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脆炸藕片怎么做好吃

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脆炸藕片怎么做好吃

  蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維,能與人體內膽酸鹽,食物中的膽固醇及甘油三酯結合,有益排便。你了解炸蓮藕要怎么做才好吃嗎?接下來,學習啦小編跟你分享脆炸藕片的做法。

  脆炸藕片的食材準備

  • 主料
  • 300g
  • 雞蛋

    1個
  • 輔料
  • 適量
  • 適量
  • 面包糠

    適量
  • 番茄醬

    適量
  • 蜂蜜

    適量

  脆炸藕片的具體做法步驟

  1.將藕切片

  2.面包糠和雞蛋準備好

  3.然后入鍋煮2分鐘

  4.盛出,滴上適量的蜂蜜拌勻

  5.將面包糠倒入碗中,雞蛋液倒入藕片中

  6.鍋中放入油,將藕片分別蘸上面包糠入鍋炸熟即可

  7.炸好裝盤,配上番茄醬即可

  吃藕的3大好處

  1.潤腸通便

  蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白,熱量卻不高,因而能控制體重,有助降低血糖、三酸甘油脂和膽固醇水平,促進腸蠕動,預防便祕及痔瘡。

  2.補血生肌

  蓮藕富含銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素,蛋白質、維生素及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣 血,增強人體免疫力作用。尤其在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕粉為養(yǎng)陰補血之佳品,又好吸收。

  3.安神寧心

  蓮藕含維生素B群(特別是B6),有助于減少煩躁、緩解頭痛和減輕壓力,進而改善心情。


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