測(cè)試手機(jī)使用時(shí)間以及測(cè)試表
手機(jī)過度使用是很常見的一種現(xiàn)象，很多年輕人都會(huì)有手機(jī)過度使用的癥狀，下面是有手機(jī)過度使用自測(cè)表，歡迎參閱。
手機(jī)過度使用自測(cè)表
1、使用手機(jī)時(shí)感到肩膀脖子不適。
2、抬頭時(shí)有眩暈、頭脹等不適感。
3、脖子僵硬，仰首困難。
4、長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)，很少變動(dòng)姿勢(shì)。
5、眼睛時(shí)常感覺疲勞。
6、眼球時(shí)常感覺干澀不適。
7、使用手機(jī)時(shí)幾乎一直佝僂著背部。
8、一天內(nèi)使用手機(jī)時(shí)間超過5小時(shí)。
9、身體時(shí)常感覺疲勞。
10、總是覺得無精打采
11、睡覺時(shí)習(xí)慣把手機(jī)放在枕邊。
12、經(jīng)常感到睡不夠。
13、身體總感覺哪里不適。
手機(jī)過度使用的癥狀
主要癥狀如下：
眼部癥狀
眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼干、眼澀
心理癥狀
焦躁不安、睡眠不穩(wěn)、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒、手機(jī)依賴
身體癥狀
頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發(fā)麻、腰酸背痛
手機(jī)過度使用的危害
導(dǎo)致疲勞
青少年頻繁地使用手機(jī)，將嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)感應(yīng)性疲勞和神經(jīng)衰弱，特別是對(duì)于兒童來說，手機(jī)可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴(yán)重。
影響新陳代謝
智能手機(jī)的功能異常豐富，原本應(yīng)該是睡覺的時(shí)間，但很多人可能玩興正濃，還在不停地刷微博、微信聊天、手機(jī)QQ等網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)，打亂了正常的生活規(guī)律，導(dǎo)致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個(gè)多小時(shí)手機(jī)等會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品，會(huì)阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態(tài)。人體生物鐘長(zhǎng)期被打亂，則會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。
引起內(nèi)分泌紊亂
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院(以下簡(jiǎn)稱中大醫(yī)院)內(nèi)分泌科主任醫(yī)師金暉介紹說，有研究發(fā)現(xiàn)，睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長(zhǎng)此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂。比較常見的表現(xiàn)是臉上長(zhǎng)痘痘，甚至有可能引起糖尿病等代謝性疾病。
傷頸椎
中大醫(yī)院脊柱外科主任吳小濤教授指出，長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)是頸椎病年輕化的重要原因。低頭時(shí)間過長(zhǎng)，頸椎部受到的壓力增大，會(huì)導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。
傷腰椎
吳小濤表示，還有人喜歡半躺姿勢(shì)玩手機(jī)，而這個(gè)動(dòng)作會(huì)傷害腰椎。因?yàn)榘肱P位時(shí)，腰椎會(huì)因缺乏足夠支撐，導(dǎo)致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會(huì)誘發(fā)椎間盤突出。
導(dǎo)致頸紋“爬升”
中大醫(yī)院整形美容中心主治醫(yī)師張玨介紹說，低頭玩手機(jī)時(shí)，人體脖子承受的壓力比平常要大，而脖子的肌肉是垂直生長(zhǎng)的，很容易出現(xiàn)下垂。另外，保持低頭擠壓的姿勢(shì)，會(huì)縮短脖子的肌肉，導(dǎo)致表皮細(xì)胞衰老加快，使頸部的皺紋加深。
引起皮膚過敏
中大醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師董正邦介紹說，有些人接觸手機(jī)可能會(huì)得接觸性皮炎。因?yàn)橛行┤丝赡軙?huì)對(duì)金屬、橡膠等過敏，而很多手機(jī)表面往往是由這些材質(zhì)制成的，這樣手機(jī)很可能會(huì)成為過敏原。另外，接觸手機(jī)也是對(duì)皮膚的一種刺激，隨著接電話時(shí)間的增長(zhǎng)，手機(jī)本身溫度增加，可能會(huì)加重痘痘、粉刺等皮膚問題。
傷害眼睛
中大醫(yī)院眼科張瑞主治醫(yī)師表示，對(duì)孩子而言，長(zhǎng)時(shí)間近距離看手機(jī)會(huì)使眼睛始終處于緊張、用力的狀態(tài)，得不到充分休息，從而容易引起近視。對(duì)成人而言，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕時(shí)，其眨眼次數(shù)會(huì)減少1/3，從而導(dǎo)致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤(rùn)。而淚液蒸發(fā)是導(dǎo)致干眼癥的主因之一。干眼癥最終會(huì)導(dǎo)致永久性眼損傷。
誘發(fā)腱鞘炎
中大醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師孔翔飛表示，腱鞘炎一般在中老年人中高發(fā)，但對(duì)于年輕人而言，長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)也會(huì)引起腱鞘炎，癥狀包括手指、手腕和前臂酸痛和痙攣等。另外，如果手機(jī)比手掌大太多，拇指就要長(zhǎng)時(shí)間保持外展，整個(gè)手掌也會(huì)超出功能位的位置，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)引起手、腕勞損，出現(xiàn)手麻、手部無力等癥狀。
生活圈子變窄
手機(jī)使得以往的家庭聚會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等傳統(tǒng)社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機(jī)的人們就像“活在氣泡里的一代”。“手機(jī)和其他多媒體工具像一個(gè)氣泡把我們包裹起來，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。”
孤獨(dú)感增加
手機(jī)為人們打造了一個(gè)愜意的心理空間，讓我們?cè)谌魏螘r(shí)間、地點(diǎn)都能與外界連接，但是心理上的孤獨(dú)卻不斷增加。人們覺得自己認(rèn)識(shí)很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個(gè)能談心的人。
影響人際關(guān)系
如果你在和家人、朋友交流時(shí)，不停地?cái)[弄手機(jī)，會(huì)讓對(duì)話產(chǎn)生“延遲”，使對(duì)方覺得你缺乏誠(chéng)意，也更容易引起沖突。
喪失注意力
手機(jī)等多媒體工具會(huì)讓人們陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，甚至?xí)?dǎo)致“注意力缺失”。經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)的人在處理工作時(shí)的注意力顯著下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入復(fù)雜的層面。
削減思考的能力
專家介紹，手機(jī)會(huì)讓人陷入一種持續(xù)的“多任務(wù)”狀態(tài)，長(zhǎng)此以往甚至?xí)屓藗兓忌项愃?ldquo;注意力障礙”的心理問題。在這種情況下，人的注意力受到了嚴(yán)重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關(guān)注手機(jī)還會(huì)讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。外間的一切變化，隨時(shí)可以接收得到，讓人難以安定。“即使是在休假的時(shí)間里，也與手機(jī)形影相伴，讓自己的行蹤時(shí)刻掌握在每一個(gè)想與你聯(lián)絡(luò)的人手里。其實(shí)這樣做并不能得到真正的休息。”
導(dǎo)致“數(shù)碼癡呆”
中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴表示，如果過度依賴手機(jī)等數(shù)碼產(chǎn)品，例如經(jīng)常刷微博、看朋友圈、瀏覽網(wǎng)頁(yè)等，會(huì)有大量的無效信息進(jìn)入大腦，從而削弱了大腦對(duì)有用信息的處理能力，最終導(dǎo)致記憶力下降，引起“數(shù)碼癡呆”。
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