牛肉丸子湯的具體做法和步驟
牛肉味甘、性平,歸脾、胃經(jīng),具有補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨、消水腫等功效。好吃的牛肉丸子湯應(yīng)該要怎么做呢?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦制作牛肉丸子湯的做法。
牛肉丸子湯的食材準(zhǔn)備
牛肉丸子湯的具體做法步驟
1.牛肉,姜。
2.都切碎,開(kāi)剁時(shí)又切了一截蔥,剁餡時(shí)適當(dāng)放點(diǎn)植物油,適當(dāng)放醬油。
3.剁好的餡。
4.肉餡入盆,放鹽,花椒面,淀粉,香油,雞蛋清,往一個(gè)方向攪上勁。
5.做好的餡。
6.香菜碗里入醋,香油拌好,清湯鍋內(nèi)所需大料。
7.準(zhǔn)備好白菜葉。
8.鍋內(nèi)添水,放入大料,適當(dāng)放鹽,少點(diǎn)一點(diǎn)醬油增色。
9.鍋開(kāi),戴上手套擠丸子入鍋。
10.丸子全部入鍋?zhàn)龊?,放白菜葉,開(kāi)上兩三分鐘基本就熟了。
11.倒入拌好的香菜。攪勻盛碗就可。
牛肉的營(yíng)養(yǎng)保健功效
1、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)
鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì):4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。
2、牛肉是亞油酸的低脂肪來(lái)源
牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結(jié)合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
3、牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素b6共同作用,能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
4、牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚(yú)、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是,牛肉中富含鐵質(zhì)。
5、牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足,丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足,從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來(lái)。
6、牛肉含維生素
維生素b12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要,而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素b12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝,從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。