秋天兒童晚上吃什么水果好
秋天兒童晚上吃什么水果好
秋天天氣干燥，要讓孩子多吃水果防止上火，大人也要注意多吃水果。那么秋季兒童晚上吃什么水果好呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于秋季兒童適宜晚上吃的水果，希望對兒童們有所幫助。
秋季兒童適宜晚上吃的水果一、奇異果
原因：
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。
注意：
1、忌吃黃瓜
破壞維生素C。黃瓜中含有維生素C分解酶，這種酶可以破壞食物中的維生素C。為避免獼猴桃中的維生素C遭到破壞，盡量不要同時食用這兩種食物。
2、忌吃動物肝臟
降低營養(yǎng)價值。獼猴桃內(nèi)富含維生素C，動物的肝臟富含銅、鐵等離子，這些離子可使食物中的維生素C氧化，從而降低應(yīng)有的營養(yǎng)價值。
秋季兒童適宜晚上吃的水果二、大棗
原因：
大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，具有補脾安神的作用，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
注意：
1、一次不要超過20枚
大棗雖然可以經(jīng)常食用，但一次最好別超過20枚，吃得過量會有損消化功能，引發(fā)便秘。過多食用大棗會引起胃酸過多和腹脹。
2、吃棗后要喝水或漱口
紅棗的高含糖量對牙齒有一定危害。如果吃太多紅棗，卻沒有飲用足夠的水，很容易蛀牙。已經(jīng)患上牙病的人更是不宜食棗。
秋季兒童適宜晚上吃的水果三、葡萄
原因：
最近有研究證實，葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系。
注意：
1、不可吃海鮮
吃海鮮后，葡萄不能與海鮮混在一起吃，一旦同食，就會出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，因為水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鮮中的蛋白質(zhì)會凝固沉淀，形成不容易消化的物質(zhì)、
2、吃葡萄后別喝水
如果吃完葡萄后立刻喝水，胃還來不及消化吸收水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動，就產(chǎn)生腹瀉。
秋季兒童適宜晚上吃的水果四、橘子
原因：
橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養(yǎng)元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃郁的芳香味對人的神經(jīng)有很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
注意：
1、不可吃太多
孩子吃過多的橘子，體內(nèi)吸收不了，又不能及時消耗掉，便會“上火”，可能引起口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等癥狀。
2、服藥忌食橘子
橘子含有豐富的果酸和維生素C，服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通和補鉀藥物時，均應(yīng)忌食橘子。
秋天晚上不可食用的水果
1、牛油果
牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用，但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。
2、芒果
都是常見的熱帶水果，生糖指數(shù)高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬于致敏食物，過敏體質(zhì)的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質(zhì)者要慎食。
3、山竹
富含羥基檸檬酸、山酮素等成分，羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效。但過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。
兒童吃水果注意事項
1、每天不要超過三種水果：水果雖然好，給兒童吃也要適度，每天給兒童吃的水果不要超過三種，并且控制量。因為一些水果中含糖量太高，多吃會使兒童食欲不振，還會影響消化功能和其他營養(yǎng)素的攝取。
2、飯前飯后一小時再吃水果：無論飯前還是飯后，吃水果都要距兒童吃飯時間一小時以上，或者在午睡后這個時間段也適宜食用水果。因為兒童的胃容量還比較小，快吃飯時候吃水果會占據(jù)一定空間，影響正餐的營養(yǎng)素的攝入;飯后立刻吃水果，其中的單糖物質(zhì)容易堵在胃中，很容易形成胃脹氣，還可能引起便秘。
3、熱一熱再吃：對于胃腸道消化功能不是很好的兒童，冬天最好把水果加熱后再給兒童吃，以免由于水果過涼刺激胃腸道而出現(xiàn)消化不良情況，也可以榨成果汁加熱后給兒童喝。
除此之外，兒童吃水果還要看準“時機”：
1、山楂不宜早上吃：山楂不宜空腹食用，尤其不可以在清早進食。
2、早飯后吃西柚提神：西柚中酸類物質(zhì)含量較多，因此早飯后食用可以使兒童大腦迅速清醒。
3、餐前吃香蕉、紅棗：香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用;紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱，餐前食用為好。
4、飯后吃菠蘿助消化：新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹吃，菠蘿的蛋白分解酶會傷害胃壁，有少數(shù)人還會引起過敏反應(yīng)。因此應(yīng)在餐后食用，還能幫助消化。
5、柿子最好晚上吃：柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì)，早上空腹食用，會與胃酸產(chǎn)生作用，形成“胃柿石”，嚴重影響消化功能，所以宜飯后或晚上食用。
6、兒童吃橘子一小時前后不要喝牛奶：另外，兒童吃柑橘前后的一小時不宜喝牛奶，否則柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質(zhì)相遇后，會發(fā)生凝固而影響柑橘中的營養(yǎng)吸收。
猜你感興趣：
2.秋天吃什么水果好