怎樣才算正常走姿

　　怎樣才算正常走姿?正確走姿簡單來說，正確的走姿主要有三個要點：從容、平穩(wěn)、直線。

　　正確的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻，兩腳之間相距約一只腳到一只半腳，步伐穩(wěn)健，步履自然

　　正確的走姿，要有節(jié)奏感。起步時，身體微向傾，身體重心落于前腳掌，行走中身體的重心要隨著移動的腳步不斷向前過渡，而不要讓重心停留在后腳，并注意在前腳著地和后腳離地時伸直膝部。

　　步幅的大小應根據(jù)身高、著裝與場合的不同而有所調整。女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時，步幅應小一些;相反，穿休閑長褲時步伐就可以大些，凸顯穿著者的靚麗與活潑。

　　練習時可注意以下幾點：

　　1、挺起胸部，全身伸直，背和腰不能彎曲，膝部也不能彎曲，全身成為一條直線。

　　2、成一直線前進，不左右搖擺，腳尖向前伸出，不應向內向外。

　　3、兩臂自然擺動，不晃肩膀，兩臂搖擺或兩手搖擺都不好看，手腕也要配合，手掌向體內，以身體為重心，前后搖擺，但弧度不能太大。

　　4、姿態(tài)自然，全身協(xié)調，不要死板僵直的前進，這樣會顯得太呆板;搖擺太厲害，則顯輕佻;走的自然配合手腳動作，方能顯示走路的姿態(tài)美。

　　2走姿禮儀基本要領

　　1.行走時，上身應保持挺拔的身姿，雙肩保持平穩(wěn)，雙臂自然擺動，幅度手臂距離身體30～40厘米為宜。

　　2.腿部應是大腿帶動小腿，腳跟先著地，保持步態(tài)平穩(wěn)。

　　3.步伐均勻、節(jié)奏流暢會使人顯得精神飽滿、神采奕奕。

　　4.步幅的大小應根據(jù)身高、著裝與場合的不同而有所調整。

　　5.女性在穿裙裝、旗袍或高跟鞋時，步幅應小一些;相反，穿休閑長褲時步伐就可以大些，凸顯穿著者的靚麗與活潑。女性在穿高跟鞋時尤其要注意膝關節(jié)的挺直，否則會給人“登山步”的感覺，有失美觀。

　　注意事項

　　1.低頭看腳尖：“我心事重重，萎靡不振”;

　　2.拖腳走：未老先衰，暮氣沉沉;

　　3.跳著走：心浮氣躁;

　　4.走出內八字或外八字;

　　5.搖頭晃腦，晃臂扭腰;左顧右盼，瞻前顧后：會被誤解，特別是在公共場合很易給自己招麻煩;

　　6.走路時大半個身子前傾：動作不美，又損健康;

　　7.行走時與其他人相距過近，與他人發(fā)生身體碰撞;

　　8.行走時尾隨于其他人時候，甚至對其窺視圍觀或指指點點，此舉會被視為“侵犯人權”或“人身侮辱”;

　　9.行走時速度過快或過慢，以至對周圍人造成一定的不良影響;

　　10.邊行走，邊吃喝;

　　11.與早已成年的同性行走時勾肩搭背，摟摟抱抱.

　　3男士走姿

　　男士正確的走姿

　　1、走路時要將雙腿并攏，身體挺直，雙手自然放下，下巴微向內收，眼睛平視，雙手自然垂于身體兩側，隨腳步微微前后擺動。雙腳盡量走在同一條直線上，腳尖應對正前方，切莫呈內八字或外八字，步伐大小以自己足部長度為準，速度不快不慢，盡量不要低頭看地面，那樣容易使人們感覺你要從地上撿起什么東西。正確的走路姿態(tài)會給人一種充滿自信的印象，同時也給人一種專業(yè)的信賴感覺，讓人贊賞，因此走路時應該抬頭、挺胸、精神飽滿，不宜將手插入褲袋中。

　　2、走路時，腰部應稍用力，收小腹，臀部收緊，背脊要挺直，抬頭挺胸，切勿垂頭喪氣。氣要平，腳步要從容和緩，要盡量避免短而急的步伐，鞋跟不要發(fā)出太大聲響。

　　3、上下樓梯時，應將整只腳踏在樓梯上，如果階梯窄小，則應側身而行。上下樓梯時，身體要挺直，目視前方，不要低頭看樓梯，以免與人相撞。此外彎腰駝背或肩膀高低不一的姿勢都是不可取的。

　　4、走路時如果遇到熟人，點頭微笑招呼即可，若要停下步伐交談，注意不要影響他人的行進。如果有熟人在你背后打招呼，千萬不要緊急轉身，以免緊隨身后的人應變不及。

　　4女士走姿

　　女士正確的走姿

　　1、上半身不要過于晃動，自然而又均勻地向前邁進，這樣的走路姿態(tài)，不疾不緩，給人如沐春風的感覺，可謂儀態(tài)萬千。

　　2、女士走路時手部應在身體兩側自然搖擺，幅度不宜過大。如果手上持有物品，如手提包等，應將大包挎在手臂上，小包拎在手上，背包則背在肩膀上。走路時身體不可左右晃動，以免妨礙他人行動 。雨天拿雨傘時，應將雨傘掛鉤朝內掛在手臂上。

　　3、女性在走路時，不宜左顧右盼，經過玻璃窗或鏡子前，不可停下梳頭或補妝，還要注意不要三五成群，左推右擠，一路談笑，這樣不但有礙于他人行路的順暢，看起來也不雅觀。在行進過程中，如果有物品遺落地上，不要馬上彎腰拾起。正確的姿勢是，首先繞到遺落物品的旁邊，蹲下身體，然后單手將物品撿起來，這樣可以避免正面領口暴露或裙擺打開等不雅觀的情況出現(xiàn)。

　　4、一些女性由于穿高跟鞋，走路時鞋底經常發(fā)出踢跶聲，這種聲音在任何場合都是不文雅的，容易干擾他人，特別是在正式的場合，以及人較多的地方，尤其注意不要在走路時發(fā)出太大的聲響。

　　5影響頸椎受累

　　從人體結構上來說，在直立行走時，人類的脊柱承受著支撐上半身的重量。當人在走路時，如果身體總是處于含胸駝背的姿勢中，也許覺得走起來會比較輕松，但是這樣錯誤的走姿實際上卻加重了脊柱的負擔，使脊柱的生理彎曲處在一種不正常的狀態(tài)中。長期下去，很容易造成頸椎、脊椎勞損，增加出現(xiàn)頸腰椎疾病的幾率。

　　大腦過勞

　　人在走路時，全身七經八脈都跟著一起活動，不正確的走姿會反射到大腦，使人無論在伏案工作還是走路時，大腦都處于緊張狀態(tài)，白天的這種不得緩解的緊張，造成大腦過勞，會影響夜間的睡眠。

　　走路抬頭挺胸才利于周身與大腦的氣血回流，也就是說，抬頭挺胸走路時，是讓大腦得到休息的機會，這個姿勢使低頭工作的狀態(tài)變?yōu)?ldquo;陽氣升發(fā)”的抬頭狀態(tài)，正好補償了人因為低頭工作，給大腦造成的緊張以及氣血流通不暢。低頭走路造成的結果就是陽氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應。外八字走路有礙陽經，使肝、脾、腎臟氣血緊張，血流不暢，影響大腦血液的供應，造成大腦血液回流不暢。內八字則影響膽、胃和膀胱的經絡，而這些經絡均在脊柱的周圍，脊柱周圍氣血不暢，一樣影響大腦血液的循環(huán)。

　　如何避免

　　1、走路時身體前俯、后仰，或兩個腳尖同時向里側或外側呈八字形走步，步子太大或太小，這都給人一種不雅的感覺。

　　2、走路時雙手反背于背后，這會給人以傲慢、呆板之感。

　　3、走路時身體亂晃亂擺，也會讓人覺得輕佻，缺少教養(yǎng)。

　　4、選擇有科學足弓設計的鞋子或者鞋墊，讓足部處于良好的受力狀態(tài)，更能保持身體的平衡，端正走姿。