記憶力減退是什么原因引起的
記憶力減退是什么原因引起的
許多人都會出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象，導(dǎo)致對自己失去信心，或者把記憶力的減退往一些不好方面聯(lián)想。那么記憶力衰退是什么原因引起的呢？下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你。
記憶力減退的原因
用腦過度
用腦過度會讓人疲勞感增加，精神狀態(tài)就會變得不好，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
不良情緒
大家都有這種經(jīng)歷，第一次在全班同學(xué)面前演講，第一次給老板匯報(bào)工作，記住的東西好像突然全忘記了，可見緊張的情緒可以影響我們記憶力。由此可知不良情緒如抑郁、焦慮、憤怒等這些也都會影響著我們的記憶，長期的不良情緒就會導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
失眠
失眠，睡眠質(zhì)量不好就會導(dǎo)致白天沒有精神，想記住一些東西也會感覺心有余而力不足，長此以往記憶力就會有所減退。一個(gè)好的精神狀態(tài)才會有可能有好的記憶力。所以失眠會很大程度上影響我們的記憶力。
依賴
如過度的依賴電腦、手機(jī)等，會影響我們?nèi)ソ佑|新事物，去開發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
不良嗜好
如抽煙喝酒熬夜等，有些時(shí)候抽煙喝酒可以使人變得清醒，但是，一旦過度就會導(dǎo)致上癮或者變得依賴。而且酒精對腦細(xì)胞有麻痹作用，長期飲酒對記憶力肯定是有影響的。
疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會讓我們變得精神萎靡，再加之藥物的影響，記憶力自然會有所下降。
提高記憶力的十種方法
1、學(xué)習(xí)一種新語言。
學(xué)習(xí)一種新語言實(shí)際也就是學(xué)習(xí)一種新思路。新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒讓你的思維更有邏輯性。學(xué)習(xí)新語言時(shí)不需要花大量時(shí)間，也不需要熟練掌握。只要認(rèn)真學(xué)就好。不僅多掌握一項(xiàng)技能，還有助于增強(qiáng)記憶力。
2、冥想的同時(shí)深呼。
注意力和記憶力總是分不開的，要記憶一個(gè)東西首先得集中注意力。所以注意力在記憶力的提高中顯得至關(guān)重要。冥想有助于集中注意力。找一個(gè)安靜的環(huán)境，坐著或躺著，深呼吸，專注于這一份沉靜，什么都別想，每天冥想十五分鐘，會顯著提高記憶力。如果時(shí)間和場所有所限制，那就有空時(shí)就冥想，長期努力下來，會發(fā)現(xiàn)記憶力有所提高。
3、運(yùn)用左手
大家都知道我們思考時(shí)用的都是左腦，右腦還有很大的空間等待我們?nèi)ラ_發(fā)。多動(dòng)一動(dòng)左手，可以有效開發(fā)右腦。比如嘗試用左手刷牙，左手用筷子吃飯等。堅(jiān)持下來就會有效果。
4、睡個(gè)好覺
睡不好覺就會發(fā)現(xiàn)自己精神萎靡，思想不能集中。如果睡個(gè)好覺醒來，就會發(fā)現(xiàn)思維變的特別清晰，反應(yīng)力變快了，記憶力也特別好。長期睡眠不足的人，容易變得思維遲鈍。所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。
5、多運(yùn)動(dòng)
已有科學(xué)研究表明，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生成，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。所以多鍛煉身體不僅可以提高免疫力，減少生病的幾率，更有助于增強(qiáng)記憶力。所以多運(yùn)動(dòng)，也能增強(qiáng)記憶力。
6、玩思維游戲
通過游戲的方式讓游戲者在娛樂的同時(shí)提高觀察思考的能力并且活躍思維。
7、握拳
研究顯示，如果你遇到了記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。
8、畫地圖煉記憶
找一份市內(nèi)街道圖，選取一個(gè)區(qū)域，其中包括十余條街道，然后看圖3分鐘。關(guān)上地圖，在一分鐘內(nèi)根據(jù)記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。不斷練習(xí)直到能在不超過60秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。
再將市內(nèi)街道圖擴(kuò)大選取范圍到二十多條街道，再用3分鐘觀察此圖后，關(guān)上地圖，在一分鐘內(nèi)畫出此圖，包括街道名及所在位置。不斷練習(xí)直到能在不超過90秒的時(shí)間里精確地畫出此圖。
9、永遠(yuǎn)不會忘記的面孔
每天都隨意選一件物體或一個(gè)人，仔細(xì)觀察2分鐘。移開視線，畫出剛才觀察的對象。一天結(jié)束時(shí)，不看此畫，根據(jù)記憶再畫一張。每天換一個(gè)觀察對象，持續(xù)一周。一周后，把這些畫放在一起，根據(jù)記憶重畫。注意先后畫的圖像之間的差異。堅(jiān)持畫幾周，直到一周結(jié)束時(shí)能準(zhǔn)確的重新畫出該周內(nèi)每天畫的圖畫。
10、記住一雙鞋
找一雙鞋，最好是設(shè)計(jì)教復(fù)雜的鞋。仔細(xì)觀察五分鐘，努力記住這雙鞋的模樣。五分鐘之后，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經(jīng)忘掉了多少?歇息片刻。十五分鐘之后，回憶上次對鞋子的記憶， 又忘掉了多少?當(dāng)你回憶上次對鞋子的記憶時(shí)，要記住15分鐘之后你還將對這次記憶進(jìn)行回憶。休息片刻。15分鐘之后，回想上次對鞋子的回憶。這回你對上次的記憶忘掉多少?
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