8個(gè)減肥小妙招推薦
相信很多MM都有怎么減肥的苦惱，下面小編為大家介紹8種減肥方法。每天只需一分鐘，讓你悄悄變美麗。
16個(gè)減肥小妙招推薦
1.果汁摻水喝
將你愛(ài)喝的果汁量減半，對(duì)純水或蘇打水喝。這樣的話平均每一杯可以減少85卡路里，一年就可以瘦4.5斤。
2.邊打電話邊活動(dòng)
沒(méi)事就喜歡在家煲電話粥?沒(méi)問(wèn)題，但最好能變打電話邊活動(dòng)，戴上藍(lán)牙耳機(jī)，以煲30分鐘電話粥計(jì)算，洗衣服可以消耗68卡路里，怕漏氣可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，拖地則可以消耗120卡路里。
3.多喝綠茶
綠茶中有兩個(gè)強(qiáng)大的物質(zhì)咖啡因和茶多酚?？Х纫蚓哂惺寡旱闹舅釢舛壬仙淖饔?，一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會(huì)被肌肉消耗掉。實(shí)驗(yàn)也證實(shí)，抗氧化物茶多酚和咖啡因在一起可以讓熱量燃燒的速度加倍，所以和綠茶不僅可抗衰老，也有利于減肥。
4.做個(gè)飲食日記
幾下你吃的每一樣?xùn)|西都能有效地提醒你少吃垃圾食品、提高自制力。你并不需要記得很完整，也不用復(fù)習(xí)你吃了些啥;飲食日記的好處在于記錄的過(guò)程本身。
5.零食買小包的
零食包越大，你吃的也就越多，研究顯示，買大包裝的人通常會(huì)多吃進(jìn)44%的食物。
6.扔掉冰淇淋或做10個(gè)俯臥撐
當(dāng)你要打開(kāi)冰淇淋前，做10個(gè)俯臥撐或者仰臥起坐。物理抑制法可以讓你把冰淇淋放回冰箱或者通過(guò)多消耗減少吃進(jìn)去的熱量。
7.高熱量黑名單
少吃兩片披薩，就相當(dāng)于少吃一勺油、或40卡路里或4.5克脂肪。
8.不光脂肪含量和熱量，食物的分量也可以讓你感到飽。吃那些低卡路里但比較重的食物如橙子、草莓、葡萄、西蘭花，可以帶來(lái)更多飽腹感。
9.坐的位子決定你的身材
入座時(shí)選的位子也會(huì)影響減肥計(jì)劃，因?yàn)橥ǔ３院喜说臅r(shí)候，餐盤都會(huì)集中在桌子中間方便大家拿取，如果你坐在中間，大魚大肉就在眼前，很難不吃吧?盡量坐在遠(yuǎn)離中間的位子，就會(huì)不好意思一直請(qǐng)朋友幫你傳食物過(guò)來(lái)啦。
10.用火辣照片激勵(lì)自己
收email也可以變瘦，多訂閱一些保養(yǎng)、瘦身主題的電子報(bào)，或者干脆定期請(qǐng)朋友寄火辣的女模照片給自己，肚子餓的時(shí)候趕快去收信，提醒自己千萬(wàn)別再吃。
11.關(guān)燈睡覺(jué)有助減肥
晚上睡覺(jué)時(shí)一定要把燈全部關(guān)掉，包括電視的屏幕光源，因?yàn)槊绹?guó)就從老鼠實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，在全黑環(huán)境下睡覺(jué)的老鼠，比較不容易產(chǎn)生肥胖問(wèn)題，不要有光線干擾，才能讓身體充分休息喔。
12.別賴在沙發(fā)上
躺在沙發(fā)上看電視真的是人生一大樂(lè)事，拿著遙控器漫無(wú)目的的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，接著可能就拿起手邊的零食、啤酒來(lái)吃了，這樣子，你確定還要繼續(xù)看電視?
13.炸食掰掰
其實(shí)減肥的時(shí)候偷吃小零嘴也不是罪，只是要慎選，像這種油炸的就真的要忌口，多吃點(diǎn)蘋果、葡萄柚，妞編輯在說(shuō)，大家到底有沒(méi)有在做呢?
14.小碗養(yǎng)小胃
餐具也會(huì)影響你的減肥成效喔，如果拿的是海碗，不知不覺(jué)就會(huì)越裝越多，趕快改用小碗盤，提醒自己只能裝七分滿，食量變小就從這里做起。
15.理直氣壯開(kāi)冷氣
開(kāi)冷氣也會(huì)瘦?研究顯示在涼爽的房間里睡覺(jué)，睡眠質(zhì)量會(huì)比較好，而且為了讓身體保持溫暖，人體會(huì)不斷燃燒卡路里，這招用的太over，電費(fèi)單也會(huì)讓女孩們的荷包變瘦喔。
16.多吃辣變辣妹
據(jù)美國(guó)大學(xué)研究中心說(shuō)明，如果在受試者的湯里加入辣椒調(diào)味，他們的下一餐平均會(huì)少吃60大卡，所以如果餐餐都吃辣，是不是就會(huì)達(dá)到減肥目標(biāo)啦?
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