菜花的家常做法及挑選
菜花又名花椰菜、花菜、椰花菜、甘藍(lán)花、洋花菜、球花甘藍(lán)。是日常中常見的蔬菜,它的做法有很多,下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)學(xué)菜花的家常做法。
菜花的家常做法
清炒花椰菜
菜花
【原料】:西藍(lán)花一斤,胡蘿卜一根。
【做法】:
步驟1:西藍(lán)花把根稍微切掉點(diǎn),然后用手掰成小朵就行了,然后洗一下。
步驟2:胡蘿卜洗一下,可以去皮也可以不去,切片。
步驟3:鍋中燒水,水開加點(diǎn)鹽,倒入西藍(lán)花過一下水,2分鐘就可以了,時(shí)間不要太長(zhǎng)。
步驟4:水再次開的時(shí)候倒入胡蘿卜,過水一分鐘撈起。
步驟5:先用淀粉勾加水點(diǎn)芡。
步驟6:鍋中底油,油熱倒入西藍(lán)花和胡蘿卜,大火翻炒2分鐘。
步驟7:然后加鹽,雞精,倒入芡粉翻炒就可以起鍋了。
步驟8:很簡(jiǎn)單的一道菜,不知道喜不喜歡吃西藍(lán)花。喜歡的可以做一下。
蒜蓉花椰菜
材料:西蘭花、蒜蓉、鹽
1、將西蘭花掰成小朵;
2、燒一鍋沸水,把洗干凈的西蘭花放里面燙兩分鐘,然后撈出泡在清水里防止變黃;
3、大蒜剝皮,切成蒜末,炒鍋加油燒熱,下一半蒜末翻炒出香味,倒入焯好的西蘭花翻炒3分鐘,加鹽,出鍋前把剩余蒜末倒下去翻炒一下即可。
花椰菜炒蝦仁
【原料】:蝦仁15個(gè)左右,西蘭花一棵。
【做法】:
步驟1:西藍(lán)花洗凈,根去掉,掰成小朵。鍋中水燒開放點(diǎn)鹽,放入西藍(lán)花,滾上一會(huì)會(huì),十幾二十秒,水不要太多,蓋過西藍(lán)花就行。
步驟2:鍋中油熟,將蝦仁放入迅速過油至熟。我這個(gè)蝦仁超市買的,已經(jīng)去過蝦線了。
步驟3:然后倒入焯水后的西藍(lán)花炒一下,加點(diǎn)鹽,稍微加點(diǎn)水。
步驟4:炒個(gè)1分鐘這樣就可以出鍋了。
菜花的挑選
花球選擇
1、花球的成熟度,以花球周邊未散開的為好。
2、花球的潔白度,以花球潔白微黃、無異味、無毛花的為佳。
注意事項(xiàng)
1.菜花雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,但常有殘留的農(nóng)藥,還容易生菜蟲,所以在吃之前,可將菜花放在鹽水里浸泡幾分鐘,菜蟲就跑出來了,
2.吃的時(shí)候要嚼幾次,
3.制作涼菜不加醬油,如果偏好醬油的口味,
4.菜花、西蘭花焯水后,應(yīng)放入涼開水內(nèi)過涼,
5.燒煮和加鹽時(shí)間不宜過長(zhǎng),才不致喪失和破壞防癌抗癌的營(yíng)養(yǎng)成分。
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