千層餅的3種簡(jiǎn)單做法好吃營(yíng)養(yǎng)
千層餅是十分受歡迎的食品,許多朋友想吃千層餅都是直接到外面買,大家想試試自己動(dòng)手做千層餅嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下千層餅好吃又簡(jiǎn)單的做法,希望大家喜歡!
千層餅的3種簡(jiǎn)單做法
一、蔥香千層肉餅的做法
材料
面粉400克,豬肉餡200克,香蔥或大蔥適量,雞蛋1個(gè),鹽1小匙,料酒1小匙,生抽2小匙,老抽1小匙,姜末少許,香油少許,色拉油少許,胡椒粉1小匙
做法
1.蔥洗凈,切成蔥花備用;姜切末備用。
2.面粉和成面團(tuán)揉透揉勻。
3.在肉餡中加入鹽、料酒、姜末、生抽、老抽、香油、胡椒粉、色拉油攪拌均勻,再打入一個(gè)雞蛋,繼續(xù)攪打至肉餡上勁。
4.肉餡、蔥花、面團(tuán)準(zhǔn)備好后就可以開始做了。
5.下面的做法跟蔥油餅的折疊法是一樣的,取一小塊面團(tuán),將面團(tuán)搟成圓形,用勺子均勻的涂上一層肉餡,再撒上一層蔥花,一層層的折疊起來(lái)就可以了,最后搟成圓餅,用平底鍋煎熟即可。
6.煎的時(shí)候不用擔(dān)心,怕太大太厚會(huì)煎不熟,只要把握好火候,見外皮足夠金黃了,里面就絕對(duì)煎熟了,把握好火候,就不會(huì)出現(xiàn)外皮已經(jīng)焦黑,但里面還沒(méi)熟透的現(xiàn)象~
小訣竅
吃的時(shí)候別忘了在醋中加一點(diǎn)蒜泥,再點(diǎn)幾滴辣椒油,香油~
二、雞蛋千層餅的做法
材料
香蔥,雞蛋3個(gè),鹽,胡椒粉
做法
1、準(zhǔn)備雞蛋和香蔥。
2、雞蛋打入碗中。
3、香蔥切細(xì)末。
4、調(diào)入適量的鹽和胡椒粉, 把香蔥末倒入蛋液里,攪拌均勻。
5、電餅鐺或者平底鍋抹一層薄油,倒入一層薄薄的香蔥蛋液,開小火煎(我不喜歡油膩,所以沒(méi)抹油)
6、待蛋餅底部煎熟,表面剛剛熟的時(shí)候,卷起來(lái),靠旁邊放。
7、接著再倒入一層薄薄的蛋液。
8、同樣煎至表面剛熟的時(shí)候繼續(xù)卷起,移至旁邊。
9、要是覺得大小滿意了,就可以了(我一共卷了4層為一組)
小訣竅
1、每一次煎的時(shí)候蛋液都不要倒多了,越薄越好。
2、香蔥的量隨意放,但要切得細(xì)一點(diǎn),更便于煎制。
3、煎的時(shí)候中小火就好。
4、吃的時(shí)候表面抹點(diǎn)番茄醬或者辣椒醬也很好吃。
5、如果不熟練煎餅的話,可以在每一次煎好一塊餅以后,卷起,然后關(guān)火,再繼續(xù)倒入一層蛋液,流動(dòng)均勻后,再開火煎,免得火開著,加上動(dòng)作不夠熟練,一下去蛋液就熟了。
三、香酥千層蔥油餅的做法
材料
普通面粉,熱開水和冷水適量,蔥,食用油,鹽
做法
1、將燙開水慢慢倒入面粉攪拌均勻,再倒入適量冷水(熱水和冷水比例大概是 1 : 1 左右)活成柔軟的面團(tuán),手感比包餃子的面要軟些。然后醒個(gè) 10 分鐘,時(shí)間長(zhǎng)一些也無(wú)所謂。
2、蔥洗凈切碎和油鹽拌勻。
3、象搟面片那樣搟成大薄張,把蔥油薄薄地鋪上一層(若吃甜的,可放豆沙)
4、象疊被子那樣疊成四方塊。
5、將疊好的餅壓薄,放進(jìn)油鍋,煎熟即可。外表酥脆,里面層次分明,配上一碗清粥小菜,真的好好吃。
千層餅的營(yíng)養(yǎng)成分
面粉中所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要是淀粉,其次還有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等。能量6389.75.千卡維生素B60.34毫克、蛋白質(zhì)101.2克、脂肪514.45克、碳水化合物363.7克、葉酸270.2微克、膳食纖維14.38克、膽固醇2357.5毫克、維生素A351微克、硫胺素2.03毫克、核黃素0.73毫克、煙酸8.64毫克、維生素E4.36毫克、鈣411.2毫克、磷1003.75毫克、鉀1299.9毫克、鈉4344.85毫克、碘55.3微克、鎂277.7毫克、鐵10.22毫克、鋅3.46毫克、硒65.92微克、銅0.55毫克、錳0.76毫克。
千層餅的主要功效
小麥味甘,性涼,入心、脾、腎經(jīng);養(yǎng)心,益腎,除熱,止渴;主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
《本草綱目》:陳者煎湯飲,止虛汗。
《本草綱目拾遣》:小麥面,補(bǔ)虛實(shí)人膚體,厚腸胃,強(qiáng)氣力。
《本草再新》把它的功能歸納為四種:養(yǎng)心,益腎,和血,健脾。
《醫(yī)林纂要》又概括了它的四大用途:除煩,止血,利小便,潤(rùn)肺燥。
面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。
千層餅食用禁忌與副作用
一般人皆可食用,偏食者尤其適合食用。精白面粉缺乏膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分,長(zhǎng)期食用會(huì)影響人體的胃腸功能并造成營(yíng)養(yǎng)不良;病濕熱者忌食面條。
吃完后不宜馬上喝茶,也不宜邊吃邊喝茶。
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