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日常生活戒煙方法

時間: 若木620 分享

  戒煙是健康最基本的知識,盡管很多成年人都明白戒煙對健康的好處,也知道吸煙對身體的危害,但是一旦成年人吸煙成癮了,那戒掉可就難了。那么如何來戒煙呢?

  第一.弄清自己戒煙的原因

  你想要戒煙時因為你知道吸煙對身體不好,但是,這并不能成為促使你堅持戒煙的唯一原因?;蛟S你應(yīng)該想到保護你的家人,不讓他們吸二手煙;或許是肺癌給了你警告。

  不管怎樣,動機越多越強烈。你成功的機會就越大。

  第二.嘗試尼古丁替代療法

  當(dāng)你停止吸煙,失去了尼古丁可能會使您感到失望,沮喪,不安或憤怒。研究顯示,尼古丁口香糖,含片,和修補程序可以幫助您的兩倍成功戒煙的機會。但是使用這些產(chǎn)品可以,而吸煙是通常不推薦的。

  第三.安排體育運動

  安排一些體育活動,如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力,另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。

  第四。多吃維生素食物

  可吃多種維生素B群,能安定神經(jīng)除掉尼古丁

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