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三伏天為什么要注意祛濕

時(shí)間: 曉鏵971 分享

三伏天為什么要注意祛濕

  我們都知道,三伏日天氣炎熱,氣溫較高,是一年之中最熱的一段時(shí)期,很多人都會(huì)在三伏天祛濕養(yǎng)生。那么三伏天如何祛濕呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的三伏天為什么要注意祛濕,希望對(duì)你有用。

  三伏天為什么要注意祛濕

  中醫(yī)的濕氣是指人體運(yùn)化能力下降,造成“脾濕內(nèi)停”。來源分為外濕和內(nèi)濕。外濕指來環(huán)境如盛夏雨季,或不良生活方式如吹空調(diào)、發(fā)濕入睡等,內(nèi)濕指脾氣本身較弱或飲食厚重造成脾運(yùn)化能力下降。

  夏氣主濕,且有暑熱,是一年濕氣最重,是最需注重祛濕同時(shí)也是最佳的祛濕季節(jié),祛濕可以幫助我們順利渡過暑熱,并達(dá)到冬病夏治的效果。

  夏季尤其是三伏天要做到:

  ①飲食清淡,給脾胃休息減少內(nèi)濕。

 ?、诙喽噙\(yùn)動(dòng)發(fā)汗,從皮膚排出體內(nèi)濕氣,促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。

  ③多吃發(fā)汗利水的食物,如紅豆綠豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生姜、綠茶花茶等,從皮膚及小便處排出濕氣,促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達(dá)到食療祛濕的目的。

 ?、鼙WC良好的睡眠。充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù),是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),是天然的祛濕藥。

 ?、菪枳⒁獠淮祷蛏俅悼照{(diào),不吃或少吃冷飲、雪糕等食物,少吃肥甘厚味的食物,盡量不吃滋補(bǔ)品。

  三伏天祛濕的方法

  悶熱潮濕的三伏天,人體容易被濕邪侵襲。人體內(nèi)濕氣太重,會(huì)導(dǎo)致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。那么三伏天如何祛濕呢?小編教你幾個(gè)方法:

  按足三里穴

  對(duì)付暑濕,可以按足三里穴,有助于運(yùn)化水濕。取足三里穴,也就是俗稱的“老母雞穴”,握拳輕扣兩百下,以略感酸脹為度,早晚各一次,可以達(dá)到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。

  承山穴是祛濕大穴

  每天早上起床時(shí),將兩腿伸到床外,讓承山穴(微微施力墊起腳尖,小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上,兩腿左右擺動(dòng),以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感,這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時(shí)間后,會(huì)感覺身上微微發(fā)熱,這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用,身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

  防濕健脾胃

  要注意對(duì)脾胃的保養(yǎng),脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時(shí)節(jié),在飲食要改變飲食不節(jié),飲食不潔,飲食偏嗜的不良習(xí)慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應(yīng)以適量為宜。

  溫水泡腳

  睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。推薦泡腳祛濕方:藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水(根據(jù)腳盆大小,水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘,溫度合適后進(jìn)行泡腳,全身出汗后即可。

  刮痧防暑

  三伏天濕氣重,易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側(cè),或肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)紫暗色即可,也可涂上清涼油刮?;蚍棉较阏龤馔?水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

  保證良好的睡眠

  充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù),是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ),是天然的祛濕藥。應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天時(shí),宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11點(diǎn)入睡,中午需要午睡,但不宜超過一小時(shí),還要切記貪涼,忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺,也不可迎窗而睡。

  多喝姜茶

  俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)的作用,夏季可以多吃點(diǎn)姜,補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

  常運(yùn)動(dòng)

  防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是輕微的活動(dòng)四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復(fù),濕氣逐漸散去。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的代謝受到影響,水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內(nèi)濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。

  吃健脾化濕的食物

  多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶,生姜切片煮水,都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化,祛濕功效卻一般。

  三伏天祛濕能吃的食物

  荷葉

  取自荷花之新鮮葉片,曬干使用。除了去濕利尿的作用外,亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

  茅根

  即白茅的根部,是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

  白術(shù)

  乃菊科植物,其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食衣不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品。

  土茯苓

  土茯苓乃白合科植物,其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效,利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥,可以清熱解毒,利濕通絡(luò)。

  赤小豆

  赤小豆是紅色食物,能補(bǔ)心養(yǎng)血,有利水、消腫、健脾胃的功效。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

  冬瓜

  冬瓜新微寒,具有清胃熱,除煩止渴,甘淡滲利,去濕解暑,利小便,消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇。

  薏仁

  即薏米,主理去濕,亦具消除水腫及有益腸胃等功效,其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好。

  燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

  三伏天祛濕的食療方

  薏米紅豆粥

  材料有薏米、赤小豆,首先將準(zhǔn)備好的材料泡上幾個(gè)小時(shí),然后放入鍋中用足量的水燒開。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個(gè)小時(shí),再開火,燒開后再燜半個(gè)小時(shí),赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。

  茯苓粥

  取粳米100克,淘凈,粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調(diào)至武火將水燒沸,水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛,然后加入鹽、生姜粒若干,攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。

  冬瓜粥

  冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗凈,帶皮切成小塊,和粳米一起放入砂鍋,加水,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕,同時(shí)也是消暑佳品。

  
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