要想搞好春季鍛煉，首先不需要動身而需要動向——制定一個完善的適合你自己的健身計劃。這個目標既不要定的過低，毫不費力氣就達到了，那還有什么意思呢?又不要定的過高，如果經(jīng)過努力也達不到目標，你就會失去積極性。因此，你就要制定一個比較科學又適合你自身情況的春季健身計劃。下面一起隨小編來看看適合春季體育鍛煉的項目有哪些吧。

　　1、抬腿運動。小編給出的方法是：仰臥在墊子上將雙腿抬起，膝蓋彎曲成適當角度，手放置于腦后，將膝蓋抬起貼胸部，然后慢慢放下，當臀部抬高地面時，注意收縮腹部。

　　2、各種球類運動。春秋兩季，氣候條件好，適合各種球類運動。此時，玩玩羽毛球、打打籃球或乒乓球或踢踢足球，既是娛樂項目，又是健身活動，還能有效緩解“春困”的癥狀呢。

　　3、跳繩。跳繩要保持膝蓋彎曲，肘部彎折在身體兩側(cè)，不要跳得過高，節(jié)省體力。這項運動，既不受場地設施限制，又有很好的鍛煉效果，確實是一項非常實用的運動項目，而且跳繩可以幫助排毒。

　　4、仰臥起坐?？茖W的方法是：抬起身體時呼氣，躺下時吸氣，下巴抬起，雙肘張開。小編告訴我們，仰臥起坐這項運動，有利于腹部力量的鍛煉，對于腹部需要降脂減肥的人來說，它的作用大了去了。

　　5、室內(nèi)添些花草，做深呼吸。春天最好的提神方法莫過于聞聞芬芳的花兒。因為香氣能刺激人的大腦，使人整個身體的平衡恢復正常。因此，建議大家去花店買上幾束鮮花，或是自己在家里養(yǎng)一些風信子、郁金香或水仙花，相信你一整天都會有好心情!面對著鮮花站立，閉上眼睛，深呼吸，注意不是用鼻而是打開你的全身毛細孔，吮吸著每一朵花香，感覺這股花香像一股氣流，又細又長，慢慢地沉入你的丹田。作用于你的身體細胞后，你便產(chǎn)生了很多的活力及生命力，此時你的心情舒暢極了!

　　6、騎自行車春游?；t柳綠的春天，外出騎自行車郊游，既鍛煉了身體，還愉悅了心情，該是多么愜意的事情啊。如果能騎10公里以上，就會燃燒300-400卡路里，還會加速心血管的運作，同時，騎自行車可是一種塑造完美體型的好手段。一旦你察覺了騎車沖鋒的美感，就不難發(fā)現(xiàn)原來騎車會讓心情好起來。