夏威夷果的開殼辦法

　　1、開殼辦法

　　一般購買的夏威夷果都會隨之附帶一個專門的開果器，也就是一個小鐵片。開果器一端是比較尖和薄的，將這一端插入夏威夷果的開口中，深度要適中然后輕輕旋轉一下就可以開殼了，之后就可以吃到果仁。如果沒有開果器則可用不銹鋼勺子、一字螺絲刀之類的工具也可以，實在不行就用小鐵錘敲碎果殼再吃吧。

　　2、注意事項

　　使用工具開夏威夷果殼的時候要注意方式和力度，旋轉的時候不要用力過猛，以防傷到手或者果殼無法完全打開而導致果仁卡在殼里面。另外，使用小刀、剪刀和菜刀等銳利工具同樣也可以開殼，不過危險系數(shù)太高，最好避免使用。還有就是千萬不要使用手剝或者牙咬的方式，那樣很容易受傷。

　　3、溫馨提示

　　大家平時吃的最多的是奶油味的夏威夷果，實際上還有原味、鹽焗味等多種口味，不過相對比較少見。除了原味的之外，其他的口味都是經(jīng)過產(chǎn)品加工所有，因此不管營養(yǎng)程度如何都不應該吃太多，而且夏威夷果這種高油脂高熱量堅果吃太多也不好。

　　夏威夷果一天吃幾個好

　　一般健康成人每天吃3-5個夏威夷果都是很合適的，最多也不要超過6個。既能補充身體營養(yǎng)素和飽口福，又不會引起其他不適癥狀。

　　夏威夷果吃多的影響

　　上火

　　夏威夷果是炒貨食物，偏燥熱，吃多了容易上火，可能引起牙齦腫痛、咽喉痛，甚至是口腔潰瘍等。

　　肥胖

　　因為夏威夷果風味好，很容易吃多。而夏威夷果的熱量很高，含有很多油脂，長期大量吃會引起身體熱量過多，脂肪堆積，導致肥胖甚至是肥胖病癥。

　　消化不良

　　夏威夷果含有的營養(yǎng)素豐富，一次性多吃也不能使所以營養(yǎng)素全部吸收，就可能引起消化不良，出現(xiàn)營養(yǎng)浪費和腹痛腹瀉情況。

　　什么時間適合吃夏威夷果

　　夏威夷果熱量大，含油脂多，最好在早上或白天吃，不僅能補充補腦和提供能量，而且夏威夷果香還能舒緩情緒，緩解壓力。注意睡前不吃，以免引起肥胖問題。

　　哪些人群不適宜吃夏威夷果

　　因為夏威夷果熱量比核桃還高，含油脂多，因此肥胖或減肥人群應該少吃;消化能力差或腸胃不適的人群也要注意少吃夏威夷果，避免引起腸胃不適。

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