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怎么做好吃的紅燒土豆

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  土豆能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑,預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積。你想知道好吃的紅燒土豆是如何做的嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理紅燒土豆的圖解做法。

  紅燒土豆的材料準備

  • 主料
  • 土豆

    2個
  • 豬肉

    100g
  • 輔料
  • 適量
  • 適量
  • 醬油

    適量
  • 適量
  • 適量
  • 適量
  • 花椒粉

    適量
  • 雞精

    適量
  • 白糖

    適量

  紅燒土豆的制作過程

  1.土豆去皮洗凈切塊

  2.豬肉切片,蔥姜蒜末

  3.熱油鍋,放入肉片和姜片翻炒

  4.倒入醬油上色

  5.放入蔥蒜末翻炒

  6.放入適量花椒粉炒勻

  7.放入一小勺白糖

  8.放入土豆塊翻炒

  9.大火翻炒均勻

  10.倒入適量清水

  11.蓋蓋,開鍋后轉(zhuǎn)中火燉至土豆熟

  12.待湯汁收差不多時土豆也熟了,放入鹽調(diào)味

  13.最后放入雞精炒勻即可出鍋

  土豆的營養(yǎng)價值

  從營養(yǎng)角度來看,土豆比大米、面粉具有更多的優(yōu)點,能供給人體大量的熱能,可稱為“十全十美的食物”。人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康。因為馬鈴薯的營養(yǎng)成分非常全面,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理,只是蛋白質(zhì)、鈣和維生素A的量稍低,而這正好用全脂牛奶來補充。馬鈴薯塊莖水分多、脂肪少、單位體積的熱量相當(dāng)?shù)?,所含的維生素C是蘋果的10倍,B族維生素是蘋果的4倍,各種礦物質(zhì)是蘋果的幾倍至幾十倍不等,食用后有很好的飽腹感。

  土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關(guān)節(jié)腔、漿膜腔的潤滑,預(yù)防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時又是一種堿性蔬菜,有利于體內(nèi)酸堿平衡,中和體內(nèi)代謝后產(chǎn)生的酸性物質(zhì),從而有一定的美容、抗衰老作用,經(jīng)常吃土豆的人身體健康,老得慢。

  土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素,且易于消化吸收,營養(yǎng)豐富。能供給人體大量的熱能,人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康,在歐美國家特別是北美,土豆早就成為第二主食。

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