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青魚(yú)做法大全

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  青魚(yú)是一種富含蛋白質(zhì)、脂肪很低的食物。青魚(yú)含有豐富的核酸,可以延緩衰老,營(yíng)養(yǎng)易被人體吸收,可用于食療。青魚(yú)中除含有19、5%蛋白質(zhì)、5、2%脂肪外,還有鈣、磷、鐵、B1、B2和微量元素鋅,成人每日需鋅12-16毫克。青魚(yú)含豐富的硒、碘等微量元素,故有抗衰老、抗癌作用;青魚(yú)體內(nèi)還含有二十碳五烯酸(EPA)與二十二碳六烯酸

  青魚(yú)做法大全

  紅燒青魚(yú)段

  原料:

  青魚(yú)塊、剁椒。

  做法:

  步驟1:鍋置旺火上燒熱,放少量油,油熱煎下青魚(yú)塊。

  步驟2:加蔥段,姜末、醬油、料酒糖燒一會(huì)。

  步驟3:加沸水,加剁椒轉(zhuǎn)小火將魚(yú)燒。

  步驟4:用旺火收濃湯汁,撒上蔥段,加入味精即可了。

  糖醋魚(yú)塊

  原料:

  青魚(yú)段、蔥姜蒜末、鹽、料酒、番茄沙司、生抽、白糖、白醋。

  做法:

 ?、鼻圄~(yú)段洗凈后切大塊,用鹽和料酒腌漬半小時(shí);

 ?、矊Ⅳ~(yú)塊抹干表面水分下油鍋炸至金黃色撈出濾油;

 ?、冲亙?nèi)留少許底油,放入蔥姜蒜末小火煸香;

 ?、醇尤肓暇?、番茄沙司、生抽、白糖和適量清水燒開(kāi)煮至湯汁粘稠;

  ⒌放入魚(yú)塊翻炒,使湯汁包裹魚(yú)塊,最后烹入白醋即可。

  青魚(yú)燒冬筍

  原料:

  青魚(yú)、冬筍、蔥姜、料酒、生抽、白糖。

  做法:

  ⒈青魚(yú)洗凈斬成塊,冬筍切成片;

 ?、矡裏岢村佅掠停蜏睾笙率[段姜片煸香,下青魚(yú)塊和冬筍片煸炒;

 ?、撑肴肓暇?,調(diào)入生抽和白糖;

 ?、醇尤胍恍⊥肭逅?,大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)中火15分鐘至魚(yú)塊酥軟,大火收汁即可。

  龍井魚(yú)片

  原料:

  青魚(yú)肉、龍井茶葉、熟火腿末、熟竹筍、水發(fā)香菇各,雞蛋清、鹽、料酒、味精、雞湯、濕淀粉、熟豬油各適量。

  制法:

 ?、濒~(yú)肉、竹筍、香菇分別切片,用鹽、濕淀粉、雞蛋清拌勻;

  ⒉茶葉用沸水浸泡1分鐘,去渣取茶汁。油燒熱,下魚(yú)片,剛熟即撈出,鍋內(nèi)加雞湯、鹽、料酒、味精、香菇、竹筍,燒開(kāi)后加魚(yú)片,用濕淀粉勾芡,放茶汁,淋熟豬油,裝盤(pán),撒火腿末即成。

  青魚(yú)豆腐

  原料:

  青魚(yú)塊、豆腐、雪菜。

  做法:

 ?、鼻圄~(yú)塊用鹽,姜絲腌制10分鐘。豆腐洗凈切塊,雪菜倒出也洗沖洗下。

 ?、插佒械谷胍恍┯?,油熱放入魚(yú)塊。中火把青魚(yú)煎一下,然后加入料酒,醬油,少許白糖翻勻。

  ⒊然后倒入豆腐和雪菜,加一小勺鹽燜燒7,8分鐘。

 ?、礈盏牟畈欢嗟臅r(shí)候,撒點(diǎn)蔥花即可出鍋。

  糟青魚(yú)干

  原料:青魚(yú)7500克,江米酒100克,白砂糖300克,黃酒500克,鹽130克。

  做法:

 ?、睂⑶圄~(yú)平放案頭,不去魚(yú)鱗,用刀從尾部沿著脊背至頭部,劈開(kāi)頭顱,剖成魚(yú)腹相連的兩邊,挖去內(nèi)臟和鰓,斬掉牙齒,刮凈腹內(nèi)黑膜,用干布揩凈腹腔;

 ?、矊Ⅺ}和硝4克拌勻,擦遍魚(yú)的全身,背脊骨處要多擦幾遍;

  ⒊在背部肉厚處用竹扦扎幾個(gè)孔,以便將鹽硝塞入,防止霉變;

 ?、丛俜湃敫變?nèi),魚(yú)鱗朝下,上面用大石塊壓住,過(guò)7 天后取出;

 ?、涤们逅磧?,在日光下曬10天左右,然后掛在陰涼通風(fēng)處,晾干一個(gè)月左右;

 ?、秾Ⅳ~(yú)干切成10厘米長(zhǎng)、35厘米寬的小塊,裝入小瓦壇;

 ?、穼⒕漆劇滋恰ⅫS酒、糟燒酒調(diào)制成汁,倒入瓦壇浸沒(méi)魚(yú)塊;

 ?、赣脙善窠徊鎵鹤◆~(yú)干,然后用粘土密封壇口,放置陰涼處糟腌4 個(gè)月;

  ⒐食前將魚(yú)干放入碗內(nèi),加原鹵汁、白糖、黃酒至浸沒(méi)魚(yú)肉,加蓋;

 ?、荷匣\用旺火蒸約1 小時(shí),至魚(yú)肉呈鮮紅色即可;

 ?、簧献狼案牡堆b盤(pán),澆以蒸制時(shí)的原汁即可。

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