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霧霾天氣需要注意的事項(xiàng)

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霧霾天氣需要注意的事項(xiàng)

  近日,北京及我國中東部地區(qū)相繼出現(xiàn)霧霾天氣,那么霧霾天氣注意什么?霧霾天氣注意事項(xiàng)有哪些呢?

  首先,喜歡晨練的你,不得不停止你的晨練了。晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道,從而危害健康??梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤殹R部梢愿臑槭覂?nèi)鍛煉。從太陽出來的時(shí)間推算,冬天室外鍛煉比較好的時(shí)間段是上午9時(shí)。

  其次,不要覺得說霧霾天氣,室內(nèi)就不需要通風(fēng)換氣了。別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等,如不通風(fēng)換氣,污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康??梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。當(dāng)然在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實(shí)需要開窗透氣的話,開窗時(shí)應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段,可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來,通風(fēng)時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。她同時(shí)提醒,家中以空調(diào)取暖的居民,尤其要注意開窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足。

  第三,親愛的,別讓霧霾天氣影響了你的心情。注意調(diào)節(jié)情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重,精神緊張,情緒低落,這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)??梢栽诩铱纯聪矂☆愲娨晞』蚵犅犗嗦暤?,要讓自己高興起來。

  第四,你得盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段,污染物濃度最高。要是你因?yàn)樯舷掳嗖坏貌蛔咴隈R路邊上,那么盡量少說話,或者帶個(gè)口罩。
  第五,食物上面補(bǔ)起來。補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D,多吃豆腐、雪梨。雪梨燉百合能夠達(dá)到潤肺抗病毒的效果,霧天可以多食。當(dāng)然大家還可以吃吃木耳,木耳除了預(yù)防心血管疾病,也能起到清理腸胃的作用。同時(shí)大家還可以煮下南瓜金針菇湯,金針菇和南瓜都有抗過敏的食療效果的。

  第六,你可以喝喝清肺潤肺的茶。建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時(shí)清肺。

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