膝蓋涼是怎么回事治療偏方治有效
膝蓋涼是怎么回事治療偏方治有效
有一些人在面對疾病的時(shí)候，產(chǎn)生消極的情緒，那么膝蓋涼怎么辦呢?下面是有膝蓋涼的治療方法，歡迎參閱。
膝蓋涼的治療方法
1、膝蓋涼怎么辦
食物御寒。在冬季，我們盡量多吃高熱量食物，譬如肉類和豆類制品。正餐，我們可以吃一些羊肉、牛肉、狗肉，這樣可以幫我們補(bǔ)充熱量;而早餐，我們可以吃一些豆類制品，譬如豆奶等。腳部防寒要注意。腳部是離心臟比較遠(yuǎn)的，所以血液循環(huán)比較慢，我們穿褲子要穿一些比較厚的，盡量在膝蓋部位采取一些保暖的措施，譬如上班坐著的時(shí)候，放個(gè)熱水袋在膝蓋上面。每天對膝蓋按摩。建議大家每天對膝蓋，以及周圍的肌肉按摩一下，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善膝蓋冰冷的這種狀況。
2、膝蓋涼注意事項(xiàng)
泡腳的時(shí)候，一定要注意控制好水溫(40度)，控制泡腳時(shí)間(30分鐘);日常也要多運(yùn)動(dòng)，還有補(bǔ)充維生素，提高抵抗力。
3、不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)
固定自行車:之所以固定自行車是不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)是因?yàn)?固定自行車可以:提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性;提高心肺功能，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，同時(shí)強(qiáng)化微血管組織;防止肥胖和高血壓，有時(shí)比藥物更有效;可改善性功能;能夠益壽延年。
游泳可以:增強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)和抵抗力;使肌肉結(jié)實(shí)、體形健美，兒童經(jīng)常游泳有利于長高，瘦弱者經(jīng)過游泳身體會變得強(qiáng)壯;對脊椎有好處;鍛煉手腳的協(xié)調(diào)性，力量及柔韌性。
羽毛球:羽毛球可以:促使膝蓋不因?yàn)殚L期坐在凳子上而麻痹，可以使膝蓋不僵硬，而且還可以長高，你說是不是很有幫助呢?
跳繩:跳繩也可以長高也是屬于不傷膝蓋的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩可以排汗已經(jīng)毒素，有益于兒童在發(fā)育期間幫助身高發(fā)展，也有利于不傷膝蓋，總體來說還是蠻有效的!
膝蓋冒涼風(fēng)的治療
泡腳、中藥泡腳。配備一些促進(jìn)血液循環(huán)的中藥，譬如老姜、丹參等。用這些中藥煎熬成中藥水，然后用中藥水進(jìn)行泡腳，這樣促進(jìn)血液循環(huán)的效果非常好。
經(jīng)常動(dòng)膝蓋。建議那些都市的白領(lǐng)們，每天都要東東膝蓋，最好沒工作一個(gè)鐘就要到外面去走走，可以讓膝蓋休息一下，也放松一下身心。
食物御寒。在冬季，我們盡量多吃高熱量食物，譬如肉類和豆類制品。正餐，我們可以吃一些羊肉、牛肉、狗肉，這樣可以幫我們補(bǔ)充熱量;而早餐，我們可以吃一些豆類制品，譬如豆奶等。
腳部防寒要注意。腳部是離心臟比較遠(yuǎn)的，所以血液循環(huán)比較慢，我們穿褲子要穿一些比較厚的，盡量在膝蓋部位采取一些保暖的措施，譬如上班坐著的時(shí)候，放個(gè)熱水袋在膝蓋上面。
每天對膝蓋按摩。建議大家每天對膝蓋，以及周圍的肌肉按摩一下，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善膝蓋冰冷的這種狀況。
膝蓋疼痛的運(yùn)動(dòng)
提膝運(yùn)動(dòng):找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前屈。然后將雙腳恢復(fù)原位，重復(fù)。
蹬車運(yùn)動(dòng):只是躺在地板上假裝蹬一輛想象中的自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。
仰臥起坐:躺下，屈膝，雙腳并攏鉤住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，先從肩部抬起，隨后抬起背部，再緩緩后仰，身體放平后繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果覺得太難，可以先從肩部抬離地板開始。
舉球運(yùn)動(dòng):仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖著房頂，而不是向前。
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