女性吃甜菜的好處
女性吃甜菜的好處
甜菜有非常高的營養(yǎng)價值!甜菜中含有非常多的膳食纖維,能有效促進腸道蠕動。女性吃甜菜的好處有哪些的呢?本文是小編整理女性吃甜菜的好處的資料，僅供參考。
女性吃甜菜的好處
1、預防甲狀腺
甜菜頭中還含有碘的成分，對預防甲狀腺腫以及防治動脈粥樣硬化都有一定療效。
2、降血壓
甜菜頭中鉀的含量相當高，但鈉的含量又很低，這對高血壓患者是很有利的。
3、排毒
甜菜根更是一種天然的退燒良藥，有消除體內毒素，排除體內廢物的功效。
4、保肝解毒
甜菜根所萃取的結晶物質中含有豐富的甜菜堿，具有抑制血中脂肪、協(xié)助肝臟細胞再生與解毒的功能。
5、增強抵抗力
對于成長中的青少年與成年人來說，甜菜根可加強淋巴組織的防御功能，以抵抗外來的傳染疾病。
6、預防貧血
甜菜根這種蔬菜中含有對人體非常好的葉酸，可以預防貧血，抗腫瘤，防止高血壓、老年癡呆癥的作用。
7、幫助消化
甜菜根本身的成分能明顯促進與加強體內腸胃的蠕動，間接地維護肝臟、膽囊、脾臟及腎臟的健康。
8、均衡營養(yǎng)
甜菜纖維亦可促進鋅與其他礦物質的吸收，有助于吸收不良的兒童、老人、上班族、學生族獲得均衡的營養(yǎng)。
9、預防便秘
可以說所有的膳食纖維對治療便秘都有一定的效果，但是甜菜里的甜菜纖維效果更好，甜菜纖維可以幫助松動沉積的排泄物，幫助排便、清理腸道。
10、防癌抗癌
甜菜頭中硒的含量很高，硒是公認的抗癌元素，并被科學家稱之為人體微量元素中的“抗癌之王”。
11、降低血糖
在對一些糖尿病人的研究中，生吃甜菜根對于降低血糖的效果十分顯著，因為其中所含的甜菜纖維，具有減少葡萄糖的吸收、延緩飯后血糖上升的作用。
12、促進脂肪代謝、治療肝病
甜菜根還含有特殊成分———甜菜堿，它能提供甲基制造膽堿，膽堿是合成磷脂的主要原料，能促進肝臟中脂肪的代謝，減少脂肪在肝臟的堆積，有預防脂肪肝和減少肝硬化發(fā)展的作用。
13、促進骨骼的發(fā)育
常吃甜菜對骨骼健康非常有幫助，我們的血液、肌肉、神經系統(tǒng)都需要鈣的參與，缺鈣不但會影響骨骼健康還會肌肉抽筋、痙攣(缺鎂也會導致類似問題);失眠、神經緊張等精神疾病，血液健康也會受到影響。
甜菜的營養(yǎng)價值
1、甜菜根中還含有大量的纖維素和果膠成分。
2、甜菜根中具有自然紅色維生素B12和優(yōu)質的鐵質。
3、甜菜根的塊根及葉子含有一種甜菜堿成分，是其它蔬菜所未有的，它具有和膽堿、卵磷脂生化藥理功能。
4、烹制后的甜菜，每10克中含有的水分占比約89%，蛋白質有2.6克，脂肪有0.2克，碳水化合物有5.5克，熱量有113.0千焦。
5、烹制后的甜菜葉，每10克中所含水分占比90.9%，蛋白質有1.1克，脂肪有0.1克，碳水化合物有6.7克，熱量有129.8千焦。
6、每100克食用甜菜根含蛋白質1.5克，糖類8~15克，脂肪0.1克，纖維素0.8克，維生素B1含0.05毫克，維生素B2含0.07毫克，維生素C含27毫克，維生素E含11毫克，鈣13毫克，磷55毫克，鐵0.5毫克，銅2.3毫克，鋅0.3毫克，鉀354.6毫克。此外，還含人體所必需的多種氨基酸等營養(yǎng)物質。
女人吃甜菜可以排毒
對于女性而言，如果你想要讓身體中沒有毒素的存在，除了要注意鍛煉之外，吃甜菜也是你不錯的選擇，這主要就是因為吃甜菜可以促進身體代謝，這樣就可以非常有效的幫助人體排出毒素，而且它屬于一種純天然的食物，因此在吃它的時候不會對身體造成任何負擔與傷害，所以女性在平時的生活中可以放心食用它。
對于女性來說，在平時的生活中或多或少都會有貧血的癥狀出現(xiàn)，而在甜菜中則含有比較多的鐵元素，因此女性在吃它的時候，可以很好的促進身體中的血液含量增加，從而緩解貧血。同時，在甜菜中還有葉酸的存在，對于那些處于孕期的女性而言，吃它有助于孩子的成長發(fā)育。
吃甜菜還能增強淋巴組織功能，而大家應該都知道，淋巴系統(tǒng)對于人體排毒而言是非常有效的，只有這個系統(tǒng)代謝正常，那么人體排毒才會順暢，同時還能夠有效的提高人體的免疫力。
因此，在平時的生活中，如果女性想要讓自己變得健康，還有就是可以很好的把體內的毒素排出體外，那么在這樣的情況之下，選擇吃甜菜就是你不錯的選擇。
吃甜菜有什么好處
1.有助降低、穩(wěn)定血壓
一項發(fā)表于美國心臟協(xié)會的「高血壓」(Hypertension)期刊的研究內容指出，甜菜植物中有一種有機硝酸鹽，是幫助降低血壓的關鍵物質，硝酸鹽能幫助增加血液中一氧化氮氣體的濃度，進而幫助放松平滑肌、舒張血管、促進血液循環(huán)，甜菜根中的硝酸鹽含量約為一般蔬菜的20倍之多。
2.可降低罹癌機率
甜菜根中一種「甜菜紅素」(Betacyanin)色素，是具抗癌性的極佳抗氧化劑，在2011年美國華盛頓霍華德大學(HowardUniversity)的一項研究中發(fā)現(xiàn)，「甜菜紅素」可以抑制攝護腺癌或是乳癌細胞的腫瘤成長，不過針對甜菜根對于防癌的直接關連性，尚須進一步實驗證實。打成甜菜汁，每天飲用對于運動員增加體力有加分效果。
3.增進大腦血液循環(huán)
維持腦袋良好的血液循環(huán)是幫助刺激人類認知能力的好方法，甚至可以預防老年失智的產生;2011年北加州維克森林大學(WakeForestUniversity)的研究報告指出，甜菜根可以減緩失智惡化速度，原因出自于甜菜根可改善血管的擴張作用，其中的高含量葉酸是主要原因，約2~3個小甜菜根，就可以到達成人每天建議攝取標準的7成。
4.增加體力、耐力
英國《BBC》新聞曾報導，每天飲用500毫升的甜菜根汁，就可以幫助增加16%的體力，甜菜根的硝酸鹽會轉化成一氧化氮，在作用過程中降低了吸氧量，讓運動較不會疲累;規(guī)律的飲用甜菜根汁，對于運動員長期的體力訓練來說，有加分效果。
5.高纖解決消化問題
甜菜根含有的甜菜堿(betaine)可以保持胃的酸堿中和，當胃酸過多時他可以抑制，太少時也可以刺激胃酸分泌，保持中和。另外，約100克的甜菜根(2~3顆)就可以補充人體一日所需10%的纖維量，促進腸道消化作用。
吃甜菜對身體好嗎
吃甜菜可以促進身體代謝，這樣就可以非常有效的幫助人體排出毒素，而且它屬于一種純天然的食物，因此在吃它的時候不會對身體造成任何負擔與傷害。平時的生活中或多或少都會有貧血的癥狀出現(xiàn)，而在甜菜中則含有比較多的鐵元素，因此在吃它的時候，可以很好的促進身體中的血液含量增加，從而緩解貧血。同時，在甜菜中還有葉酸的存在，對于那些處于孕期的女性而言，吃它有助于孩子的成長發(fā)育。吃甜菜還能增強淋巴組織功能，而大家應該都知道，淋巴系統(tǒng)對于人體排毒而言是非常有效的，只有這個系統(tǒng)代謝正常，那么人體排毒才會順暢，同時還能夠有效的提高人體的免疫力。
怎么挑選甜菜
既然吃甜菜有以上這些好處，那么大家在平時的生活中應該怎么挑選它呢?小編告訴你，方法很簡單，主要是看一看甜菜的外形是不是呈現(xiàn)扁球狀又或者是錐狀的，如果是，那么就表明甜菜的生長比較好。還有一點就是要看它皮肉的顏色，對于生長良好的甜菜而言，它一般是呈現(xiàn)深紫色的。
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