帶魚的3種做法及營養(yǎng)價值

　　大家喜歡吃魚嗎?大家喜歡吃什么魚?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了帶魚的好吃做法，希望大家喜歡!

　　香煎帶魚

　　配料:

　　帶魚2條、料酒一大勺、鹽一勺、五香粉少許、蔥姜蒜少許

　　烹飪步驟:

　　1.帶魚去內(nèi)臟，洗干凈，切段。

　　2.將料酒，五香粉，鹽，蔥姜蒜片，加到帶魚中，攪拌均勻，腌制20分鐘。

　　3.腌好的帶魚用廚房用紙吸干水份。

　　4.鍋中下底油，下帶魚煎制。

　　5.調(diào)中小火，一面煎至金黃，再翻另一面。

　　6.兩面煎至金黃酥脆，就好了。

　　7.香酥的帶魚可以開吃了。

　　回鍋帶魚

　　原料：

　　帶魚適量、大蔥適量、姜適量、蒜適量、淀粉適量、雞蛋適量、花椒適量、白酒適量

　　做法：

　　1、帶魚處理干凈后，在清水里加一些花椒和白酒，將帶魚再浸泡半小時去腥。

　　2、撈出帶魚濾干水份，加入鹽、胡椒粉和料酒腌制15分鐘。

　　3、將1個雞蛋打散，加入帶魚里，鍋里加油，將帶魚沾一層干淀粉。

　　4、火開小一點，放帶魚入油鍋炸。

　　5、炸好的帶魚。

　　6、準(zhǔn)備好大蔥、姜和蒜。

　　7、鍋里放適量的油，先下入大蔥、姜和蒜爆香，再加入豆豉和豆瓣醬。

　　8、翻炒出香味，放入帶魚，加適量的生抽、糖，迅速翻炒出鍋。

　　小竅門：

　　1、豆豉和豆瓣醬是一定要的哦，這也是回鍋肉里一定要加的調(diào)味。

　　2、清洗帶魚一定要去除帶魚的內(nèi)臟和黑膜，魚鱗有營養(yǎng)不必去除，只要做好去腥工作就行了。

　　3、雞蛋液可以不直接加在帶魚里，可以在炸之前，裹一層雞蛋液，再裹一層淀粉，只是稍麻煩一點。

　　豉香帶魚

　　配料:

　　帶魚適量、豆豉1把、淀粉適量、大蒜幾瓣、生姜幾片、大蔥少許、料酒少許、八角1個、李錦記蒸魚豉油1勺、老抽幾滴、白糖少許、雞精適量、鹽適量、香蔥隨意、香醋少許

　　烹飪步驟:

　　1.帶魚洗凈，挖去魚腸，切段，加少許料酒和鹽腌制15分鐘。

　　2.準(zhǔn)備一些干淀粉，用筷子夾腌好的帶魚段到淀粉中均勻裹上薄薄一層淀粉。

　　3.全部裹完。

　　4.大蔥白切段，大蒜去皮拍扁，姜切片。

　　5.鍋中熱油一個個加入帶魚段大火煎至雙面金黃。

　　6.撈出備用。

　　7.鍋中留底油，下蔥，姜，蒜，八角和豆豉小火炒出香味。

　　8.調(diào)入少許料酒，老抽，醋，白糖，蒸魚豉油翻炒片刻。

　　9.加入一大碗清水。

　　10.大火燒開。

　　11.下帶魚段，水量沒過帶魚，調(diào)入少許雞精大火燒2分鐘后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘，再大火収湯汁到剩一點即可出鍋。

　　12.蔥切花。

　　13.盛出帶魚，撒蔥花，開吃!

　　帶魚的營養(yǎng)價值

　　1、帶魚的脂肪含量高于一般魚類，且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長，具有降低膽固醇的作用;

　　2、帶魚全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥嘌呤，對輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益;

　　3、經(jīng)常食用帶魚，具有補(bǔ)益五臟的功效;

　　4、帶魚含有豐富的鎂元素，對心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。

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