痛經(jīng)喝紅糖水有用嗎
痛經(jīng)喝紅糖水有用嗎
痛經(jīng)是幾乎每個(gè)女性在生理期都會(huì)經(jīng)歷的，而紅糖水似乎已經(jīng)成了治療痛經(jīng)的良藥，每次一痛經(jīng)很多人都會(huì)說(shuō)喝點(diǎn)紅糖水吧，那么痛經(jīng)喝紅糖水有用嗎？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于痛經(jīng)喝紅糖水的小知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
痛經(jīng)喝紅糖水是有用的
絕大多數(shù)情況下，痛經(jīng)是由子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多導(dǎo)致的。此外，經(jīng)血流通不暢或子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等婦科病也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期腹痛。喝紅糖水等方法，往往適用于產(chǎn)后恢復(fù)的女性，可以幫助她們緩解子宮收縮。
痛經(jīng)喝紅糖水的注意事項(xiàng)
1.紅糖屬熱性，易燥火上火，針對(duì)體質(zhì)虛弱，寒濕血虛，氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性，減輕因體寒氣血滯引起的痛經(jīng)癥狀。反之，假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì)，即內(nèi)熱較重，虛火上行，服用燥性很大的紅糖水，好比火上澆油，身體受不了虛火過(guò)旺，于是以出血方式泄內(nèi)火，會(huì)造成出血過(guò)多。
2.紅糖水調(diào)節(jié)痛經(jīng)情況對(duì)于繼發(fā)性痛經(jīng)有一定的療效，更多適用于產(chǎn)后痛經(jīng)恢復(fù)女性補(bǔ)充血?dú)??？梢詭椭a(chǎn)后女性緩解子宮收縮，但對(duì)經(jīng)期女性而言，用處并不大，有時(shí)候過(guò)度吃甜食，反而會(huì)增加她們的焦慮感。
紅糖水的做法教程
1.生姜紅糖水
①生姜洗凈切塊，然后用刀面用力拍散。
②鍋中加入2碗冷水，放入生姜一起煮五分鐘左右。
?、奂尤?大勺紅糖攪拌融化均勻。
?、苋胱笥揖涂梢允⒊鰜?lái)了，最好趁熱一口氣喝完。
2.紅棗紅糖水
?、偌t棗去蒂、洗凈;枸杞洗凈浸泡。
②將紅棗放入紫砂電燉鍋中，倒入開(kāi)水，八分滿(mǎn)即可。
?、鬯_(kāi)一會(huì)后，放入適量紅糖，大棗沉入鍋底后，放入枸杞。
?、芗由w子再燉10分鐘即可。
痛經(jīng)吃什么好
1.茶
茶是錳的另一個(gè)主要來(lái)源，根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類(lèi)營(yíng)養(yǎng)研究中心研究員介紹，女性應(yīng)該盡量避免喝含有咖啡因的茶。因?yàn)榭Х纫驎?huì)導(dǎo)致經(jīng)期不適。但是姜茶例外，它有助于緩解惡心、腹脹。另外甘菊茶可以消除肌肉痙攣，緩解緊張不適，可減輕女性痛經(jīng)及經(jīng)期不適癥狀。
2.綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經(jīng)的作用，這些礦物質(zhì)能使人感到放松，緩解情緒波動(dòng)，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一。
3.Ω-3脂肪酸
人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì)，這種物質(zhì)類(lèi)似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制。經(jīng)期吃什么可消除痛經(jīng)？阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚(yú)、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示，飲食偏愛(ài)愛(ài)歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經(jīng)常吃這類(lèi)食物的女性的經(jīng)期不適癥狀要少。
4.菠蘿
研究發(fā)現(xiàn)，錳量不足的年輕女性的經(jīng)血量要比擁有錳量正常的女性多了50%，該項(xiàng)報(bào)告研究人員建議女性朋友想要緩解經(jīng)期不適，就需要增加自身錳的攝取量。水果中的錳含量是很高的，其中含量最豐富的菠蘿，菠蘿含有高水平菠蘿酶，這種酶可起到放松肌肉的作用，從而可防止痛經(jīng)。
5.豆類(lèi)食物
大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經(jīng)的情況。豆類(lèi)食物可以通過(guò)消化，增加糞便中的水分，通過(guò)排泄，將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復(fù)正常，防止了便秘和腹瀉。豆類(lèi)食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。雖然過(guò)量吃豆子會(huì)放屁，但少吃多餐，慢慢進(jìn)食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒(méi)事了。
經(jīng)期的注意事項(xiàng)
1.經(jīng)期絕對(duì)不能同房
因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候局部的抵抗細(xì)菌能力就有所下降，同房又極可能會(huì)導(dǎo)致外界細(xì)菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦科疾病。
2.不要捶打腰部
經(jīng)期可能會(huì)出現(xiàn)腰腹墜脹的情況，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要去捶打腰部，這種做法不僅不會(huì)減輕痛苦，反而會(huì)讓盆腔充血的情況愈加嚴(yán)重。
3.不要喝刺激性飲料
經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒，否則這些刺激品會(huì)讓經(jīng)期的不適感加重。飲食方面也要以清淡為主，避免辛辣刺激。
4.注意清潔
經(jīng)血容易滋生細(xì)菌，所以經(jīng)期要更加注重對(duì)局部的清潔工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學(xué)成分降低局部本身抵抗細(xì)菌的能力。
5.注意衛(wèi)生巾的質(zhì)量
購(gòu)買(mǎi)衛(wèi)生巾的時(shí)候，一定要注意查看衛(wèi)生許可證、QS認(rèn)證、廠(chǎng)家信息和產(chǎn)品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購(gòu)買(mǎi)。之前媒體就有曝光過(guò)因?yàn)槭褂昧瞬缓细竦男l(wèi)生巾而導(dǎo)致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過(guò)的品牌
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