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懶人如何做早餐才好吃

時(shí)間: 陳嘯1069 分享

懶人如何做早餐才好吃

  很多女人都有不吃早餐的習(xí)慣,每天早上都不愿意起床,更別說(shuō)起來(lái)做一頓美味的早餐,為了上班不遲到,甚至早餐都懶得吃。那么懶人如何做早餐才好吃呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你推薦懶人做早餐的方法。

  懶人做早餐的方法一:豆?jié){餐

  材料:豆?jié){

  豆?jié){配油條等其他主食,都是不錯(cuò)的選擇。

  做法:其實(shí)自己做豆?jié){很簡(jiǎn)單的,買個(gè)豆?jié){機(jī),前一天晚上把豆?jié){浸泡好,早上起來(lái)把大豆放到豆?jié){機(jī)中,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆?jié){就好了,除了黃豆還可以加入黑豆、紅豆,這樣營(yíng)養(yǎng)又美顏。

  Tips:這款早餐最具中國(guó)特色了,女人喝豆?jié){好處多,可以預(yù)防婦科疾病,豆?jié){是植物蛋白,碳水化合物和蛋白質(zhì)類的食物都有了,營(yíng)養(yǎng)豐富。

  懶人做早餐的方法二:果蔬餐

  材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

  簡(jiǎn)單的一頓蔬果早餐,就能滿足一天維生素需求。

  做法:用不粘鍋煎蛋(無(wú)須放食用油),再取兩片全麥切片面包,還可按個(gè)人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時(shí)令水果調(diào)配果汁。

  Tips:鮮橙胡蘿卜汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會(huì)是很好的選擇,有助于排出體內(nèi)毒素,增強(qiáng)新陳代謝。

  懶人做早餐的方法三:牛奶餐

  材料:牛奶,蘇打餅干

  這款早餐以牛奶為主比較西式,西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶,牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸,消化率可高達(dá)98%,是其他食物無(wú)法比擬的。

  做法:超市購(gòu)買的牛奶可以直接冷飲,加熱也十分方便。鮮牛奶則需要煮沸五分鐘,才能保證細(xì)菌被殺死。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

  Tips:最好選擇脫脂牛奶,脫脂牛奶的熱量比較低。

  懶人做早餐的方法四:番茄蛋湯餐

  材料:番茄蛋湯,烤面包片

  這款早餐維生素含量比較高,這個(gè)對(duì)于想減肥的人吃了也不胖。

  做法:新鮮番茄用少許橄攬油略炒后,加適量水燒開,再放入雞蛋和調(diào)味品。面包片最好選擇全麥面包。

  Tips:新鮮番茄含抗衰老的茄紅素,美白、瘦身,不會(huì)因熱量多余導(dǎo)致堆積脂肪,是很有營(yíng)養(yǎng)的瘦身食譜哦!

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