運(yùn)動(dòng)減肥小妙招
運(yùn)動(dòng)減肥小妙招
因?yàn)槊總€(gè)人的基因不同，所以身材各異，那么肥胖的人就注定一直如舊嗎?今天給大家說(shuō)下運(yùn)動(dòng)的小妙招可以還你一個(gè)好身材。
運(yùn)動(dòng)減肥小妙招
女人最在乎哪個(gè)部位，擁有一個(gè)小蠻腰是每個(gè)女人的夢(mèng)想，那么減小肚子方法有很多種，給你們講一個(gè)簡(jiǎn)單的，人平躺兩腿伸直慢慢抬起，在慢慢落下，直到做到腿部有酸麻的感覺(jué)就停下，長(zhǎng)此以往，最終告別大肚腩，擁有性感的小肚子。
在一個(gè)就是那因?yàn)檠澴邮荻却值碾y堪，下面是瘦大腿的，呈正跪兩手伸直姿勢(shì)，后退輪流后抬直至伸直，長(zhǎng)此以往，就能擁有苗條的性感美腿。
苗條的人往往因?yàn)橥尾刻舛喽鄲?，下圖運(yùn)動(dòng)可以減掉你臀部多余的脂肪。
瘦小腿最簡(jiǎn)單的辦法，人體站立單腿伸直呈原地循環(huán)前抬，堅(jiān)持下來(lái)就有很好的效果。
人人都想有個(gè)瓜子臉，那么真沒(méi)有辦法嗎?
鼓腮法
1、像吹氣球一樣，鼓起腮部。
2、用力收緊腮部，交替進(jìn)行，反復(fù)進(jìn)行15-20次，始終保持自然呼吸。
10個(gè)日常減肥方法小妙招
1.開懷大笑
看電視時(shí)要多觀看喜劇節(jié)目，因?yàn)榇笮κ昼娍梢韵?0卡路里的熱量，除此之外，別再用遙控器啦，每次想換臺(tái)時(shí)，自己起身走到電視機(jī)前去換，還別小看這幾步路，也可以幫助脂肪燃燒呢。
2.購(gòu)物也能減肥
不用去健身房，在你去超市購(gòu)物的途中跑步前進(jìn)，就可以消耗每小時(shí)144卡路里的熱量。另外在購(gòu)物的過(guò)程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一輛堆得滿滿的購(gòu)物車都可以消耗熱量，就連購(gòu)物后，將大包小包的東西往車上搬的時(shí)候也都在減肥呢。
3.自己打理頭發(fā)
在你早晨起來(lái)梳洗打扮的過(guò)程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。
4.甜蜜的吻
和你的愛(ài)人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛(ài)的氛圍中一邊回憶著美好的過(guò)去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。
5.神奇的按摩
給愛(ài)人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí)，給你的愛(ài)人來(lái)一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來(lái)保證會(huì)讓你消耗更多的能量。
6.淋浴瘦身法
淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是個(gè)極好的瘦腿的地方，你可以通過(guò)抬腿運(yùn)動(dòng)緊實(shí)小腿的線條)。將水溫調(diào)的偏涼一些，此時(shí)你的身體不得不加快血液循環(huán)以維持人體的正常溫度，在此過(guò)程中你將消耗100卡路里的熱量。
7.充足的睡眠
縱容自己每天多睡兩個(gè)小時(shí)(睡夢(mèng)中可以消耗100卡路里的熱量)，每天保證至少7.5小時(shí)的睡眠可以讓你比從前吃的少，但消耗的熱量卻多了，而且一整天，整個(gè)人都覺(jué)得精力充沛。
8.重新布置房間
買些你喜歡的室內(nèi)裝飾品回來(lái)，然后重新好好布置一下你的房間?；ò雮€(gè)小時(shí)來(lái)收拾房間、搬家具可以讓你的全身都得到鍛煉，不知不覺(jué)的266卡路里的熱量就被消耗了。
9.再見!筷子
別再用筷子吃飯，多用用叉子。使用叉子會(huì)讓你感覺(jué)到不是很習(xí)慣，吃飯的速度會(huì)因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。
10.盡情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，帶上耳機(jī)跟著節(jié)拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲，就這么輕輕松松的就可以燃燒100卡路里的熱量。
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