女性更年期綜合癥怎么調(diào)理方法
女性更年期綜合癥怎么調(diào)理方法
更年期綜合癥是每個(gè)女性都會經(jīng)歷的一個(gè)階段，很多女性很關(guān)心為什么會出現(xiàn)更年期綜合癥，更年期綜合癥怎么調(diào)理的呢？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于女性更年期綜合癥調(diào)理的妙招，希望對大家有所幫助。
什么是更年期綜合征
婦女在絕經(jīng)前后出現(xiàn)與絕經(jīng)有關(guān)的烘熱汗出，煩躁易怒，失眠健忘，腰酸背痛，或伴月經(jīng)紊亂等癥狀稱為更年期綜合征。更年期綜合征的發(fā)作次數(shù)和時(shí)間無規(guī)律性，短者數(shù)月，長者可遷延數(shù)年以至十?dāng)?shù)年不等。
更年期綜合征的危害
更年期綜合癥最為常見的危害有三種，第一會導(dǎo)致心血管疾病，如大家常見的冠心病，第二中就是骨質(zhì)疏松，很多更年期女性常會發(fā)現(xiàn)自己腰骨不好，其實(shí)就是更年期綜合征在作祟，第三就是老年癡呆了，這三種疾病都會因?yàn)楦昶诰C合征而風(fēng)險(xiǎn)性增高，從而影響到中老年晚期生活的質(zhì)量。
由于更年期代謝的改變，有些婦女在絕經(jīng)后，容易出現(xiàn)脂肪積聚，身體發(fā)胖，血膽固醇增高，血管硬化，骨質(zhì)疏松等癥狀，對此，應(yīng)著重從飲食上進(jìn)行預(yù)防。
女性更年期綜合癥飲食調(diào)理
一.首先要控制飲食，每餐不能過飽，可多吃些粗糧，不要吃煎炸油膩食物及白糖、點(diǎn)心、含糖零食，限制吃膽固醇高的食物，如動物的腦、魚子、蛋黃、肥肉、動物內(nèi)臟等，蛋白質(zhì)食物可用牛奶、瘦肉、魚蝦、豆制品.烹調(diào)要用植物油，因?yàn)閯游镉涂墒鼓懝檀荚龈?，植物油中以葵花籽油、豆油、香油、玉米油、花生油等較好.少吃碳水化合物(淀粉類)和含脂肪的食物，多吃一些黃豆和豆制品，因?yàn)辄S豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和多種維生素。黃豆油脂為不飽和脂肪酸，其中以亞麻油酸最多、還有約6%的磷脂，這些都是更年期必需的營養(yǎng)物質(zhì)。
二.如有浮腫、高血壓、頭暈、失眠、心慌的，減少食鹽量(每天用鹽 3。5克)，對利尿、消腫、降壓有好處。多食粗糧(小米、玉米)、蘑菇、動物的肝、腎、瘦肉和牛奶、綠葉菜及水果，可以增加食欲、幫助消化。
三.如停經(jīng)前月經(jīng)頻繁，經(jīng)血量多，并因此引起貧血的，應(yīng)多食牛奶、雞蛋、動物內(nèi)服和牛、羊、豬的瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物.多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用?？捎霉饒A、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時(shí)多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收。
忌食辛辣和過于刺激的食物。如濃咖啡、濃茶及各種辛辣的調(diào)味品，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡極等。少食鹽。不吸煙，不喝酒。
女性更年期的飲食調(diào)理良方
有下列癥狀者屬陰虛：如頭暈?zāi)垦＃踔炼Q，烘熱，出汗，口干心悸，血壓升高等可用以下飲食調(diào)治：
1.枸杞子百合粥：
百合40。50克，枸杞子50。60克，粳米適量，三者均淘洗干凈，放入沙鍋，加適量水，熬煮成粥食用。有滋陰養(yǎng)血生津之功效。
2.淡菜皮蛋粥：
淡菜20克，皮蛋1個(gè)，大米適當(dāng)，文火煮粥服用。
3. 首烏粥：
首烏20克(用布包好)，大米適量。首烏加適量水，下入沙鍋熬成首烏汁，去藥包以首烏汁與大米同熬制粥，服食。
4. 百合棗仁湯：
鮮百合50克，生棗仁10克，熟棗仁10克，百合用清水浸泡一夜，取生、熟棗仁共同水煎熬30分鐘后去渣，用其汁將百合煮熟，連汁吃飲。
5.桑椹糯米粥：
新鮮紫桑椹30克，糯米50克，冰糖適量。將桑椹與糯米同時(shí)入鍋內(nèi)，加水1000毫升，煮粥，待粥熟后加適量冰糖，早晨空腹溫?zé)岱?，每?次。
6.藥膳雞：
仔雞1只、黃精30克，懷山藥60克，沙參20克，加水適量，燉服。
腎陽虛飲食調(diào)治;癥狀：月經(jīng)周期先后不定，月經(jīng)來潮時(shí)量或多或少，淋漓不盡?；驍?shù)月不行，頭暈，目眩，腰痛，肢寒，口淡，食少，神疲，便塘;夜尿多。治宜補(bǔ)腎溫陽。
7.黃芪燉母雞：
黃芪50克，母雞1只(約1250克左右)，燉熟分次服用。
8.核桃肉芡實(shí)蓮子粥：
核桃肉20克，芡實(shí)15克，蓮子肉15 克，大米適量。上幾味洗凈，加水900毫升煮粥，每晚1次，經(jīng)常服食。
9.核桃沙參蓮子粥：
核桃仁25克，沙參10克，芡實(shí)1C克，蓮子20克，大米適量煮粥。
10.枸杞栗子燉羊肉：
枸杞子15克，栗子20克，羊肉250克。將羊肉洗凈切塊，加水2000毫升，用武火煮開后用文火煮至半熟時(shí)加入去殼栗子、枸杞子，再熬煮30分鐘，加佐料服食，每晚1劑、連服l個(gè)月。
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