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用電腦久了以后如何緩解眼睛疲勞

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用電腦久了以后如何緩解眼睛疲勞

  朝九晚五,每天近8個小時端坐桌前,盯著電腦屏幕不動。于是,視疲勞、眼干澀、視力下降,成為了大多數(shù)白領(lǐng)的職業(yè)病。專家提醒,視疲勞常出現(xiàn)在過度用眼之后,引發(fā)一些局部或全身的不適,甚至出現(xiàn)相關(guān)精神癥狀。于是,眼睛疲勞不可小視。

  視疲勞患者通常會感受到眼球和眼眶周圍的不適或疼痛,怕光、流淚、視物重影,嚴重者則會產(chǎn)生惡心、嘔吐、盜汗等全身癥狀,并伴有精神萎靡、記憶力減退、失眠等精神癥狀。

  下面介紹給大家?guī)追N緩解眼睛疲勞的小方法:

  7個妙招幫助你避免眼睛疲勞,還你明眸亮眼哦~

  1、生活要有規(guī)律,休息及睡眠要充分。

  2、干燥季節(jié)或使用空調(diào)時,室內(nèi)要保持一定的濕度。

  3、改善工作環(huán)境,照明光線應(yīng)明暗適中,直接照明與間接照明相結(jié)合,使工作物周圍的亮度不過分低于工作物亮度。

  4、多吃富含維生素A、B的食物,如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。

  5、注意用眼衛(wèi)生。坐姿要端正,視物要保持適當距離。避免長時間、近距離、過于精細的工作。長期使用電腦時,熒屏的清晰度要好,亮度要適中,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在60厘米左右,雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,每工作1小時休息5~10分鐘,盡量遠眺、放松,并多眨眼睛。

  6、緩解眼疲勞的眼藥水一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。因為目前90%的眼藥水中都含有防腐劑,這些物質(zhì)會對眼睛表面的細胞產(chǎn)生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。

  7、定期體檢,盡早發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病并及時治療。眼睛不適要及時去醫(yī)院找眼科醫(yī)生診治,盡可能早期發(fā)現(xiàn)、根除原發(fā)病變,比如通過配鏡矯正屈光不正,通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。

  總之,眼睛是我們心靈的窗戶,我們要善待它,保護好它。

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