印度笑瑜伽
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印度笑瑜伽
學(xué)習(xí)啦小編:笑,讓人們心情愉悅,也帶來身心的健康,而印度更創(chuàng)造出“笑瑜伽”,以迅速激發(fā)人的笑細(xì)胞,讓人大笑不止。下面一起隨小編來看看印度笑瑜伽是怎么樣的吧。
熱身預(yù)備式
林中步行
笑瑜伽也是一種運(yùn)動(dòng),所以,熱身同樣很重要。練習(xí)笑瑜伽的現(xiàn)場通常是含氧豐富的樹林。
首先步行10~30分鐘,邊走路邊拍手,同時(shí)不時(shí)做深呼吸,讓身體和情緒都徹底放松下來,為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。
進(jìn)行式
學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情
在瑜伽師的帶領(lǐng)下,活動(dòng)面部肌肉,然后模仿瑜伽師的動(dòng)物表情,如獅子、老虎、猿猴等等。
印度笑瑜伽一共包括24個(gè)笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜?,只要照著瑜伽師的樣子去做,也能自然而然沉浸其中,讓練?xí)現(xiàn)場充滿了笑聲。
結(jié)束式
調(diào)整呼吸
經(jīng)過一場酣暢淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水淋漓,心情也舒朗了。笑瑜伽同樣需要收式。