3種好吃的菠菜做法
有高血壓、頭痛、目眩、風火赤眼、糖尿病的朋友多吃菠菜可以減弱病癥,下面,學習啦小編給大家推薦幾道好吃的菠菜做法,希望能夠幫到大家!
菠菜卷
材料:
菠菜,圓生菜(用卷心菜也可以,只是卷心菜不太容易撕下完整的葉子)。
調料:
鹽,雞粉,海鮮醬油,醋,香油,蒜茸。(這些調料主要用于最后的調味汁)
做法:
1、先將菠菜整棵洗凈;生菜撕下兩三片葉子就可以了,洗凈備用。
2、將洗好的菠菜和生菜,分別下入開水鍋中燙熟,然后取出過涼,擠干水分。焯燙蔬菜的時候別忘了在鍋中加些鹽,這個過程要小心的處理生菜葉,以利于后面的操作。
3、將菠菜幾棵一束整齊的鋪放在生菜葉上,卷緊成筒狀,切成大小一致的段就可以裝盤了。
4、最后根據自己的口味做個蘸汁就可以了,我用了鹽,雞粉,海鮮醬油,醋,香油,蒜茸,你也可以選擇其他現(xiàn)成的醬料蘸著食用。
剁椒雞蛋炒菠菜
用料:菠菜200克、雞蛋3個、剁椒少許、蒜適量、料酒適量、胡椒粉適量、色拉油適量
做法:
1、菠菜洗凈瀝水,燒一鍋沸水,滴幾滴食用油,
2、把洗好的菠菜放進去焯燙幾秒后迅速撈出,擠凈水份后切段備用
3、雞蛋加2.3滴料酒,打散,入油鍋炒散成蛋花
4、加入蒜末,剁椒,翻炒均勻
5、加入切好的菠菜段,加胡椒粉提味,翻勻即可
芥油菠菜粉絲
用料:菠菜 300克粉絲、80克堿、少許白芝麻、1/2湯匙食鹽、1茶匙雞精、1/3茶匙香油、1茶匙芝麻油、1茶匙芥末油 、1茶匙
做法:
1、將菠菜洗凈、切去根部,切成長段;鍋中放入適量涼水,煮開后放入菠菜,放入堿面,略攪
2、煮十幾秒至熟即撈出,用涼水沖洗至涼,瀝去水,用手擠壓去多余水
3、鍋洗凈,再放入適量涼水,煮開后放入粉絲,煮熟后撈出,用涼水沖涼,瀝去水,將粉絲和菠菜都放入容器中
4、放入鹽、雞精,抓拌均勻,放入香油
5、放入麻油和芥末油
6、攪拌均勻,盛出裝盤,撒上白芝麻即可
菠菜搭配的注意事項
1、菠菜+雞蛋:晚餐吃清肺熱養(yǎng)脾胃,經常食用有助于增強身體抵抗力、延年益壽,并且還有助于維生素B12的吸收。
2、菠菜+粉絲:可以有助于吸收營養(yǎng)素。
3、菠菜+豬肝:豬肝具有補肝、養(yǎng)血、明目等作用,菠菜同樣也有補血的作用,兩者營養(yǎng)價值更高。幼兒食用,可預防貧血、夜盲癥,同時還能促進新陳代謝有利于生長發(fā)育。但是豬肝膽固醇含量較高,所以高膽固醇、肝病、高血壓、冠心病者應少食或不食。并且肝臟屬于排毒器官,最多一周食用一次,同樣不建議頻繁吃。
4、菠菜+海帶:防止結石。
5、菠菜+茄子:能夠促進血液循環(huán),預防癌癥
6、菠菜+花生:健腦通便、開胃消食、美容抗衰和有助于維生素的吸收。
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