紅蘿卜玉米排骨湯是怎么做的

　　紅蘿卜中50%的紅蘿卜素變成維生素A，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥。你想知道好吃的紅蘿卜玉米排骨湯是如何做的嗎?現(xiàn)在，學習啦小編來告訴你紅蘿卜玉米排骨湯的做法。

　　紅蘿卜玉米排骨湯的食材準備

　　紅蘿卜玉米排骨湯的具體做法步驟

　　1.備好材料.

　　2.排骨洗凈焯水.

　　3.玉米、紅蘿卜、準山洗凈去皮切塊.

　　4.取一高壓鍋,倒入所有材料.

　　5.加入清水,蓋上高壓鍋蓋子,開大火,鍋上汽后,轉(zhuǎn)小火煲45分鐘.

　　6.45分鐘后,關(guān)火,鍋下汽后,開蓋,調(diào)入鹽,可以享用了!

　　紅蘿卜的營養(yǎng)價值

　　1.益肝明目：紅蘿卜含有大量紅蘿卜素，有補肝明目的作用，可治療夜盲癥

　　2.利膈寬腸：紅蘿卜含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的“充盈物質(zhì)”，可加強腸道的蠕動，從而利膈寬腸，通便防癌

　　3.健脾除疳：維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細胞增殖與生長，是機體生長的要素，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育具有重要意義

　　4.增強免疫功能：紅蘿卜素轉(zhuǎn)變成維生素A，有助于增強機體的免疫軾能，在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。紅蘿卜中的木質(zhì)素也能提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞

　　5.降糖降脂：紅蘿卜還含有降糖物質(zhì)，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分，如懈皮素、山標酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，還有降壓，強心作用，是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

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