和洋蔥碎混合攪拌均勻。

  玻璃杯中放入生菜絲,金槍魚,隨后擺入小番茄片和雞蛋片。

  最后插入面包角,搭配飛利浦咖啡壺HD7502煮好的香濃咖啡,即成為一頓豐富營養(yǎng)的健康早餐。

  小訣竅

  金槍魚與雞蛋可為人體提供充足的蛋白質(zhì)與適量脂肪,而番茄與生菜又富含大量的維生素和礦物質(zhì)。

  金槍魚的營養(yǎng)價值

  1、金槍魚能夠有效的預(yù)防缺鐵性貧血

  鐵是人體內(nèi)不可缺少的一種元素,金槍魚的血合中含有豐富的鐵分和維生素B12,易被人體吸收。經(jīng)常食用,能補充鐵分,預(yù)防貧血,并能作為貧血的輔助治療食品。

  2、金槍魚能夠提供人體所必需的氨基酸

  金槍魚蛋白質(zhì)含有豐富的氨基酸,食用金槍魚既可以享受美食,同時又可以通過非藥物手段補充氨基酸成分,有助于身體健康。

  3、有助于人體的新陳代謝

  尤其是成長期兒童食品的理想選擇肌肉、骨骼、皮膚、毛發(fā)、血液等人體組織都離不開蛋白質(zhì)。金槍魚蛋白質(zhì)有肉類蛋白質(zhì)所無法比擬的功效,是兒童自然成長的最佳營養(yǎng)品。

  4、金槍魚能夠防止動脈硬化

  動脈硬化是中老年人生命的威脅,食用金槍魚食品可以降低血脂,疏通血管,有效地防止動脈硬化。

  5、金槍魚能夠有效降低膽固醇含量

  金槍魚中的EPA、蛋白質(zhì)、牛黃酸均有降低膽固醇的卓效,經(jīng)常食用,能有效的減少血液中的惡性膽固醇,增加良性膽固醇,從而預(yù)防因膽固醇含量高所引起的疾病。

  金槍魚相關(guān)做法:

  1.金槍魚的不同做法

  2.金槍魚的好吃做法有哪些

  2.營養(yǎng)好吃的金槍魚做法推薦

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