三伏天寶寶吃什么好
三伏天寶寶吃什么好
在日常生活中,很多人覺得三伏天胃口不好。寶寶需要小心調(diào)理。那么三伏天寶寶吃什么好?下面是由學習啦小編分享的三伏天寶寶吃什么好,希望對你有用。
三伏天寶寶吃什么好
多酸多甘
三伏天寶寶應該多吃酸甜的食物。夏天酷熱高溫,人們喜歡喝冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令寶寶的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。
按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多吃,因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。
并且,夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以寶寶夏季三伏天應適當?shù)囟喑砸恍┬运嵝蕴鸬氖澄铩?/p>
推薦:
水果:菠蘿、西瓜等。
面食:可自制模具,將寶寶“厭惡”的面食塑造成水果、小動物造型,然后用全麥粉、豆粉、精白粉調(diào)配色澤;
肉類:雞肉、鴨肉、魚肉、動物肝臟等;
蛋類:雞蛋、鵪鶉蛋;
海產(chǎn)品:藻類。
補氣去火
三伏天氣溫高,不僅帶給寶寶身體上的不適,還容易導致火氣上升,這期間寶寶會表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。
因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。所以說,三伏天寶寶應該多吃補氣去火的食物。
祛火的食物:
上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果;
同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。
狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。
推薦補氣去火食譜:
時素雞蛋:將黃瓜、木耳(或香菇)、雞蛋、胡蘿卜一起炒;
營養(yǎng)豆腐:將草魚(去骨)、木耳(或香菇)、碎豬肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。
新鮮干凈
三伏天寶寶飲食應該保持新鮮干凈。吃應季的食物水果。中醫(yī)認為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。
新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。
推薦:
應季蔬菜:青菜、黃瓜、冬瓜、油菜、青椒、番茄、胡蘿卜、檸檬、莧菜等
水果:桃子、西瓜等,時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。
注意:
但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。
補水養(yǎng)生
三伏天寶寶還應該多吃湯湯水水來養(yǎng)生。中醫(yī)理論中夏為陽,夏季是陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。
三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產(chǎn)生強烈的口渴感。而寶寶也因為運動導致大量出汗,因此,補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。
媽媽們要特別注意:
三伏天時期,兒童的脾臟功能弱,對含激素、添加劑多的食物解毒能力差,因此應盡量少吃韭菜、豬肉、扁豆等,做明目用也要少食肝臟,最好用羊肝代替豬肝。
三伏天寶寶喝什么湯比較好
冬瓜丸子湯
冬瓜丸子湯具有消暑,解渴,是夏天一道深受老人和孩子歡迎的湯菜。
做法:
1、把肉餡放上蔥末、姜末、鹽、料酒、蛋清和香油調(diào)好;
2、將冬瓜去皮,切成3mm厚的小薄片;
3、大火煮沸湯鍋中的高湯或水,先下冬瓜片煮3分鐘,改小火;
4、用掌心上團成小丸子,逐個放入湯中,待所有的丸子下鍋定型后,改大火煮沸2分鐘;
5、關(guān)火后淋香油,撒上香菜葉即可。
菠菜銀耳湯
菠菜銀耳湯不僅適用于孩子,同樣適合老年人糖尿病患者、口渴或者便秘者,生津潤燥、通便去火。
做法:
1、菠菜洗凈切段,用開水氽一下;
2、銀耳用溫水泡軟,洗去泥沙,摘成小朵;
3、香蔥去根須洗凈,切成細末;
4、鍋內(nèi)放入銀耳,倒入適量清水,用大火煮沸后再加菠菜煮沸,加入鹽、味精、香蔥末,淋上香油即成。
綠豆湯
綠豆湯適合1歲以上寶寶食用。此湯在夏日宜經(jīng)常飲用。它有清熱解毒、健脾利濕的功效。從入夏即開始服用的小兒很少發(fā)生痱子。
做法:
1、綠豆洗凈,和清水以1:9的比例,蓋鍋蓋大火煮至豆皮浮起;
2、將豆皮撈出,然后用中小火將綠豆煮爛,放白糖調(diào)味。
黃瓜豆腐湯
材料:
嫩黃瓜100克,豆腐150克。
做法:
1、黃瓜切成菱形片,豆腐切片;
2、鍋置武火上,下入清湯、黃瓜、精鹽、煮開后加入熟豬油、豆腐、雞精盛于湯碗內(nèi)即可佐餐。
功效:
黃瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外,黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除和降低膽固醇有一定作用,能強身健體。
夏季給寶寶煲湯的注意事項
1、少放鹽少放調(diào)料,以防寶寶咳嗽,對心臟發(fā)育不利,也會增加飲水量,增加腎臟負擔;
2、同時要少油,畢竟孩子的消化功能有限;
3、此外要營養(yǎng)豐富,不要只喝肉湯,蔬菜湯才是最佳選擇;
4、還要多樣化,孩子好奇心重,喜歡新東西,不要太單一,發(fā)揮想象力,什么湯都行。
暑伏天寶寶養(yǎng)生小妙招
1:大暑是全年溫度最高,陽氣最盛的時節(jié),在養(yǎng)生保健中常有“冬病夏治”的說法,故對那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉等病是最佳治療時機。
2:大暑時節(jié),最易中暑,盡量避免中午時段出去,出行時一定要備上防曬物品。
3:天熱會導致人體倦怠,可以多吃一點解暑食物和養(yǎng)生粥。
4:空調(diào)適當,以免身體受寒。
5:要避免“情緒中暑”。越是天熱越要“心靜”,可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒。
6:起居要調(diào)整好,中午應午睡0.5~1小時。
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