孕婦可以吃橄欖嗎
孕婦可以吃橄欖嗎
橄欖是熱帶、亞熱帶的名優(yōu)水果之一。土耳其人將橄欖、石榴和無花果并稱為“天堂之果”。那么孕婦可以吃橄欖嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你。
孕婦可以吃橄欖嗎
可以吃。橄欖有清肺潤燥之功效。孕婦及哺乳期食橄欖,對(duì)嬰兒大腦發(fā)育有明顯的促進(jìn)作用,橄欖油富含維生素E,是老少兼宜的營養(yǎng)品,尤其對(duì)于孕婦和哺乳期的母親來說,是上好的營養(yǎng)品。但注意有一種黑橄欖,孕婦不可食用。
橄欖的功效與作用
利咽消腫的作用:橄欖中含有大量鞣酸、揮發(fā)油、香樹脂醇等,具有滋潤咽喉,抗炎消腫的作用。
生津止渴的作用: 橄欖味道甘酸,含有大量水分及多種營養(yǎng)物質(zhì),能有效地補(bǔ)充人體的體液及營養(yǎng)成分,具有生津止渴之效。
解魚蟹毒的作用:古人發(fā)現(xiàn)橄欖可解河豚、毒蕈中毒等,其解毒功能與橄欖含大量鞣酸、香樹脂醇、揮發(fā)油等有關(guān)。
醒酒安神的作用:橄欖含有大量碳水化合物、維生素、鞣酸、揮發(fā)油及微量元素等,能幫助解除酒毒,并可安神定志。
對(duì)骨骼系統(tǒng)的益處: 含鈣較多,橄欖油能促進(jìn)骨骼生長,促進(jìn)礦劑的生成和鈣的吸收。所以在骨骼生長期以及在防止骨質(zhì)疏松方面它也起重要作用。兒童經(jīng)常食用,對(duì)骨骼的發(fā)育大有益處。
防止心腦血管疾癥: 如將橄欖制成的油作為主要食用油,能減少體內(nèi)有害的低密度脂蛋白膽固醇數(shù)量,而不降低體內(nèi)有益的高密度脂蛋白膽固醇數(shù)量。
促進(jìn)血液循環(huán):橄欖能防止動(dòng)脈硬化以及動(dòng)脈硬化并發(fā)癥、高血壓、心臟、心力衰竭、腎衰竭、腦出血。
改善消化系統(tǒng)功能:橄欖能提高胃、脾、腸、肝和膽管的功能,預(yù)防膽結(jié)石,并對(duì)胃炎和胃十二指腸潰瘍有療效。此外橄欖油還有一定的通便作用。
保護(hù)皮膚: 橄欖含有維生素 E, 和抗氧化成分,因此它能保護(hù)皮膚,尤其能防止皮膚損傷和衰老,使皮膚具有光澤。
提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能: 橄欖油能提高生物體的新陳代謝功能。健康人食用橄欖,體內(nèi)的葡萄糖含量可降低 12% 。
防癌作用 :由于橄欖中的脂肪酸有抗過氧化物作用,并含有微量元素,因此它能防止某些癌變,如乳腺癌、前列腺癌、結(jié)腸癌、子宮癌 等等。
防輻射作用 :橄欖還有增強(qiáng)防輻射的功能。由于橄欖含有多酚和脂多糖成分,所以橄欖油還有防輻射的功能。
抗衰老作用:橄欖眾多成分中,胡蘿卜素和葉綠素賦予橄欖油黃綠色,而葉綠素起新陳代謝作用,促進(jìn)細(xì)胞生長,加速傷口愈合。還有助于美化人的外表,減少皺紋的產(chǎn)生。橄欖含有的抗氧化劑可以消除體內(nèi)自由基,恢復(fù)人體臟腑器官的健康狀態(tài),能防止腦衰老,并能延年益壽。
橄欖的食用禁忌
1.色澤變黃且有黑點(diǎn)的橄欖說明已不新鮮,不宜食用。
2.色澤特別青綠且沒有一點(diǎn)黃色的橄欖,說明用礬水浸泡過,最好不要食用。
3.橄欖味道酸澀,不可一次大量食用。
4.脾胃虛弱、胃酸過多者不宜多食。
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