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飯后的壞習慣!第一個你肯定中招

時間: 曾揚1167 分享

  日常生活中,我們經(jīng)常聽說“飯后百步走,活到九十九”。飯后的一些小舉動究竟對我們的健康有沒有影響?小編現(xiàn)在就帶您了解飯后10大禁忌。

  禁忌一:吃撐后松褲腰

  飽餐后立即松褲帶,腹腔內(nèi)壓力突然下降。消化道的支持作用減弱,致使消化器官和韌帶的負荷增大,促使胃腸蠕動加劇或產(chǎn)生紊亂,既影響食物消化,又容易造成腹脹、腹痛等癥狀,甚至發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)、腸梗阻等不良后果。長此以往,還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化系統(tǒng)疾病。

  禁忌二:飯后馬上睡覺

  飯后馬上睡覺,胃腸道的蠕動減慢,消化液分泌減少,食物就不能得以充分消化吸收,久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。

  同時,飽食后胃內(nèi)壓力增高,如果即刻平躺,就有可能造成胃食管反流而出現(xiàn)嘔吐等癥狀,經(jīng)常這樣還會引起反流性食管炎。餐后應適當靜坐一段時間(至少30分鐘),待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。

  禁忌三:飯后一支煙

  有研究顯示,飯后吸1支煙,比平時吸10支煙的危害還大!因為進食后,人體胃腸蠕動頻繁,血液循環(huán)加速,組織細胞生物呼吸增強。

  此時吸煙,肺部組織會加強對煙霧的吸收力,使煙堿、尼古丁等有害物質(zhì)更多的進入體內(nèi)。除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外,還會給其他組織器官帶來傷害。

  禁忌四:飯后拉臭臭

  在胃內(nèi)充滿未消化的食物時,立刻排解大便也不可取!因為憋氣使腹內(nèi)壓力驟然加大,胃酸、消化酶就有可能反流至食道,久而久之會造成反流性食道潰瘍。

  飯后馬上大便,還可能導致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流,引發(fā)胃粘膜充血、水腫甚至發(fā)炎等。建議以早上起床后空腹時排便為佳。

  禁忌五:大餐后去K歌

  飯后唱歌,會使隔膜下移,腹腔壓力增大。輕則引起消化不良,重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥。

  另外,如果吃飯時飲酒,人的喉頭、聲帶自然充血。此時大聲高歌,會加重喉頭、聲帶的充血和水腫,極易引起急性聲帶炎和咽喉炎,出現(xiàn)聲音嘶啞、喉嚨痛等癥狀。

  禁忌六:吃完立即開車

  飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液。會造成大腦暫時性相對缺血,反應也變得遲鈍。在行駛過程中,容易導致判斷和操作失誤,使車禍的發(fā)生概率大大提升。

  另外,如果吃太飽撐著肚子開車,特別是有些“發(fā)福”者,往往會使肚皮頂?shù)椒较虮P。這樣,在緊急轉(zhuǎn)彎時就會受到不同程度的影響,可能會釀成車禍。

  禁忌七:吃完飯立即喝茶

  許多人有飯后喝一杯熱茶的習慣。殊不知,飯后立即飲茶,不僅會沖淡胃液,茶堿還會抑制胃酸分泌,影響食物正常消化。

  而且茶中大量鞣酸(又稱單寧酸)可與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的負擔,又造成營養(yǎng)物質(zhì)的白白流失。

  禁忌八:吃完飯就喝冷飲

  飯后喝冷飲,既會稀釋胃酸,又會使胃壁黏膜血管收縮,抑制消化腺分泌,導致胃的活動減弱,易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物對心臟也不好。

  禁忌九:飯后立即吃水果

  立即吃下的水果會被飯菜阻滯在胃里。水果在胃內(nèi)停留時間過長,就會發(fā)酵產(chǎn)生氣體,并在細菌作用下生成毒素。從而引起腹痛、惡心、腹瀉、便秘等不適癥狀。

  長期如此會造成消化功能紊亂,導致各種腸胃疾病。因此,水果最好在飯后2小時左右或飯前1小時吃。

  禁忌十:飯后馬上洗澡

  洗澡時,在溫水刺激下,四肢及全身皮膚血管擴張,致使血液匯集在身體表面,胃腸血流量就會相應下降,消化液分泌減少。若經(jīng)常飯后洗澡,久而久之可引起消化不良。另外,飯后立即洗澡,還會導致心臟供血不足,誘發(fā)心腦血管疾病。

  平時飲食應注意適量,不能貪吃;尤其是年老體弱及消化不良者,晚餐最好控制在八分飽。如果吃得過飽,可用手輕輕按摩腹部,以幫助胃內(nèi)食物盡快消化排空。

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