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夏天上火怎么辦

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夏天上火怎么辦

  夏天是一個(gè)上火的時(shí)節(jié),胃火、肝火、心火、肺火……直接導(dǎo)致了長(zhǎng)痘、流鼻血、口腔潰瘍……那么上火到底怎么辦?下面是由學(xué)習(xí)啦小編分享的夏天上火怎么辦,希望對(duì)你有用。

  夏天上火怎么辦

  補(bǔ)充水分

  平時(shí)多補(bǔ)充水,不要等渴了的時(shí)候在喝水.這個(gè)是最簡(jiǎn)單的事情了,相信很多朋友都知道,多喝開水,多排毒,這樣不容易上火,而且還可以有效的補(bǔ)充人體水分,但是真正去喝的人很少,因?yàn)榘组_水無(wú)色無(wú)味,沒(méi)什么胃口,更何況也不好喝,建議大家還是經(jīng)常喝白開水比較好。

  注意飲食

  少吃辛辣食物,少喝酒,多喝水,可以吃些苦瓜、蓮子、菊花茶、綠豆、柚子等下火的食物,去火氣??嗪环旨?,可以吃一些苦菜,有苦味的東西,來(lái)驅(qū)除火氣。如果身體寒氣較重的朋友,不建議多吃。每天吃飯不要吃太油膩的,以清淡為主,多食瓜果蔬菜,不吃油炸食品,少食牛羊肉等容易上火的食物。最好每天補(bǔ)充點(diǎn)維C及B6,對(duì)治療上火引起的痘痘特別管用。

  穩(wěn)定情緒

  除了飲食之外,情緒也是引起上火的原因之一,一定要穩(wěn)定情緒,不要過(guò)度悲傷、生氣,及早的排出壓力,在生活中注意合理的發(fā)泄,不要過(guò)度壓抑自己,也不能讓情緒失控,最好的辦法就是合理發(fā)泄,例如玩游戲、打球都是很好的發(fā)泄情緒的途徑。

  保證睡眠正常

  睡眠過(guò)少的人比較容易上火,每天應(yīng)保持八小時(shí)的睡眠,不要熬夜,如果是逼不得已非得熬夜,那要第二天及時(shí)補(bǔ)覺。如果失眠,應(yīng)盡早處理,不要讓它持續(xù)發(fā)展下去。睡眠質(zhì)量也很重要,不要再太吵鬧的環(huán)境下睡覺。

  鍛煉身體

  身體弱的人也比較容易上火,一定要經(jīng)常鍛煉,增強(qiáng)抵抗力。身體健康的同時(shí),也帶到了情緒的健康發(fā)展,愉悅的情緒也會(huì)改善睡眠情況,所以鍛煉身體不僅是強(qiáng)健身體的手段,也是和其他幾環(huán)相互影響的。

  吃藥降火

  可以吃些三黃片、牛黃解毒丸等降火藥,具體吃什么藥要根據(jù)自己上火的癥狀選擇,例如:牛黃解毒丸用于清熱解毒,大多針對(duì)口鼻生瘡、咽喉腫痛、口舌生瘡、目赤腫痛等。

  驅(qū)火穴位

  用身體上的穴位來(lái)幫助火氣排出。合谷穴:平時(shí)說(shuō)的虎口就是了,拇指與食指之間。平時(shí)多按摩刺激虎口,力度在自己可以接受的范圍就可以。無(wú)論在哪里有空的時(shí)候按按這個(gè)穴位,很方便的,而且效果明顯。

  注意事項(xiàng):

  如果上火較嚴(yán)重,建議找中醫(yī)調(diào)理一下。

  夏天上火吃的食物

  西紅柿

  西瓜是夏季的時(shí)令水果,在夏季出產(chǎn)最多且最甜,營(yíng)養(yǎng)也最豐富。西瓜具有清熱解毒、平肝去火的作用。

  苦瓜

  夏天氣溫上升,干燥,容易使人上火,尤其現(xiàn)代人更喜歡吃辛辣的食物,所以,夏天的時(shí)候,要避免上火,那就得從降火方面來(lái)進(jìn)行食物養(yǎng)生。而大家都知道苦瓜會(huì)降火,尤其是越苦的苦瓜,降火的效果越好。因此,建議大家夏天想要養(yǎng)生就多吃些苦瓜。

  草莓

  對(duì)夏天來(lái)講,有太多的食物和其他的植物的成長(zhǎng),導(dǎo)致有人易于中毒,所以,要多吃一些可以有自動(dòng)解毒的食物來(lái)進(jìn)行食療。而草莓就有這方面的功效。草莓不僅有常用的功能,還有促進(jìn)傷口愈合的作用。因此,夏天多吃草莓是好事。

  西瓜

  西瓜性涼,吃了不會(huì)引起上火心煩,緩解夏日的暑氣。且含有豐富鉀鹽,能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。

  綠豆

  相信也是人們都知道的,去火必備的實(shí)物,但是很多可能因?yàn)闂l件不允許,沒(méi)發(fā)自己去堡綠豆湯喝,那么可以選擇去食品商店,去買綠豆湯喝,雖然沒(méi)有自己做的干凈,但是對(duì)于沒(méi)有能力自己做綠豆湯的情況下,也只能選擇購(gòu)買,喝了總比不喝好,綠豆下火也是非常有效的噢。

  黃瓜

  黃瓜的皮薄肉嫩,不僅可以解渴,還能下火,如果身在農(nóng)村的朋友,相信大家都知道的,在地里干活出了很多汗,隨手在地里拔根黃瓜,馬上能解渴降溫,所以黃瓜也是很好的下火食物。

  綠茶

  綠茶有很多種,隨便拿種茶葉都是可以下火的,菜葉不僅下火好,而且還能有效的緩解疲勞,特別是夏天,上班容易打瞌睡,這時(shí)候配一杯綠茶,那是相當(dāng)不錯(cuò)的。

  夏天防止上火的方法

  隨時(shí)補(bǔ)充水分

  常喝溫水可以解決許多問(wèn)題,促進(jìn)表皮循環(huán)。一天要喝1300㏄左右,流汗時(shí)更要多喝。

  提升睡眠質(zhì)量

  睡不好會(huì)造成身體過(guò)度使用,容易上火,日夜顛倒更是大忌??捎米阍〗祷饸鈳椭胨?。

  食補(bǔ)

  夏天用參須泡水喝,既補(bǔ)氣又不會(huì)上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助改善口干舌燥??啥喑耘潘凉竦氖澄?/p>

  茶飲

  維持細(xì)胞活性,喝能緩解發(fā)炎的茶飲,如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米絲水等。

  健康食品

  適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化類健康食品,維生素C、E,葡萄籽、花青素、綠茶、類黃酮等,選擇一種即可。

  
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