2017跑步機什么牌子比較好(2)
跑步機的選購注意事項
1.跑步時心率功能：跑步時運動心率顯示的精準非常重要，選擇時盡量選擇有無線心率接收功能的跑步機。一般手握心率精準度非常低。
2.跑步機智能方面：如果您想在跑步機上運動的時間更長，可以選擇有可以擺放平板電腦的位置有usb接口的跑步機。在您跑步時看上電影時間會過的非?？?。
3.跑步機上是否有科學減肥程序：如果您是為減肥購買跑步機了，可以選購有心率控制功能的跑步機，控制好心率會讓您不用大汗淋漓，不用氣喘吁吁，平緩持久就能達到減肥效果
跑步機的使用指南
選擇跑步機的幾個要素
1.心率感應。鍛煉的人都會知道，心率是做有氧訓練中最重要的數(shù)據(jù)。適合的心率會讓你的鍛煉更安全有效。商用跑步機都有心率檢測設(shè)備，有的感應片是夾在耳朵上，也有的感應片是手柄式的。
2.臺面厚度。跑步機臺面的厚度是減少關(guān)節(jié)受沖擊的關(guān)鍵。要選擇臺面厚的跑步機，臺面最好是雙層的。如果跑步機的臺面過薄，臺面就容易彎曲、變形。
3.臺面長度。跑步機的臺面越長，你的運動空間就越大，也更有安全感。
4.速度調(diào)節(jié)。一個標準跑臺的速度范圍應該是0—20千米/小時，在你增減速度的時候，應該不會感到有明顯的慣性。
5.臺面傾斜角度。商用跑步機的特殊功能之一就是角度的變化。跑步機最大升幅可以達到45度，讓你有翻山越嶺的感覺。
6.智能調(diào)整功能。目前世界上最先進的跑步機會在你設(shè)定程序之后根據(jù)你的心率自動調(diào)整速度和角度，以便幫你達到你的目標心率。
7.控制面板。標準跑步機的控制面板至少應該有上面提到的基本顯示功能。有些跑步機還會有更個性化的數(shù)據(jù)顯示和存儲功能。
跑步機安全使用10招
1.在任何健身俱樂部里進行運動之前，都要做身體測試，如果你有疾病或者藥物過敏史，還需要有醫(yī)生的證明。安全永遠是第一位的。
2.穿合適的服裝，尤其是運動鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運動鞋。
3.使用跑步機前要先檢查跑步機的放置是否穩(wěn)定，臺面是否干燥。
4.在開始運動之前雙腳要站在跑步機兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動夾片夾到衣服上。當所有都調(diào)試完畢，跑步機開始轉(zhuǎn)動的時候，再把腳放到跑步機的臺面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。
5.運動的時候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會讓你失去平衡。
6.如果你的平衡感不好，跑步的時候不要手持重物。
7.不要在跑步機上倒跑，或者做一些危險動作。
8.結(jié)束訓練時要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。
9.下跑步機的時候一定要等臺面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運動結(jié)束時發(fā)生的。
10.如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機了。
跑步機上必須穿鞋
現(xiàn)在很多人家里有跑步機，光腳跑步，跑步機的震動會對腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，腳底出汗，還容易滑倒;穿雙厚襪子能起到一定的減震效果，但畢竟襪子沒有運動鞋底的彈性，代替不了運動鞋的作用。所以，在跑步機上運動，最好穿雙慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要輕，鞋底也比較軟，適合在跑步機上用。如果沒有，普通的運動鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。
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