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夏天容易犯困的原因(2)

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夏天容易犯困的原因

  盡量不要多喝飲料

  現(xiàn)在的飲料之中含有許多其實對人體健康不好的成分,雖說飲料之中也有很多水,但是這些水相對于這些有害成分來說根本微不足道,水雖然可以幫助排泄出體內(nèi)聚集的毒素,但是飲料卻能讓體內(nèi)聚集的毒素越聚越多,而且飲料之中還富含咖啡因等一些可以星神的物質(zhì),雖說這些物質(zhì)具有醒神作用,但是醒神之后的結(jié)果就是疲勞程度更加嚴重,這種情況是不可取的,而且還會加重肝腎排毒負擔,另外咖啡因這類物質(zhì)是具有一定的成癮性的,我在以前的經(jīng)驗里就說過,所以我是不太建議喝什么飲料來醒神的,與長期來說一點好處都沒有。

  多吃含蛋白質(zhì)食物

  蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì),他可以促進我們機體的新陳代謝,有利于提高人體自身的精神狀態(tài),而且補充蛋白質(zhì)也不會出現(xiàn)像那些油膩食物那樣的難消化,不需要占用消化道過多的時間,這些都是有利于緩解疲勞的,還有就是蛋白質(zhì)是細胞的重要組成部分,多吃這些食物,可以為機體提供組成蛋白質(zhì)的氨基酸類原料,有利于提高機體的抗熱能力于自身的免疫力

  午餐清淡為主

  夏季天氣炎熱,如果午餐選擇一些肥膩、油炸等高熱量的肉類,容易人體的大部分血液都流向胃部進行助消化,而流向腦部的血液自然就減少,容易造成大腦供氧不足,而容易導致午后精神疲倦,毫無生機;所以,應(yīng)該選擇一些比較清淡的為主,比如青菜,然后飯飽再選擇一些水果,一來助消化,二來可以讓腦細胞獲得足夠的氧氣,讓人精神抖擻。

  飯后散散步

  午飯過后,如果條件允許,可以選擇到一些有花草、陰涼的地方走走,散散步,可以幫助消化,也可以讓人的精神不會由于飯后而導致疲倦,在外面可以吸收充足的空氣氧氣,給大腦及時補充氧氣,有利于緩解午后困乏。

  室內(nèi)種迷迭香

  可以在辦公室或者座位旁邊種一盆迷迭香,因為迷迭香具有香茶的味道,可以增強記憶,同時還能凈化室內(nèi)空氣,對午后犯困也能起到一定的緩解作用。

  洗洗臉擦擦風油精

  在午后,如果確實很困但由于各種原因不能休息,可以到洗手間用冷水洗一把臉,回來后用風油精,滴幾滴在手上,搓搓手,然后再擦到臉上,也可以起到一定的提神作用。

  做一做保健運動

  在座位上可以先輕輕閉上眼,做一遍眼保健操,然后雙手合十,手指相互交叉,慢慢往前伸展,然后再慢慢往頭頂?shù)淖罡咛幧鞆?,盡量伸到無法再伸展為止,類似于伸懶腰的動作,這樣也能緩解一定的困乏。

  晚上補充足夠的睡眠

  本來夏天就是夜短晝長,如果一天下來的工作學習生活都處理好了,就爭取早點兒休息,盡量補充足夠的睡眠,保證良好的睡眠質(zhì)量,這樣第二天起來,精神也會比較抖擻,不至于到了下午就犯困。


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