檸檬水的作用與功效及副作用
檸檬水的作用與功效及副作用
檸檬水一向被人們稱為最適合人體的堿性飲料,對人體健康大有益處。喝檸檬水有什么功效與作用?檸檬水有什么副作用?下面一起來隨學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧!
檸檬水的作用與功效
1.促進(jìn)消化
喝檸檬水能夠促進(jìn)胃部消化,當(dāng)你消化功能不是很好時,可以喝一些檸檬水來促進(jìn)胃酸的分泌,讓食物更容易被消化和吸收。
2.清除宿便
長期喝檸檬水的人,腸道都是比較干凈的,不容易產(chǎn)生便秘的問題,能夠產(chǎn)生排毒養(yǎng)顏的效果,宿便也會變排出體外。
3.補充維生素c
檸檬水里含有大量的維生素c和p,不僅可以補充人體每天所需的維生素,也更容易促進(jìn)皮膚膠原蛋白的生成,讓人更加年輕白皙。
4.消除自由基
多喝檸檬水,能夠有效消除人體內(nèi)的自由基,達(dá)到預(yù)防癌癥,保持健康體魄的目的,也會塑造更加精力旺盛的精神狀態(tài)。
5.平衡酸堿度
檸檬是其中一種最能調(diào)節(jié)酸堿的食物,它本身雖屬酸性,但在人體內(nèi)卻是堿性(檸檬酸一經(jīng)身體代謝便不會制造酸性)。所以經(jīng)常飲用檸檬水可消除體內(nèi)酸性,包括關(guān)節(jié)內(nèi)的尿酸,減輕身體疼痛及發(fā)炎。
檸檬是少數(shù)含有較多負(fù)離子的食物,進(jìn)入消化系統(tǒng)使能供給身體大量能量。而檸檬茶的香氣能提升情緒,使頭腦清晰,更有助減輕焦慮及抑郁。
6.加速傷口愈合
維他命C可幫助治療傷口,更是維系骨骼、軟骨及結(jié)蹄組織健康的重要營養(yǎng)。如之前所言,維他命C也有消炎作用,可加快康復(fù)過程。
7.清新口氣
除了能使口氣清新,檸檬也能紓緩牙痛及牙齦炎,但須注意檸檬酸能損害琺瑯質(zhì),所以最好先擦牙再飲檸檬水,或飲用檸檬水一段時間后再擦牙。
8.為淋巴系統(tǒng)補充水分
暖的檸檬水能為身體補充流失的水分,從而提升免疫系統(tǒng),對抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水征狀。
9.幫助纖體
檸檬含豐富果膠纖維(一種水溶性纖維),可減低食欲,更有研究顯示堿性的飲食模式較容易控制體重。
檸檬水的副作用
1.腐蝕牙齒
這是多喝檸檬水的副作用,因為檸檬水的酸性非常大,特別容易腐蝕牙釉質(zhì),造成牙齒問題。
2.胃酸過多
空腹時不能大量喝檸檬水,會造成胃酸過多,胃部疼痛的毛病,尤其是小朋友和老人,更加不能空腹飲用。我們平時喝檸檬水,一定在飯后,并且要適量,一天250ml足矣,不要過量,喝完以后最好及時刷牙,這樣才可以保持健康。
晚上喝檸檬水好嗎
專家稱,如果在晚上臨睡前的一個鐘頭飲用檸檬水的話效果會比較好,利用身體晚上吸收的時段,第二天就能夠看到美白效果,同時還能夠讓肌膚更加的細(xì)嫩。
容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用檸檬水,建議在晚上吃完飯一個鐘頭之后飲用,加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。
但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。
人們都喜歡“簡單易行”的養(yǎng)生法,所以形形色色的“養(yǎng)生小百科”“生活小智慧”極為流行。如果再有一點“科學(xué)研究表明”,或者能夠擺出一堆科學(xué)名詞與科學(xué)理論,就可以登上“大雅之堂”,被各種電視和報紙雜志所追捧。
“檸檬水養(yǎng)生”就是這種情況。檸檬是種比較獨特的水果,又酸又澀,一般不會有人直接吃。通常用來泡水,或者擠出汁來做調(diào)料。“檸檬水養(yǎng)生”說的是檸檬泡水可以防癌——作為“養(yǎng)生智慧”,又有人總結(jié)了如何泡、如何喝的一些“注意事項”,顯得煞有介事。再加上“國外某某研究機構(gòu)發(fā)現(xiàn)”“檸檬中的某某成分比化療藥物高效10000倍”“這些秘密被各醫(yī)藥公司諱莫如深”等等群眾喜聞樂見的宣傳用語,“檸檬泡水”毫不意外地廣為流傳。
“被各大醫(yī)藥公司諱莫如深”顯然是陰謀論的臆測。實際上,從天然植物中尋找抗癌藥物往往都是從學(xué)術(shù)界開始的,檸檬只是科學(xué)家們感興趣的植物之一。其他大量的蔬菜、水果以及傳統(tǒng)草藥都曾經(jīng)或者還在被研究,許多“可能有希望”的結(jié)果也大量發(fā)表。跟它們相比,檸檬沒有什么特別吸引人的地方,醫(yī)藥公司們也無法聯(lián)合起來“隱藏”對某種植物的研究結(jié)果。