孕婦秋天適宜吃什么水果效果好(2)
孕婦秋天適宜吃什么水果效果好
孕婦秋天適宜吃的水果7、櫻桃——肌膚白皙紅潤
眾多周知，櫻桃中含有豐富的鐵和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，多吃的話不僅你可以補血，還能幫助調理腸胃功能，當孕婦食欲不佳的時候，不妨多吃一些，會胎兒非常有益，能讓寶寶出生后擁有健康、紅潤、白皙的臉蛋。
孕婦秋天適宜吃的水果8、柿子——物美價廉營養(yǎng)豐富
柿子，汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等。其營養(yǎng)及藥用價值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。
孕婦吃水果忌多不怕涼
孕婦可吃涼性水果但并不一定能多吃水果。醫(yī)生指出，比起考慮水果是否涼性的，值得孕婦和家人注意的是，孕婦夏天吃水果一定要注意量的控制。
只要孕婦身體健康，吃水果就不用太講究水果是屬熱性還是屬涼性的。需要注意的是孕婦最好不要立即吃冰箱里拿出來的水果，因為水果在冰箱里放時間長了溫度比較低，孕婦受刺激后可能會不舒服，因此最好放一放再吃。
雖然水果對于孕婦和胎兒來說，是補充營養(yǎng)的好東西，但吃水果不宜太多，因為水果的糖分高，很容易使人發(fā)胖。過多糖分的攝入還增加了生育巨大兒的可能性，會給順產(chǎn)帶來麻煩甚至不得不選擇剖腹產(chǎn)。另外，如果孕婦本來就存在肥胖以及有糖尿病家族史的話，就更容易患上妊娠期糖尿病。
一般來說，孕婦吃水果一天吃兩份即可滿足身體需要，例如一個蘋果一個香蕉，或者一個桃子一個香蕉等。另外需要提醒的是，夏天天氣熱，孕婦本身火力又比較壯，容易上火，因此最好少吃荔枝、桂圓等容易引起上火的水果。
孕婦秋天吃水果注意事項
水果盡管美味且營養(yǎng)豐富，孕婦可以每天進食，但需要注意以下幾點：
忌食用過多：水果大多含糖量較高而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，攝入過多不僅容易造成妊娠糖尿病，導致巨大胎兒造成分娩困難，而且也會影響胎兒對蛋白質等的攝入，對其生長發(fā)育不利。
忌用菜刀削水果：菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
忌吃水果不漱口：有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
忌飯后立即吃水果：飯后立即吃水果，會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時內或飯前1小時。
猜你感興趣：
1.孕婦秋天吃什么好
2.秋天吃什么水果好