牛奶中含有鐵、銅及維生素A，有美容作用，使皮膚保持光滑、豐滿。牛奶中的鎂能緩解心臟和神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，鋅能促進(jìn)傷口更快的愈合。你想自己動手做牛奶面包嗎?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享牛奶面包的圖解做法。

　　制作牛奶面包需要準(zhǔn)備的材料

　　牛奶面包烹飪過程中的步驟圖

　　1.面包機先下 蛋液、鹽、細(xì)砂糖

　　2.接著倒入牛奶、高粉、酵母，啟動攪揉一個程序

　　3.倒入軟化的黃油繼續(xù)攪揉一個程序，進(jìn)入一發(fā)

　　4. 在一發(fā)的同時剪張油紙鋪在8寸圓模里，假如你是不粘?？梢圆挥?/p>

　　5.面團一發(fā)完成，拿出排氣分成10份

　　6.揉圓排列好進(jìn)入2發(fā)

　　7.2發(fā)完成的時候，刷上蛋液灑上一點點白芝麻裝飾

　　8.烤箱提前預(yù)熱170度，上下火中層烤制22分鐘【請根據(jù)自己烤箱特性做出調(diào)整】

　　9.時間一到倒出模冷卻

　　10.美味

　　飲用牛奶的4個“最佳時間”

　　1、早餐時

　　早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。

　　2、飯后半小時

　　喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時后，因為牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養(yǎng)。

　　3、運動后

　　運動后喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質(zhì)，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，

　　4、睡覺之前

　　喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因為牛奶有很好的安眠效果，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達(dá)到延年益壽的效果。

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