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冬瓜減肥法相關(guān)事項(xiàng)

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冬瓜減肥法相關(guān)事項(xiàng)

  冬瓜減肥法自古就被認(rèn)為是不錯(cuò)的減肥方法,冬瓜減肥法可以使人快速瘦下來。下面學(xué)習(xí)啦小編就來教你冬瓜減肥法的一些事項(xiàng)。

  冬瓜減肥法的飲食守則

  1)合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳,不但有助于消除脂肪的過量攝入, 而且可以消脂,同時(shí)也不會(huì)阻礙營養(yǎng)健康的攝入,也是天然的瘦腰食物,可以短時(shí)間內(nèi)瘦腰,至于肉類、海鮮則留待中餐,晚餐可以吃點(diǎn)清淡的,蔬菜要占大部分。千萬不要因?yàn)槭懿涣嗣朗痴T惑而不控制自己的食欲。網(wǎng)友推薦可配合飲用減肥秘方anslim花草茶,可以加速脂肪消耗。

  2)飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽,由于工作學(xué)習(xí)忙,根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活,安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí),可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補(bǔ)。

  3)睡前4小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng),吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果。

  4)要早睡早起,不能過于熬夜,因?yàn)橥盹埑缘臇|西相對較少,而且晚上時(shí)間長,若睡覺較晚,便會(huì)引發(fā)肚子饑餓而吃東西,這樣不僅不會(huì)減肥,反而增肥,因此一定要早睡早起,避免夜晚饑餓的情況出現(xiàn)。

  冬瓜減肥法的營養(yǎng)價(jià)值

  營養(yǎng)價(jià)值之一:冬瓜具有利尿消腫的功效

  冬瓜中富含豐富的維生素C,并且富含鉀元素,而鉀元素是人體必需的微量元素,具有排水消腫的作用,同時(shí)含的鈉鹽比較低的,這對于高血壓,腎不好,浮腫等都有很好的療效,能起到消腫降壓的作用。

  營養(yǎng)價(jià)值之二:具有減肥功效

  相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧,那是因?yàn)槎现泻斜级?,這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對于減肥是再好不過的食物了。

  營養(yǎng)價(jià)值之三:冬瓜能夠清熱解暑

  在中醫(yī)上冬瓜是屬寒性食物,味甘,具有生津清熱的功效,對于夏季解暑具有顯著功效,因此夏季解暑清熱食物非冬瓜莫屬了,而且冬瓜的做法也很多,可做湯,可配菜,口感都十分好,對夏季沒胃口具有很好的改善作用。

  冬瓜減肥法的食療配方

  1.藕節(jié)冬瓜湯

  配方:藕節(jié)100克,帶皮冬瓜200克。

  制法:冬瓜切塊,與藕節(jié)共放鍋內(nèi)加水適量,煎煮20分鐘,取汁即可。

  功效:清熱通淋,利濕止血。清熱涼血,利尿通淋。

  用法:每日1劑,分3次服完。

  冬瓜汁是起美容排毒作用的。

  2.冬瓜蝦仁

  材料:蝦/海米也可以,冬瓜。

  做法:

  1、將蝦去殼,去蝦線,洗凈,瀝干水分放入碗內(nèi);

  2、冬瓜洗凈去皮去心切成小骨牌塊。

  3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調(diào)味后盛入場碗。(調(diào)味品盡量少放)

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